Спорт как сон

Источник: garcya.us

Только что прочитав название моей новой статьи, вы можете подумать: «Разве д-р Джим, наконец, потерял его? Что сон имеет отношение к спорту? »Позвольте мне объяснить.

Вы когда-нибудь пробовали спать? Вы лежите в постели и говорите себе, что вам нужно спать, и вы пытаетесь, попробуйте, попробуйте спать. Это не работает, не так ли? Зачем? Потому что сон не может быть принудительным.

Итак, как вы засыпаете? Вы создаете внешнюю и внутреннюю среду, которая позволяет спать. Внешне вы убедитесь, что ваша комната тихая, темная и теплая. У вас есть удобная кровать, подушка и одеяло (может быть, даже плюшевый медвежонок или пустячок). Внутренне вы принимаете дыхание, расслабляете свое тело и очищаете свой разум. Создав эту среду внутри и вне себя, ваш ум и тело готовы принять сон, который, естественно, последует.

Источник: Greatinspire.com

Итак, как спорт, как сон? Вы не можете ПЫТАТЬ играть хорошо. Заставляя себя играть хорошо, создает чрезмерное мышление, мышечное напряжение и попытку контролировать ваше тело в надежде на то, что вы сможете сделать свое тело здоровым. Но чем сложнее вы играете хорошо, тем меньше вероятность того, что вы сыграете хорошо.

• Эволюция осознанного внимания
• старение
• Психология, право и однополые воспитания
• Является ли ваша «игра окончена» или «занятие?»?
• Лечебные лошади: кожная терапия для скорбящих детей

Так же, как сон, вы хотите создать внешнюю и внутреннюю среду, которая позволит здорово воспроизводиться естественным образом. Внешняя среда имеет два уровня. Во-первых, в качестве основы он включает в себя график хорошей практики, ведущий к игре, организованный и находящийся на вершине вашей школьной работы. Во-вторых, в день игры это связано с тем, что ваше оборудование оптимально подготовлено, разогревается и находится вокруг поддерживающего тренера и товарищей по команде перед началом игры.

Внутренняя среда также имеет два уровня. Сначала, войдя в игру, вы должны быть здоровы (без травм или болезней), отдыхать, в верхнем физическом состоянии, хорошо питаться и с минимальным стрессом. Вы также должны быть хорошо подготовлены с использованием солидной техники и тактики. Во-вторых, в игровой день внутренние средства имеют здоровую перспективу в игре, имея четкие цели и веселятся. Это также означает быть умственно подготовленным, то есть мотивированным, уверенным, энергичным, целенаправленным и счастливым.

Создание этих сред, которые способствуют хорошей игре, нельзя оставлять на волю случая. «Основополагающие» условия, которые я только что обсуждал, лучше всего разработать, имея хороший учебный план, хорошо поесть, хорошо спать по ночам (не пытайтесь!), Идти в ногу со своей школьной работой и, в общем, просто быть дисциплинированным и прилежным во всем, что может повлиять на ваш спорт.

• Использование структуры для обеспечения гибкости гибких аутичных малышей
• Лечение психологически раненых детей
• Обновленная вера в страховом покрытии для лечения зависимости
• Как интегрировать разумные практики в класс
• Шутка: Адам Уэст и коллеги анализируют Джокер

В игровой день есть два инструмента, которые вы можете использовать для создания этих «лучших игр». Во-первых, умственные образы перед игрой продизывают ваш ум и тело за то, что вы играете лучше всего, укорачивают успешные образы, которые придают больше уверенности, и фокусирует ваш ум на том, что вам нужно делать, чтобы хорошо играть.

Во-вторых, полная подготовка пред-игровой процедуры включает в себя хорошую физическую разминку, гарантируя оптимальное приготовление вашего оборудования, достижение идеальной интенсивности, сужение вашего внимания на то, что вам нужно делать, чтобы играть в ваши лучшие силы и захватывать ваши лучшие склад ума. Структурированная и последовательная игровая дневная рутина может стать заключительной частью головоломки перед игрой, которая гарантирует, что вы создали те идеальные внутренние и внешние среды, которые позволят вам получить самую лучшую игру.