Вы ненавидите новогодние постановления?

Когда я разрабатывал свою концепцию Four Tendencies, которая делит людей на категории Upholder, Questioner, Obliger или Rebel, я часто спрашивал людей: «Как вы относитесь к новозеландским резолюциям?»

Я слышал от многих людей, которые говорили: «Я ненавижу резолюции Нового года, потому что так долго я их создавал , но никогда не мог их сохранить».

И, конечно, большинству людей не удается выполнять свои новогодние резолюции – четыре из пяти человек нарушают свои резолюции, а третье не доходит до конца января.

Но это не делает менее трудной попытку и неудачу с важной резолюцией.

• Насилие как проблема общественного здравоохранения: самый жестокий год
• 8 Общие ошибки проектирования при принятии решений
• 20 вещей, которые нужно сделать, когда вы заснежены
• Исследование демонстрирует расовое неравенство в полиции
• Отношение к видеоиграм: происходит ли это? Если так, почему?

В моей книге « Лучше, чем раньше» я описываю многочисленные стратегии, которые мы можем использовать, чтобы изменить наши привычки, что имеет значение для новогодних резолюций, потому что почти каждый новый год предполагает изменение привычки.

Когда мы пытаемся освоить наши привычки, важно знать обоснования или аргументы, которые мы иногда вызываем, которые мешают сохранить хорошую привычку.

Они скользят так легко и быстро, что их трудно обнаружить. Будьте в курсе этих пяти популярных линий мыслей, которые ускользают и саботируют наши усилия, чтобы сохранить наши резолюции:

• Один книжный магазин в Лондоне – это кабинет терапии, слишком
• В Хвала Тонкости
• Самозащита возмездия: уроки в прохладе от Streetfighter
• В любом случае, важна ли конфиденциальность?
• Проблемы любопытства между родителями и подростками

1. Думая: «Ну, теперь, когда я соскользнул и сломал свою хорошую привычку, я мог бы пройти весь путь».

Я напоминаю себе: «Спокойствие может предотвратить падение». Из-за красочно названного феномена «что, черт возьми» , мелкое спотыкание часто становится крупным падением; как только хорошее поведение нарушается, мы действуем так, как будто это не имеет значения, нарушено ли оно немного или много. «Сегодня утром я не делал никакой работы, так что, черт возьми, я отдержу оставшуюся часть недели и начну в понедельник». «Я пропустил свой класс йоги на весенний перерыв, так что, черт возьми, я начните снова осенью. «Важно попытаться потерпеть неудачу маленьким, не большим.

2. Подумав: «Если я действительно избишу себя, когда положу добрую привычку, я сделаю все возможное, чтобы придерживаться этого».

Хотя некоторые люди полагают, что сильные чувства вины или стыда выступают в качестве гарантий, чтобы помочь людям придерживаться хороших привычек, наоборот . Люди, которые чувствуют себя меньше вины и которые проявляют сострадание к себе перед лицом неудачи, лучше способны восстановить самообладание, в то время как люди, которые чувствуют себя глубоко виновными и полны самообвинения, борются больше. Часто, когда мы плохо себя чувствуем, когда ломаем хорошую привычку, мы пытаемся заставить себя чувствовать себя лучше – потворствовать дурной привычке! Женщина сказала мне: «Мне было так плохо, что я разорвал диету, что съел три заказа картофеля-фри». Или игрок так озабочен деньгами, что он играет в азартные игры, чтобы поднять настроение. Это жестокая поэтическая справедливость вредных привычек.

3. Мышление: «Конечно, я не придерживаюсь привычки, которая предназначена для того, чтобы сохранить меня продуктивной, но смотри, как я занят».

Работа является одной из самых опасных форм промедления.

Если вы пытаетесь сделать что-то важное, отложите определенное время, чтобы сделать это, и не делайте этого времени, отвечая на электронные письма, расчищая документы или мой личный фаворит, делая «исследование».

4. Мышление: «Конечно, я обычно придерживаюсь своих хороших привычек, но в этой ситуации я не могу ожидать, чтобы это продолжалось».

Мы все взрослые, и мы умеем делать исключения из наших хороших привычек, но, увы, все имеет значение. Обоснования вроде «Это мой день рождения», «Я болен», «Это выходные», «Я этого заслуживаю», «Я был так хорош», «Ты только живешь один раз», – это лазейки, призванные извинить нас от ответственности. Но ничего не происходит. В Вегасе ничего не остается.

Мне нравятся все стратегии в Better Than Before , они все мощные и захватывающие, но я особенно любил писать главу о веселой стратегии Loophole-Spotting. Мы так остроумны, думая о лазейках для себя! Существует десять категорий лазеек. Один для каждого возможного случая.

5. Думая: «Я так сильно люблю свою добрую привычку, и я получаю от этого столько удовлетворения, что теперь мне хорошо сломать эту привычку».

Один из опасных моментов в формировании привычки – убеждение в том, что привычка настолько укоренилась, что мы можем смело нарушить ее: «Я очень люблю свои утренние сеансы записи, я никогда их не откажу», «Я прекратил есть злаки два года назад, так что теперь для меня все в порядке.

К сожалению, даже давние привычки могут быть более хрупкими, чем они появляются, поэтому платит, чтобы не успокаиваться.

Что я пропустил? Что заставило вас сохранить прошлогоднюю резолюцию?

Также …

Хотите добровольно стать Супер-Фэном? Время от времени я предлагаю небольшой бонус, или я попрошу о вашей помощи (ничего страшного, не волнуйтесь). Я так ценю поддержку и энтузиазм супер-поклонников! Подпишите здесь.

Теги: список привычек

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать. , ,

Подкаст 46: Не организовываться, заниматься сентиментальными предметами, заниматься вознаграждениями и удовольствиями – и мы поразили пять миллионов!

Хотите узнать больше о себе и проинструктировать меня? Рассмотрите эти вопросы.

Не падайте на мифы об общих привычках, которые останавливают людей от успешных изменений.

7 советов для того, чтобы помочь кому-то изменить привычку.