Вы только что закончили насыщенный, но утомительный день на работе, и все, что вам нужно после обеда, – это ванна и ваша кровать. Как только ваша голова попадает на подушку, вы слышите, как ваш четырехлетний крик из своей комнаты с желудочным гриппом. Еще одна бессонная ночь может просто подтолкнуть вас к краю, но вы все равно встанете. Вы наблюдаете, как невидимый датчик на вашем ментальном резервуаре упал до нуля.
Однажды друг сказал: «Воспитание – это отдать и принять. Вы даете. Дети берут. «Хотя это, конечно, преувеличение, есть кое-что, что можно сказать о однобоких отношениях. Когда вы занимаете должность смотрителя для молодых или старых, важно позаботиться о себе, чтобы иметь возможность заботиться о других.
Независимо от того, являетесь ли вы родителем, имеете супер требовательного босса или застреваете в односторонних отношениях с кем-то, вы знаете, что это может быть для всех, кроме вас самих. По мере того, как мы живем и работаем дольше, мы должны строить стратегии самообслуживания для поддержания уровня производительности сегодняшних мировых потребностей. В духе «вы так же достойны, как и люди, которых вы служите», попробуйте некоторые из этих стратегий самопомощи, чтобы вы не бегали на пустом месте.
1. Приобретите первый хороший урожай ваших любимых сезонных фруктов. После долгой, жесткой зимы нет ничего похожего на вкус клубники. Наслаждайтесь ароматом, поскольку он задерживается на вашем языке. Оштукатурить пинту ягод на дороге, чтобы забрать химчистку, не рекомендуется, но обязательно отложите часть для себя, чтобы вы получили свою долю!
2. Прочтите свою любимую книгу. Согласно исследованию, проведенному Университетом Сассекса, чтение всего за шесть минут может снизить уровень стресса на 68%. Считается, что это положительное отвлечение от окружающего вас мира, что позволяет вам снимать напряжение в мышцах, особенно в сердце.
3. Посвятите один вечер в неделю вашему любимому преследованию. Будь то класс Пилатеса, которого вы любите, или еженедельная дискуссионная группа, планируйте какое-то время, чтобы насладиться хобби, но только если он не чувствует себя еще одним делом. Если это так, планируйте какие-то свежие моменты ничтожества. Думаете, у вас нет времени? Подумайте еще раз. Американское исследование использования времени утверждает, что у нас есть почти пять часов свободного времени в нашем распоряжении каждый рабочий день. С понедельника по пятницу вам нужно будет час или два из вас в эти тридцать пять часов досуга.
4. Научитесь говорить «нет». Я уже говорил об этом раньше, но здесь повторяется. Когда вы заполняете свою пластину слишком высоко, она обязательно треснет. Дайте себе немного облегчения, отклонив несколько запросов только потому, что вы хотите: без вины.
5. На следующий день рождения попросите подарочный сертификат от ваших близких на весь выходной день, чтобы сделать то, что вы хотите. Убедитесь, что вы тратите свое время на себя, а не на удовлетворение всех потребностей, кроме своих собственных. Дарить себе дар времени – один из величайших даров всего.
Иногда мы должны учить других, как относиться к нам. Это может означать сокращение времени на несколько действий или делегирование задач, чтобы освободить место для ваших собственных потребностей. Быть на пороге и называть других в течение всего дня может быть изнурительным. Когда мы устанавливаем границы и отдаем себя себе, мы гарантируем, что мы лучше всего можем быть для мира, отдыхающего в нашей заботе.
