Профессор Жан Венге из Государственного университета Сан-Диего опубликовал замечательное исследование, которое сегодня опубликовано в журнале Clinical Psychology Review , которое привлекло большое внимание средств массовой информации. Он утверждает, что в пять раз больше учеников средней школы и колледжей имеют дело с беспокойством и другими проблемами психического здоровья, такими как молодежь того же возраста, которые изучались во время депрессии 1930-х годов. В исследовании изучались результаты MMPI (наиболее часто задаваемые психологические тесты в течение десятилетий), в которых обнаружено, что оценки тревожности, депрессии, гипомании и психопатического отклонения особенно возвышались относительно предыдущих поколений. Это особенно тревожно, поскольку психотропные препараты, а также психологические методы лечения психических проблем в молодежи гораздо более распространены, принимаются и используются сегодня, чем в предыдущих поколениях. Эти результаты согласуются с исследованиями, проведенными другими исследователями в последние годы, что свидетельствует о том, что психическое здоровье нашей молодежи хуже (и не лучше), чем молодежь в предыдущие годы. Хотя эти исследования являются корреляционными, и поэтому причины и следствия не могут быть сделаны, они могут говорить о факторах в нашем обществе, которые способствуют проблемам психического здоровья. Есть много вещей, которые следует учитывать: например, высокий стресс, большие надежды на успех, богатство, красоту и т. Д.
Как профессор колледжа, преподающий студентов в целом в возрасте от 18 до 22 лет, я, конечно, беспокоюсь о давлении, которое я нахожу в своих учениках, и о недостатке навыков справки, которые испытывают некоторые из них. Мы регулярно обсуждаем эти вопросы в моих курсах психологии здоровья и клинической психологии в Университете Санта-Клары и в индивидуальном консультировании студентов. Конечно, нет простых ответов, но я часто нахожу, что консультирую своих учеников, чтобы сделать следующее:
1. Позаботьтесь о своем теле
Студенты ложатся слишком поздно, пьют слишком много алкоголя, часто слишком небрежны в отношении сексуального поведения и едят продукты с высоким содержанием жира и высокой калорийностью (например, пицца, гамбургеры). Им нужно найти способы обратить вспять эти тенденции. Легче сказать, чем сделать, но, тем не менее, необходимо.
2. Позаботьтесь о своем уме
Студенты склонны отвлекаться, будучи подключенными к 24/7 с iPod, сотовыми телефонами, компьютерами и другими гаджетами. Грустно гулять по кампусу и видеть большинство студентов на сотовых телефонах, а не разговаривать со сверстниками, когда они ходят от одного класса к другому. Я призываю их отключить, провести какое-то время в природе, пообщаться с друзьями и созерцательными практиками и т. Д. Без участия технологий, по крайней мере, в течение части своего дня.
3. Позаботьтесь о своей душе
Студенты часто интересуются духовными измерениями жизни, но многие не находят веры или традиции своих родителей или бабушек и дедушек, удовлетворяющих друг друга. Поиск групп и занятий, которые поддерживают их дух через религиозные и духовные традиции, имеют много преимуществ. Созерцательные практики, духовные и религиозные ритуалы и общение, участие в социальном обслуживании, чтобы помочь другим, все помогают заботиться о духе и душе.
4. Позаботьтесь о других
Мы все знаем, что мы живем в нарциссической культуре. Хотя мы слишком часто думаем, что это все обо мне, это не так! Поскольку я сформулировал в предыдущих сообщениях в блогах, внимательный к нуждам других, добровольчество, работая солидарно с теми, кто беден, угнетен, маргинализирован и т. Д., Не только помогает другим, но и помогает нам.
5. Следите за социальным сравнением
Студенты и все мы, вероятно, судим о себе, наблюдая за нашими сверстниками. Мы судим о нашей привлекательности, пригодности, богатстве, интеллекте и т. Д., Наблюдая за окружающими. Если мы настроены на культурные сообщения в средствах массовой информации, мы можем быстро почувствовать паршивость. После гламурных жизней знаменитостей можно заставить нас чувствовать себя совершенно бесполезными. Итак, оставьте журнал People !
6. Пойдите в Countercultural
Чтобы максимизировать хорошее психическое здоровье, мы часто должны идти контркультурно. Если мы пойдем с потоком нашего общества, у нас, вероятно, будут развиваться всевозможные проблемы физического и психического здоровья. Неудивительно, что сегодня психическое здоровье среди молодежи хуже, чем в прошлом. Избегание средств массовой информации, здоровое питание, упражнения, делающие что-то для других, вовлечение в духовное и священное, работающее, чтобы быть менее нарциссическим, все это довольно контркультурно сейчас в нашем обществе.
Таким образом, правильное решение для психического здоровья молодежи может означать глубокое дыхание и поиск способа заботиться о себе и других способами, которые являются контркультурными. Конечно, это очень трудно сделать, но, возможно, очень необходимо.
Нет простых решений, но, может быть, если мы последуем этим небольшим предложениям, мы как-нибудь изменим эту тревожную тенденцию. Психическое здоровье нашей молодежи может просто зависеть от этого.
