5 простых вопросов, чтобы помочь партнерам отрицать
Не каждый бой должен быть ударом. Минимизируйте конфликт с этими вопросами.
Источник: pxhere
В моем предыдущем посте я обсуждал, как отсутствие сна, голода и стресса может создать или обострить конфликт. Мы не можем убежать от внешнего мира или игнорировать наши основные потребности, поэтому мы всегда будем уязвимы перед этими внешними факторами. Но мы можем больше осознавать, как эти факторы влияют на наше поведение и пытаются минимизировать их последствия.
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Может быть, Доброе Представьте себя Лучшим Боссом?
- Ребенок-беженец: американская история
- Часы тела меняют ваше здоровье, но они могут быть исправлены
- Неуправляемые животные производят более надежную науку?
- Разбить или поднять? Как узнать, когда отношения закончились
- Вы – утренний или вечерний человек?
- Ваш партнер утром или вечером?
- Когда вы вспоминаете свои худшие бои, они имеют тенденцию возникать в определенное время в определенном месте?
- Когда вы вспоминаете о своих наиболее продуктивных боях, они имеют тенденцию происходить в определенное время или в конкретной ситуации? (возможно, прогуляться вместе или во время долгой поездки?)
- Вы лучше сражаетесь с ним сразу или ожидаете и имеете какое-то место, прежде чем обсуждать проблему? Как насчет вашего партнера?
Как только вы выясните, когда ваши бои, скорее всего, превратятся в взрывы, и когда они, скорее всего, будут продуктивными, постарайтесь сделать ставку на паузу в худшие времена. Вы можете помочь сохранить это обязательство, установив правило со своим партнером, что, если вы начнете не соглашаться до или после определенного времени или в определенной ситуации, вы остановитесь и сохраните его на потом. Даже если ваш партнер не находится на борту, вы можете сделать правило для себя, чтобы не поднимать спорную тему в определенное время. Например, когда мой ребенок был молод, и я был лишен сна, я обнаружил, что он не поправился, когда я высказал жалобы прямо перед сном. Во-первых, эти жалобы были очень важны из-за того, насколько я устал. И, во-вторых, вместо того, чтобы получить мой столь необходимый сон, я пробыл еще час или два, чтобы попытаться справиться с выпадом моего несвоевременного комментария. После слишком многих из тех времен я сделал для себя правило, что если я окажусь разочарованным или раздраженным, и это после обеда, я подожду и посмотрю, все еще чувствую это по утрам. Если я это сделаю, я буду иметь дело с этим, когда у нас будет время обсудить эту проблему. Наличие этого правила спасло меня от многих ненужных боев.
Конечно, если вы тот, кто чувствует себя очень напряженным и занятым, может показаться, что никогда не бывает времени, чтобы говорить и решать проблемы спокойно и конструктивно. Вы устали ночью и заняты, пытаясь уйти из дома утром. В выходные дни вы пытаетесь провести семейное время или поиграть в долгую работу и работу. Когда есть время, чтобы драться конструктивно? Рассмотрите время планирования вместе. В перепланированном мире планирование времени для боя может показаться высотой смехотворности. Но если вы знаете, что у вас есть запланированное время, чтобы поговорить со своим партнером о проблемах, которые вас беспокоят, у вас может быть меньше шансов взорваться над незначительной жалобой.
