Встречайте любой вызов с помощью этого совета
Ошибки неизбежны. Большинство людей также борется с ошибками. Иногда смущение или стыд от ваших ошибок (реальный или опасный) могут быть ошеломляющими – оставляя вас чувствовать себя застрявшими, неспособными двигаться вперед. Итак, вы можете задаться вопросом: как я могу освободиться от своего паралича?
Если вы когда-либо наблюдали за маленькими детьми, секрет был прямо перед вашими глазами. Они почти постоянно сталкиваются с новыми вызовами, потому что мир для них новенький. Вы можете видеть это даже у малышей, когда они делают первые шаги от своих матерей. Неоднократно они ориентировочно продвигаются вперед, только чтобы оглянуться назад, прежде чем продолжить. В те короткие моменты они заверяют себя, что их мать там (у нее спина), и они поглощают любящее внимание матери. Когда они падают, их мать быстро выкапывает их и успокаивает их крики, снова успокаивая их, что они в порядке, и она их любит. Затем они опускаются.
Что вы можете узнать из этого сценария, так это то, что дети могут выйти в новый и подавляющий мир, оставаясь связанными с их матерью, источником утешения и уверенности в том, что с ними все в порядке. Хотя дети ищут это заверение реже, пока они созревают, они продолжают искать его. На самом деле здоровые взрослые также могут укрепить себя перед лицом сложных обстоятельств, добиваясь поддержки и уверенности.
Я не предлагаю, чтобы вы брали с собой свою мать, куда бы вы ни отправились. Во-первых, она не может быть поддерживающим человеком, который наполняет вас чувством, что независимо от того, вы хороши и привлекательны. А для другого люди по праву смеются с недоверием. Но, в отличие от этого малыша, вы можете сознательно выбирать, чтобы вызывать поддержку, когда захотите, и от кого вы выбираете.
- Движимый праздник памяти
- Рак не делает людей счастливыми
- Что вы думаете о душе?
- Представляем новорожденного собаке – или собаке новорожденному
- Решать, где, что и с кем есть: мы можем многому научиться у птиц
Если вы почувствуете себя парализованным при мысли о вызове, который вы хотите встретить или почувствуете в неподвижности вследствие недавнего провала, попробуйте следующее:
Вспомните кого-то, кого вы считаете любящим, поддерживающим человеком. Это может быть ваша мать, но она может быть почти любой другой: живой или мертвой; реальной или вымышленной. Идея состоит в том, что вы выбираете кого-то, кого вы можете вообразить как мудрый и сострадательный к вам. Среди бесконечных возможностей: твой отец, тетя, друг, Иисус, Будда, Йода, или мудрая и любящая версия.
Увеличьте изображение, которое вы держите, используя свои чувства. Например: см. Человека, отмечая их улыбку или цвет их глаз. Слушайте звук их голоса. Обратите внимание на запах их волос или окружающей среды, в которой вы находитесь (например, соленый запах пляжа). Почувствуйте тепло их прикосновения, когда они застегивают ваше плечо или обнимают вас.
- Кто в постели с тигровыми лесами?
- Проходит ли тест на запах?
- Потеря двойника
- Она-Волк, Шми-Волк: она все еще танцует голым в клетке
- Скрытые рассказы о желтом снегу: что знает нос собаки – Чувство запаха
Представляя, что они знают все, что вам нужно знать о вас, подумайте, как они будут реагировать на ваши текущие мысли, чувства и действия. Вы человек, который по определению означает, что у вас есть недостатки и недостатки, и что вы совершаете ошибки. Они не определяют вас как человека или делают вас менее достойными. Любящий, поддерживающий человек будет видеть эти уязвимости в контексте того, чтобы видеть ваши сильные стороны и ценить вас как целого человека. Они чувствовали бы себя тепло и сочувственно к вам. Сообщая об этом вам, если вы открыты для сообщения, вы будете чувствовать поддержку и смелость. Вы также можете быть более обнадеживающими по отношению к себе, когда сталкиваетесь с проблемами, и более позитивно относитесь к себе, когда сталкиваетесь с неудачами или неудачами.
Этот поддерживающий образ является мощным ресурсом, который вы можете вызвать в любое время. Чем ярче изображение и чем чаще вы его вызываете, тем мощнее оно станет. Благодаря своей поддержке вы можете использовать свою внутреннюю силу для решения сложных задач и восстановления от болезненных неудач.
Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.
Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love.
Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.
Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.
Личное изменение через сочувственное самосознание