Как упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье

«До и после проекта» Zumba визуально объясняет эту связь.

Источник: Фото Даниэль Черулло на Unsplash

Связь между разумом и телом реальна, и исследования, которые подтверждают связь между физическими упражнениями и психическим здоровьем, обширны. Исследование, опубликованное в журнале Maturitas, показало, что «физические упражнения улучшают тревожность, стресс и депрессию, улучшают физиологические и иммунологические функции». Другое исследование, опубликованное в «Журнале психологии здоровья», « проливает дополнительный свет на важность сохранения физической активности во времена стресс ». Его результаты показывают, что стресс значительно уменьшается, когда мы остаемся физически активными. В том же журнале исследование, представленное ранее в этом году, показало, что психическое контрастирование может быть важным фактором, помогающим поддерживать эти усилия, чтобы оставаться физически активными.

Оставаться физически здоровым – понимание того, что могут быть определенные медицинские заболевания, которые могут помешать нам полностью принять это – может поднять наш дух и настроение. Не только потому, что у нас появляется чувство выполненного долга, когда мы работаем, но и благодаря высвобождению мощных нейрохимикатов . Эндорфины, серотонин и норэпинефрин – все это помогает улучшить настроение (счастье) и уменьшить беспокойство и стресс. И теперь у нас есть визуальный способ увидеть этот эффект.

• Горе, прерванный
• Друзья онлайн лучше, чем друзья вообще?
• Что убило Энтони Бурдена?
• Instagram делает вас бедным?
• Когда вы знаете, что у вас был токсичный родитель, но братья и сестры не согласны

Zumba, всемирно известная танцевальная программа, создала серию фотожурналистики «До и после», которая иллюстрирует положительное влияние упражнений на психическое здоровье, общее самочувствие и увеличение ощущения счастья »как способ повышения осведомленности о мире. День психического здоровья (10 октября). В нем нью-йоркский фотограф Рейвен Б. Варона запечатлел, что чувствовали участники Zumba до и после их танцевальной сессии. Цель этой серии фотожурналистики – уклониться от традиционной цели похудения – «показать, что чувствует, а не смотрит».

Серия «До и После»

«Когда я впервые увидел Zumba, больше всего меня поразило то, что все улыбаются», – говорит генеральный директор Zumba Альберто Перлман. «Счастье, казалось, было целью тренировки, а в результате – фитнесом. Спустя годы я начал слышать, как Zumba меняет жизнь и помогает людям пережить трудные времена или психические заболевания, включая тревогу, послеродовую депрессию и ПТСР. Это действительно невероятно, когда мы видим, что движение Zumba положительно влияет на людей в наших сообществах ».

• Изменение того, как врачи смотрят на ожирение
• Сканирование для измерения вашего «возраста мозга»? Предостережение для покупателя
• Все, что вам нужно знать, чтобы построить смысл в жизни
• Опасности перфекционизма у детей и подростков
• Болезнь мышления «это больно»

Некоторые из фотографий «до и после» в серии включают следующее:

Источник: Ворон Б. Варона, используется с разрешения.

Источник: Ворон Б. Варона, используется с разрешения.

Источник: Ворон Б. Варона, используется с разрешения.

Источник: Ворон Б. Варона, используется с разрешения.

«После того, как я посвятил большую часть своих исследований за последнее десятилетие науке о счастье и жизнестойкости, я не удивился, узнав о положительном влиянии Zumba на психическое здоровье», – говорит эксперт по счастью и исследователь позитивной психологии Мишель Жилан. «Это отличная тренировка для подзарядки счастья, поскольку она сочетает в себе физические упражнения, социальную поддержку и позитивную среду, в отличие от других тренировок и групповых тренировок, в которых часто отсутствует один или несколько из этих ключевых элементов».

Именно благодаря этим инициативам мы можем сделать разговор о психическом здоровье более доступным и открытым для всех. Будь то Zumba, танцы, бег или какие-либо физические упражнения, которые качают вашу лодку. Примите физическую активность жизни и последуют положительные последствия для психического здоровья.