Эффективное изменение, которое вы можете успешно сделать

Источник: pixabay

Внедрение этого изменения подготавливает основу для всех видов роста и изменений. Это то, что вы уже делаете, весь день, что вам просто нужно научиться делать по-другому. И вы действительно должны, потому что очень вероятно, что то, как вы делаете это сейчас, является серьезным препятствием для любых желаемых изменений и достижений.

Разговор с самим собой; саундтрек нашей жизни. Большинство из нас живет с постоянным комментарием к нашим чувствам, действиям, неудачам, желаниям, мыслям, страхам – в основном, всему. Мы – наши собственные рассказчики; очень упрямые, предвзятые рассказчики. Соответствующая переменная заключается в том, смещены ли мы негативно или позитивно по отношению к нашему предмету; нас.

« Действительно ?! Вот как ты собираешься с этим справиться ? »« Не могу поверить, что ты просто сказал это ей ». « Какой ты идиот » .« Неудивительно, что все думают, что ты дурак » .« И теперь ты думаешь ты изменишь ? »« Ты всегда был неудачником, и ты всегда будешь неудачником, и ты дурак, думая, что можешь что-то изменить ».

Для многих из нас это непрекращающийся, ежедневный саундтрек к нашей жизни. С того момента, как мы просыпаемся, и когда мы пробираемся сквозь наш день, этот голос сопровождает нас. С его суровой критикой каждого нашего движения этот голос забивает любую самоуважение, которую наши достижения могут со временем построить. Наше сознательное «я» вряд ли это слышит, но, чтобы быть ясным, наше бессознательное «я» самопроизвольно и самопроизвольно слушает.

• Разве мирное воспитание означает, что дети должны делать то, что хотят?
• Обеспечение мира с вашими взрослыми детьми
• Вы заражены чужими эмоциями?
• Синестезия на колесах
• познание

В сеансах с клиентами я часто прошу их представить себе такое общение с ребенком. Весь день. Каждый день. Берете их, когда они встают, пока они едят завтрак, пока они одеваются в школу, когда им это удается, когда они терпят неудачу. Представьте себе, если вы слышали, как родитель так говорил с ребенком в продуктовом магазине. Вы бы знали, что это было неправильно. Вы бы знали, что ни один ребенок не сможет развить здоровое чувство собственного достоинства с кем-то, кто его обманывает. Вы знали бы, что ни один ребенок не может расти, учиться и развиваться в условиях такого негативного продолжающегося комментария.

И все же многие из нас используют этот суровый критический голос в качестве комментария и даже собирают его, пытаясь мобилизовать нас на действия и изменения. Мы воображаем, что можем позорить себя в действии. Мы выговариваем, деградируем и позорим себя, надеясь, что это заставит нас внести изменения, за которые мы долго и с чем бороться.

Если рост и изменение являются нашей целью, лучший способ – сострадательный, поддерживающий, понимающий комментатор. Даже если у вас есть фантазия, вы не заслуживаете доброты и сострадания, если вы хотите перемен, это голос, который доставит вас туда. Опять же, вспомни ребенка; даже ребенок, который плохо себя ведет, или кто пытается что-то получить. Берирование их ни к чему не приведет.

• Удивительные, но простые советы для создания любви
• Психология не является иммунитетом от проблемы Харви Вайнштейна
• Почему мы сопротивляемся изменениям
• О детях …
• Развитие языка

Итак … во-первых, прислушивайтесь к словам, шептавшимся тихо или резко в ухо, когда вы двигаетесь в течение дня. Если вы слышите, что вы обманываете себя, обратите внимание. Послушайте мнение вашего суперэго о вас.

Теперь … … стать супергео «родителем», который ты хочешь быть собой. Положительный, понимающий, поддерживающий голос не приведет к внезапному завершению всего, на что вы надеетесь, или измените все, как вы хотите, но он, по крайней мере, устранит один значительный барьер вместе с уменьшением самонадеянности и негативности, которые вы подвергаете себе каждый день.

Продолжайте … попробуйте.

^{Смит является основателем / режиссером Full Living: Psychotherapy Practice, который предлагает клинические услуги с опытными, культурными компетентными клиницистами, хотя и из Филадельфии и окрестностей.}

^{Для изучения случая на опыте клиента с meds проверяют тревогу, лекарства и потерянные десятилетия.}

^{Для принятия положительности / отрицательности, проверьте, что это не стекло, которое наполовину полное / пустое: это грудь}