В 1979 году, когда я собирался войти в седьмой класс, мои родители перевели нашу семью из одного пригорода Чикаго в другой, где мы вскоре обнаружили, что антисемитизм разрастается. Перемена школ для любого мальчика тринадцати лет достаточно травматична, но я, будучи преследуемым словесно и физически за принадлежность к определенной религии, сделал переход настолько ужасным, что к концу года мои родители чувствовали себя вынужденными переместить нашу семью обратно в первоначальный пригород от которые мы придем.
Только когда я начал практиковать буддизм во время первого курса медицинской школы, я никогда не задумывался, почему я позволил себе стать жертвой, как и я (я не освобождал своих мучителей от ответственности за их поведение, задавая себе этот вопрос, а скорее пытаясь взять на себя полную ответственность за мое). Было много ответов, которые я мог испытывать к детям, которые преследовали меня, но не сделали: я мог бы отбиться, а не бежать, когда меня атаковали; Я мог бы смело провозгласить, что я был евреем, когда его спрашивали в первую неделю школы, а не как вопрос (как уже было известно, «они не любили евреев», как сказал мне один еврейский мальчик, которого я поддерживал летом). Но вместо этого все, что я сделал, было рассчитано на то, чтобы заставить меня выглядеть симпатичным, полезным и вообще хорошим хорошим парнем – не для того, чтобы создать настоящую дружбу, а чтобы сохранить меня в безопасности. И каждое утро в течение года я проснулся, чувствуя ужасную тревогу, вызванную тошнотой, испугавшись, что моя стратегия будет терпеть неудачу.
Однако, когда я узнал, что через десять лет спустя о концепции в буддизме мы сами в конечном счете полностью отвечаем за все, что происходит в нашей жизни, мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что первопричиной моего опыта было ничто кроме моего собственного недоверия.
ЧТО СОЗДАЕТ ДОВЕРИТЕЛЬНОСТЬ?
Уверенность всегда возникает из-за веры – в частности, из одной из трех конкретных убеждений, которые происходят в одной из трех сфер:
- Вера в вашу компетенцию . Обычно это происходит в сферах, в которых вы тренировались. Например, я обладаю большой верой в свою способность практиковать медицину (остерегайтесь излишней самоуверенности), но не в моей способности готовить (просто спросите мою жену). Повторный опыт успеха – это то, что внушает веру в вашу компетентность (будь то медицина, кулинария, математика, дебаты, отношения, воспитание, рассуждение или что-то еще), и никакой заменитель не сделает. Конечная компетенция – овладение – может или не может занять годы, чтобы развиваться, но она всегда требует самоотверженности, дисциплины, настойчивости и стремления к постоянному совершенствованию. Но как только вы достигли этого, уверенность, которую он приносит, бессознательна и в значительной степени неприступна. Область, в которой вы тренируетесь, – это самый простой мир, в котором вы сможете найти истинную веру в свою компетентность и, следовательно, уверенность.
- Вера в вашу способность учиться и решать проблемы . Обычно это происходит в сферах, в которых у вас не было тренировки. Как вы развиваете убеждение, что можете решить проблему, если не видите пути к решению? Во-первых, вы должны научиться распознавать любой внутренний голос, который говорит вам, что вы не можете (так называемый «дьявол» в буддизме Ничирена) для того, что это на самом деле: бесполезная идея, которая живет только в вашей голове. Этот голос может звучать как ваш отец, учитель или друг, но у вас есть власть над вашим решением, которое вы ему даете. Вы не должны быть ни удивлены, ни напуганы «дьяволами», а скорее будете бдительно следить за ними, чтобы их можно было игнорировать . Возможно, вам также придется сражаться с прошлым опытом неудачи. Но прошлая неудача не предсказывает будущую неудачу, если у вас есть смелость и открытость, чтобы опробовать новые стратегии, с которыми вам неудобно. Я рассказываю всем моим пациентам, которые пытаются бросить курить, что большинство людей, которые преуспевают в достижении долгосрочного воздержания, имеют историю попыток и неудач в прошлом несколько раз, как я описал в предыдущем посте, Курение сигарет вызвано A Заблуждение. У человеческого ума есть потенциал быть гораздо более изобретательным, творческим и решительным, чем большинство людей когда-либо просят их. Суть в том, что: если это можно сделать, почему бы и нет? Гений может родиться, но умение всегда можно приобрести.
- Вера в вашу собственную внутреннюю ценность . Откуда мы получаем нашу самооценку? К сожалению, даже те из нас, кто обладает самым здоровым чувством собственного достоинства, как правило, строят его на шатких основах. Самые простые основы для его создания доступны только небольшому проценту людей: хорошая внешность, деньги, известность, уникальный талант, такой как написание или живопись или пение. Основания, которые сложнее его построить, парадоксальным образом доступны для большего числа людей и включают в себя: любимые или любимые другими (описанные в более ранней публикации, «Хороший гайский контракт»), правильное решение, помощь другим или внесение какого-то важного вклада в общество. Однако проблема с обоими видами этих фондов заключается в том, что они легко разрушаются. Взгляды исчезают, теряются вес, теряются деньги, слава превращается в позор (или, что еще хуже, апатия), люди перестают вас любить, цели остаются недостижимыми, вы уходите на пенсию (и перестаете жить в благоприятной жизни). Кроме того, чтобы переключить метафоры – чувство собственного достоинства – голодный зверь: вы должны продолжать кормить его этими кусочками, чтобы поддерживать его. И, как мы все знаем, когда это не выполняется, он часто обращается к противоположности уверенности, высокомерие (привязанность к превосходству в попытке убедить себя в собственной ценности). Подлинная уверенность в себе существует в вакууме, не требуя никакой меньшей ценности, чтобы быть рядом с ней, чтобы оправдать себя. Лучший способ, на мой взгляд, построить такую уверенность в себе – это влюбиться в вашу собственную жизнь . Не со своим меньшим «я», которое видит мир с точки зрения вашего, а что нет, а скорее с вашим самым экспансивным «я», вашим более крупным «я», частью, которая видит всех людей столь же ценными и драгоценными, что блистает состраданием, неизмеримая способность прощать, понимать и совершать добрые поступки. Часть, которая не была рана какой-либо травмой, которую вы когда-либо испытывали. Часть, на которую вы действительно не верите, существует, но которая делает. Если ваша самооценка была разрушена или ее правильное развитие было ограничено травматическим или неполноценным ребенком ранним детством, это может быть источником питания всех и всех упомянутых выше источников. Но ни один из них никогда не будет удовлетворен. Только пробуждение к вашему более крупному «я» сделает это.
Почему же я позволил себе стать жертвой? Потому что мне не хватало уверенности в 1-м царстве (в моих силах как боец), и я постоянно боялся быть раненным или смущенным, и потому, что мне не хватало уверенности в 3-ом царстве (имея самоуверенность 13-летнего возраста) и что мое окружение посылает мне, что я чем-то уступал моим мучителям как истине. Но то, что меня не убивает, делает меня сильнее, и с тех пор я создал огромную уверенность в 1-м и 2-м мирах, которые стали основой моей уверенности в 3-м царстве. И я полагаю, я мог бы быть доволен этим. Но не я. Есть еще ситуации, которые противостоят мне, что подстегивают мою уверенность в 1-й и 2-й сферах, и, наконец, моя уверенность в 3-м царстве. И это не та уверенность в моей самооценке, которую я хочу. Мне нужен вид, который ничто не может поколебать. Не так ли?
Теперь доступна новая книга доктора Ликермана « Непобедимый разум: о науке о строительстве неразрушимого Я» . Пожалуйста, прочитайте образец главы и посетите Amazon или Barnes & Noble, чтобы заказать свою копию сегодня!