Тиранность наших списков задач (в том числе неустанный призыв к самосовершенствованию) может легко отвлечь нас от наиболее важных. Ввязавшись в беговую дорожку с внутренними и внешними требованиями, мы упускаем из виду, что может быть двумя самыми важными вопросами:
Каковы мои постоянные стремления?
Что приносит мне глубочайший смысл и чувство удовлетворения?
Избежание этих вопросов создает каскад тревожных последствий; напряженность, нетерпение, потеря радости и серое тонирование нашего мира. Но есть акт самопомощи, который почти сразу добавляет в нашу жизнь смысл, цвет и тепло. Этот пост научит вас этой практике.
Все мы переживаем времена, когда нас трогает чувство более богатого смысла; радость с любимыми и с самим собой, и это редкое, но восхитительное чувство глубокого внутреннего комфорта. Иногда бывают моменты безмолвного, безымянного удовлетворения, что мы не тратим время, чтобы полностью насладиться или расшифровать.
В других случаях может быть чувство грусти, неудовлетворенности и тоски. Легко воспринимать эти чувства как признак какого-то личного провала, но на самом деле они противоположны: они призваны к более богатой и более широкой жизни. Когда мы многократно нажимаем кнопку повтора на эту тоску, мы чувствуем чувство плоскостности; в наши дни исчезает третья тревожная пустота внизу.
Когда мы прислушиваемся к сообщениям о том, что эти моменты тоски или глубокого удовлетворения приносят нам, мы инициируем положительный каскад последствий; чувство облегчения, благодарность, щедрость и легкость. Когда наши стремления и наши радости ощущаются, наконец, достойными нас, начинается добродетельный цикл самолюбия. Это дар, который мы можем дать себе, и когда мы это сделаем, мы более способны наслаждаться и развивать любовь в нашей жизни.
Следующая простая практика занимает всего несколько минут, но она помогает активизировать положительный каскад чувств и переживаний, которые приносит любовь к себе.
Попробуйте эту практику после периода простоя, когда вы не чувствуете себя бросившимся – возможно, за чашкой чая или кофе. Возьмите несколько минут, чтобы просто отдохнуть и задуматься о рябках чувств внутри, независимо от того, кем они являются. Когда вы начинаете ощущать все чувства, посмотрите, можете ли вы на них наложить слова.
Теперь задайте себе следующие два вопроса:
Каковы ежедневные радости жизни, которые больше всего для вас значимы? Какие вещи в вашей повседневной жизни дают вам наибольшее чувство личного значения, реального удовлетворения? Ключ здесь не в том, чтобы вторгаться в ваши ответы. Если в настоящий момент что-то кажется истинным, пойдите с ним. Какова была бы ваша жизнь, если бы вы более полно обнялись, почитали и оправдали эти радости? Как вы могли бы разместить эти типы событий ближе к центру ваших дней? В плане вашей жизни, чем ближе к центру вы разместите эти радости, тем более достоверно удастся ваша жизнь почувствовать. Каждое сознательное действие, которое вы предпринимаете, чтобы дать этим радостям более центральное место в вашей жизни, – это акт подлинной самолюбия.
Какие страсти настойчиво возникают у вас? Именование и уважение к вашим самым центральным и постоянным желаниям – это, пожалуй, величайший акт самоутверждения, который вы можете дать себе. Да, тоска может гореть; он может болеть, и это может повредить. Но чем больше он горит, тем больше он болит, тем более актуальным его сообщение. Следите за тенденцией минимизировать или игнорировать эти стремления. Те, которые продолжают возвращаться, которые продолжают шептать или кричать, – это те, которые вам наиболее срочно нужно слушать. По мере того, как вы создаете свои жизненные цели, приложите свои усилия, чтобы накормить это стремление к вершине вашего списка. Для этого может быть страшно и рискованно, но чем больше вы это сделаете, тем более страстным, направленным и самоотверженным станет ваша жизнь.
Большинство из нас тратит большую часть своей умственной энергии, избегая или отклоняя наши ответы на эти два вопроса. Мы можем перенести нашу жизнь глубоко позитивно, просто воздавая должное нашим радостям и желаниям, действуя на них, когда мы каждый день создаем нашу жизнь.
© Ken Page, LCSW 2017. Все права защищены. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей работе
