Если вы счастливы иметь лишний вес, не читайте эту статью. У вас есть все права на любую форму или размер, который вы выберете. Оперативное слово здесь «выберите». Если вы чувствуете, что ваш вес влияет на вас негативно, вы можете подумать о решении этой проблемы. Имейте в виду, что некоторые люди предназначены для большего, чем другие, с более тяжелой конструкцией, но если ваш размер сокращает ваше удовольствие от жизни или повреждает ваше здоровье, тогда вы можете решить эту проблему.
Тело – прекрасный инструмент, который предназначен для саморегуляции и лечения. Мы будем занимать наш организм на всю жизнь, и он выплатит нам дивиденды, если мы хорошо позаботимся о нем. Если мы едим слишком много или накапливаем топливо низкого качества, тогда мы начинаем рисковать сбоями. Если вы поместите неправильное топливо в автомобиль, в конечном итоге он будет функционировать плохо или время от времени останавливаться. Потеря веса – это не ракетостроение; едят меньше, упражнение больше – единственная доказанная формула. Однако, если вы неудачный диет, вы поймете, что это не так просто.
Существуют сотни книг и программ, призванных помочь вам сбросить вес. Но если бы они были успешными, не было бы диверсификации на миллиард долларов. Любой может похудеть; это удерживает его, что является тяжелой частью. Если вы несколько раз сидели на диете и не смогли потерять или сохранить или снизить вес, еда и еда, вероятно, не проблема. Как я могу это сказать? Хорошо, если вы жирны, и, несмотря на утверждения, что вы хотите быть тоньше, вы остаетесь жирными, тогда очевидно, что еда и еда больше, чем «еда и еда» вам.
Вам нужно будет выяснить, какая «роль» для вас играет и какие «преимущества» вы сохраняете, оставаясь жиром. Пища может быть способом утешения себя, формы утешения, способа избежать столкновений с ситуациями или столкновения с тем, что действительно происходит. Мы можем обращаться к нашему гневу, одиночеству, депрессии или болью от еды и, таким образом, избегать необходимости противостоять реальным эмоциональным проблемам. Быть толстым – это хороший способ изолировать себя от мира и защитить себя от страдания. Это также означает, что вы можете избежать риска попробовать новые вещи: «Я сделаю это, когда потеряю вес». Почему бы вам не прожить свою жизнь сейчас; вы никогда не вернетесь ни к одному из уже потраченных времени. Если вы не чувствуете себя в безопасности, здоровым и счастливым быть лишним, это не очень весело.
Итак, как вы узнаете, какие проблемы мешают вам поддерживать здоровый вес? Сначала держите дневник пищи. Это очень показательно. Вам нужно помнить о том, что вы едите, сколько и что это такое, когда вы едите его (и самое главное), как вы себя чувствуете, прежде чем есть еду и после еды. Это поможет выявить, для чего вы используете пищу. Это от скуки? Не избежать одиночества? Вы добираетесь до бисквита, вместо того, чтобы говорить, как вы себя чувствуете? Как только вы это сделаете, у вас будет некоторое представление о ваших проблемах. Если они глубоко укоренились, включая злоупотребление или пренебрежение, я предлагаю вам обратиться за профессиональной помощью.
После того, как вы определились с вашими проблемами: скука, гнев, одиночество, нежелание противостоять близким – и какая еда представляет для вас: комфорт, любовь, глотание ваших чувств, тогда вы можете решить сделать что-то другое.
Все, что связано с упражнениями, является хорошим выбором. Пойдите на прогулку, начните плавать, заняться спортом или танцами. Как правило, нужно двигаться дальше и заменять едой некоторые другие приятные действия – вязание, чтение, пение, танцы, все, что приятно, и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Принимая решение только съесть пищу, которую вы действительно хотите, и лучшего качества, которое вы можете себе позволить, является хорошим.
Потратьте время, чтобы решить, что именно вы действительно хотите съесть. Представьте, что вы едите все, что вы выбрали. Когда вы нашли то, что вам действительно нужно, попробуйте это упражнение: для каждого движения, связанного с едой всего, что вы выбрали, вам нужно сказать: «Я предпочитаю съесть это. Я иду на кухню. Я открываю бисквит. Я выбираю шоколадное печенье. Я закрываю бисквит. Я иду в гостиную. Я сижу на диване. Я укусил печенье. Я беру еще один кусочек печенья »и т. Д. Это позволит вам точно узнать, что вы« выбираете ». Очень сложно (и много времени) есть семь печенья подряд, если вы следуете приведенным выше инструкциям!
Как только вы начали терять вес (и вы будете, если будете следовать упражнениям, перечисленным выше), вы сможете решить реальные проблемы. Например, как вы хотите, чтобы другие относились к вам или как вы собираетесь встречать больше людей. Вам может потребоваться выяснить, что представляет собой жир для вас. Это безопасность? Это гнев? Это уход? И затем найдите другие способы, чтобы оставаться в безопасности, сердиться или уходить, те, которые не связаны с едой. Вы можете пройти курс самообороны, чтобы повысить уровень безопасности. Вы можете выразить свой гнев соответствующим образом (см. Мою статью о гневе), и вы можете законно уйти, когда вам нужно время для себя. Вам нужно будет найти, какие призывы и работы для вас.
Использование веса в качестве защиты от мира или эмоций может быть эффективным, но вредным в долгосрочной перспективе. Многие люди используют оправдание избыточного веса, чтобы они могли избежать определенных ситуаций, это может быть научное поведение, чтобы сохранить себя эмоционально безопасным. Тем не менее, избыточный вес может помешать вам сделать так много вещей, он может повлиять на качество вашей жизни, сократить ее продолжительность и повлиять на ваши отношения. Если это вас беспокоит, тогда сделайте что-нибудь об этом. Возможно, вам нелегко решить ваши эмоционально связанные проблемы веса, но это определенно будет полезно.
