Почему некоторые пары должны спорить по электронной почте

Бриттни и аргументы Брента очень сильно ошиблись. «Брент постоянно делает вещи, которые меня действительно расстраивают», – сказал Бриттни в своей первой сеансе терапии парами несколько лет назад. «Но всякий раз, когда я пытаюсь поговорить с ним об этом, он просто моет и хмурится, как угрюмый подросток!»

Брент ответил: «Это потому, что вы не спорите; вы становитесь сумасшедшим! »Он повернулся ко мне и сказал:« Она краснеет, и она плачет, кричит и называет меня именами, и это происходит через две секунды. Как я должен думать прямо, когда она такая?

«Я называю тебя именами?» – воскликнула Бриттни, возмущенная. «Вы называете меня именами! И ты говоришь мне, что если мне это не нравится, мы должны развестись! Что это за муж?

Самые большие ошибки пары делают, когда рассуждают

• Лучший способ для взрослых детей и родителей общаться
• Насколько важен ваш кошелек вашей даты?
• Почему у республиканцев и демократов нет хорошей беседы
• Деконструирование СДВГ
• Когда ярость является «третьей стороной» в отношениях

Одна из самых основных истин в отношении удовлетворения и успеха отношений заключается в том, что это не то, что пары борются за это, но как они сражаются. Было обнаружено, что четыре конкретных аргумента-поведения являются чрезвычайно контрпродуктивными и очень предсказуемы для развода:

1. Критика (нападение на человека вместо их действий)
2. Презрение (хороший пример)
3. Защита (с использованием оправданий и контратак)
4. Обструкция (снятие или остановка)

Семейный исследователь д-р Джон Готтман называет эти «Четыре всадника Апокалипсиса», а Бритни и Брент продемонстрировали их всех в течение трех минут после нашей первой сессии.

Я также узнал, что Бритни и Брент работали вместе, а это означало, что они были вместе почти 24 часа в сутки – и, к сожалению, они впервые пришли ко мне, прежде чем покинуть город на трехмесячный задание. На нашей первой сессии я рассказал им о четырех всадниках и предложил менее разрушительные правила участия, которые они согласились последовать, по крайней мере, до тех пор, пока они не вернутся в город.

• Рэйчел Буддеберг: агент с одномоментным изменением
• Как получить Unstuck после развода
• BF Скиннер и Безнадежность всего этого
• Высокая цена бытия одной
• Управление хронической болью

Через неделю я получил безумное сообщение от Бриттни: они не смогли выполнить свои новые правила, и их аргументы были хуже, чем когда-либо. Как только я получил их обоих по телефону, я предложил то, что я обычно стараюсь избегать, – я сказал им сообщить об их разногласиях только по электронной почте – не лично, по телефону или по тексту. (Texting – это совсем другая среда, чем электронная почта, которая способствует более коротким, более импульсивным обменам, мы склонны быть гораздо более продуманными при составлении электронных писем.)

Когда я увидел их три месяца спустя, Бритни быстро объявил: «Рассуждение по электронной почте полностью спасло наш брак!» Брент согласился: «Теперь мы все переживаем. Мы на самом деле рисуем вещи.

Наличие продуктивных аргументов по электронной почте лучше, чем разрушительные лично. Но это не означает, что всем парам будет полезно спорить по электронной почте.

Недостаток аргументов по электронной почте

Рассуждение по электронной почте далеко не идеальное, как форма общения с парами. Отсутствие тональных и лицевых реплик затрудняет передачу тонкого сообщения, а читателю легче интерпретировать неверный интерпретатор. Неспособность видеть, как глаза другого человека хорошо со слезами, является препятствием для эмпатии и понимания. Отсутствие их полуулыбки означает, что попытка юмора может быть истолкована как сарказм. Невозможность протянуть руку и удерживать руку другого человека затрудняет смягчение или дезадаптацию аргумента.

Но: когда пара становится неспособной к продуктивным беседам лично, когда каждый аргумент порочен и разрушителен, когда даже простые разногласия перерастают в драки, из которых на восстановление требуется несколько дней или даже недель, пришло время рассмотреть альтернативу.

Когда и почему пар должны спорить с электронной почтой, а не с человеком

Рассуждение по электронной почте дает преимущества для пар, у которых есть следующие шаблоны:

1. Один или оба члена пары имеют быстрый характер. Быть слишком реактивным в споре, быстро нагреваться или иметь выражения лица, которые мгновенно переходят от спокойствия к разврату, затрудняет проведение продуктивной дискуссии. Рассуждение по электронной почте позволяет реактивному партнеру (-ам) задыхаться, успокаиваться и быть более отражающим, прежде чем отвечать. Это также позволяет им перечитывать то, что написал их партнер, и с большей вероятностью реагировать на их фактические вопросы или проблемы. Всадники избегали: критики, презрения и защищенности.
2. Пары, которые не знают, как де-эскалация аргументов. Многие пары не знают, как успокоиться, когда они нагреваются. Но в то время как они не могут использовать сдержанность в «жаре битвы», они с большей вероятностью смогут снять успокаивающую тактику по электронной почте (например, «Послушай, я действительно не хочу бороться с этим, »Или« Я знаю, что вы расстроены, я тоже, так что давайте попробуем это разобраться »). Всадники избегали: презрение и защищенность.
3. Один человек устно перепутан. Для одного человека в паре часто гораздо лучше спорить и выражать свои потребности и эмоции, чем другие. Это часто приводит к тому, что человек с умственными способностями менее вербально одет, становится перегруженным, говорит не то, или просто закрывается. Рассуждение по электронной почте позволяет менее умственно выраженному человеку думать о том, что они чувствуют, о том, что они думают, о том, что они хотят сказать, и о том, как им лучше всего это выразить, таким образом, выравнивая игровое поле и позволяя более продуктивный обмен. Всадники избегали: Защиты и обструкции.

* (а не их настоящие имена)

Просмотрите мою беседу TED и узнайте, как повысить психологическое здоровье

Чтобы узнать, как улучшить свои навыки эмпатии и эмоциональной валидации, ознакомьтесь с «Эмоциональная первая помощь: исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы» (Plume, 2014).

Как страница журнала Squeaky Wheel Facebook Страница: Будьте первым, чтобы увидеть новые статьи, присоединиться к разговору или начать новый.

Присоединяйтесь к моему списку рассылки и получите эксклюзивный подарок: как восстановить от отказа

Посетите мой сайт на сайте guywinch.com и следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Copyright 2014 Guy Winch

_{Изображения от freedigitalphotos.net}