Однажды я работал с клиентом, который искал терапию в разгар неудобного конфликта; она пришла ко мне, чтобы помочь ей подумать и почувствовать ее путь через ее головоломку и найти какое-то разрешение. Во время нашей первой встречи эта яркая, уверенная женщина открыто разделяла свою борьбу со мной. Она объяснила, что она была в моногамных отношениях с ее возлюбленной средней школы, но недавно оказалась влюбленной в кого-то, кто работал в ее офисном здании. Хотя она очень любила своего партнера, ее заинтриговала «новизна» этого другого человека.
Когда она приехала на первую сессию, этот клиент казался расстроенным и удрученным, и она описала то, как она чувствовала себя примерно так же. Я спросил ее, говорила ли она о том, что она испытывала с кем-то еще. Она сказала, что сказала двум своим подругам, оба увещевали ее за то, что она неверна, и призвала ее прекратить разговор с другим мужчиной. Она также говорила со своей старшей сестрой, которая предположила, что она оставила своего партнера, потому что «не естественно быть с одним и тем же человеком так долго».
В конце сеанса клиент с энтузиазмом поблагодарил меня и сказал, что она нашла наше время вместе, чтобы быть глубоко полезной. Я напомнил ей, что я мало что сделал, и она это признала. Она сказала: «В основном это помогло. Ты был первым человеком, который просто сидел со мной и позволил мне разобраться в нем вслух. Я думаю, что все, что мне действительно нужно было, чтобы я мог прийти к собственному выводу, и вы позволили мне сделать это ». То, что она сказала далее, было для меня весьма значительным:« Иногда это присутствие человека, которое делает все разница. «Я не могла с ней больше согласиться.
Мы живем в разное время, что усложняет и бросает вызов нашей способности ясно и сочувственно общаться друг с другом. Слишком легко сделать так, чтобы каждый мог взглянуть на вещи, которые любой другой взгляд становится невозможным признать, не говоря уже о принятии. Это влечет за собой взаимодействие, которое в лучшем случае охраняется, а в худшем – разрушительным. Независимо от того, обсуждаете ли вы политику или обсуждаете коктейли о рассказах о нашей жизни, мы все рискуем позволить нашим суждениям вмешиваться в нашу способность общаться с другими людьми, даже если так называемые другие люди, которых мы знаем и любим.
Когда мой клиент оценил мое присутствие с ней, я почувствовал удовлетворение и благодарность. Это помогло мне напомнить о том, почему я впервые почувствовал себя призванным к этой работе, и подтвердил мою собственную веру в силу присутствия. У многих людей есть опыт удержаться от выражения себя или озвучивания того, что они переживают, из-за страха, что их будут подвергать критике или подвергнуться остракизму. К сожалению, этот страх часто связан с прошлым опытом, так как люди нередко испытывают трудности с любопытством и заботой, когда то, что они слышат, не противоречит их личным убеждениям.
Я думаю, что большинство людей, независимо от их предпочтений или принципов, могут отстать от представления о том, что мир выиграет от большего мира и взаимопонимания. Но независимо от того, насколько это могло бы показаться монументальным, оно начинается небольшими и простыми способами. Это начинается с вас и меня, прямо здесь и сейчас. Даже самые маленькие и тончайшие взаимодействия могут сделать мир различий; добавленные вместе, они сделают мир другим.
Я приглашаю вас рассмотреть, как вы можете начать получать преднамеренное представление о том, как вы проявляетесь в межличностных встречах вашей повседневной жизни. Вот несколько идей для поддержки ваших усилий по совершенствованию более благоприятного присутствия.
Это не всегда то, что вы говорите. Иногда это так, как вы это говорите, и в другие времена, это то, что вы не говорите, что имеет значение больше всего. Будьте в курсе того, как вы общаетесь, например, через ваш тон, время и язык тела, так как вы используете слова, которые вы используете. И помните, что вам не нужно говорить, чтобы быть полезным. Будучи желающим поддерживать компанию с тем, кто в ней нуждается, вы уже делаете замечательную разницу.
Поинтересуйтесь. Как я уже писал здесь, любопытство является противоядием многим из разрушительных способов, с которыми мы могли бы относиться друг к другу. Когда кто-то делится с вами чем-либо, они демонстрируют некоторую степень смелости и уязвимости. Когда вы можете наклониться с любопытством, а не отступать от страха или отвращения, вы позволяете человеку чувствовать, видеть, слышать и понимать. Это долгий путь.
Практика подлинного прослушивания. Послушайте, чтобы понять, а не отвечать. Когда дело доходит до хорошего слушателя, у большинства людей есть возможности для улучшения. Конечно, может быть трудно отложить все, что вы хотите сказать, чтобы действительно слушать то, что говорит вам другой человек. Но сосредоточение внимания на формировании ответа на то, что вы слышите, делает так, что вы действительно не получаете то, что делится с вами, и это встречается. Слушание, как и большинство вещей, – это умение, которое можно приобрести и усовершенствовать с помощью практики. Испытайте себя, чтобы полностью погрузиться в акт слушания, все время доверяя, что ваш шанс поговорить придет, и готовность других людей слушать улучшится как функция того, что вы так полностью присутствовали для них.
Вы не можете ошибиться с добротой. В конце дня, что большинство людей хочет, нужно относиться с уважением и пониманием. Вам не обязательно быть самым артистичным человеком в мире, чтобы стать источником огромной поддержки для других людей. Все, что вам нужно, это желание, чтобы люди были людьми и излучали теплоту и доброту, пока вы это делаете. Если вы когда-либо переживали что-то трудное, вы знаете, насколько доброта другого человека может способствовать повороту вещей. Будьте тем человеком для других.
Позаботьтесь о том, согласны ли вы или не согласны, и больше, как происходит обмен. В нашем нынешнем социальном контексте, высказывая мнение и стремясь быть правым, часто кажется более важным, чем общение с другими людьми и обмен идеями. По правде говоря, мы не всегда должны соглашаться, чтобы поддерживать хорошую компанию друг с другом. Фактически, есть огромная ценность в просмотре вещей по-разному; это создает возможности для обучения и роста. Но это может произойти только в том случае, если оба человека увидят свое присутствие и появятся на бирже с готовностью быть любопытным, сострадательным, коллегиальным и добрым.
Человечество может быть легко обескуражено. Может возникнуть соблазн потерять надежду или стать ожесточенным для других, выбирая разлуку над связью. Но я призываю вас иметь силу, чтобы быть источником света в мире. Выполняйте небольшие, но значимые действия, чтобы стать более доступными для других, а также для себя, и начать наблюдать за тем, как ваши взаимодействия превращаются в удивительные и вдохновляющие новые способы.
