Утром утром, когда я ехал в офис, я услышал конец истории NPR на Alexander Technique. Я сразу же подумал, было ли какое-то новое исследование этой методики для облегчения боли в спине, которая нашла свой путь в средствах массовой информации, как это произошло в 2008 году после того, как в Британском медицинском журнале было опубликовано исследование, в котором было сделано заключение, что уроки Александра Техника для тех, кто страдает хронической и рецидивирующей болью в спине.
Небольшое исследование с моей стороны показало, что нет новых завершенных исследований, посвященных этому так называемому альтернативному подходу к боли в спине; однако на этапах планирования есть исследования, которые стремятся понять, почему работает Alexander Technique, когда она работает. И поэтому самое время пересмотреть свое место в лечении хронической боли в спине.
По данным исследования 2008 года, опубликованного в «Журнале Американской медицинской ассоциации», проблемы с задней и шеей составляют огромный процент посещений медицинских работников; это, в свою очередь, приводит к тому, что более 100 млрд. долл. США потрачено на лечение и оценку, а в миллиарды больше – на потери производительности на рабочем месте. Alexander Technique рассматривается как экономичная альтернатива.
Этот метод был разработан в конце 1800-х годов актером Фредериком Александром, как лекарство от боли и охриплости. После нескольких лет саморефлексии Александр пришел к выводу, что чрезмерное напряжение возникает из-за головы и шеи, но вызывает напряжение мышц по всему телу.
Эта методика предполагает обучение более эффективно, сертифицированных инструкторов, обеспечивающих коучинг и преподавание упражнений: эти учителя используют нежный ручной контакт и устное обучение, чтобы помочь пациентам в достижении осознания (и избегания) негативных привычек мышц, которые могут вызывать и поддерживать боль , Предполагается, что Alexander Technique работает через освобождение напряженности, более сбалансированную мышечную активность и улучшенную гибкость. Адвокаты таким образом подчеркивают, что это больше, чем просто изменение постуральных привычек; техника больше связана с перемещением. В идеале это снижение напряжения уменьшит его коррозионное действие на мышцы и другие структуры позвоночника.
Интересно, что технику широко преподают в музыкальных консерваториях и драматических отделениях как метод повышения производительности и предотвращения травм. Можно было бы ожидать, что эта популяция пациентов станет идеальными практиками подхода, который фокусируется на изучении сознания разума и тела; например, актер должен всегда знать о своем выступлении на сцене. Самоанализ становится многообразным инструментом, способным облегчить боль и получить хорошие отзывы от местного драматического критика.
Учителя Alexander Technique обычно видят пациентов индивидуально, и типичная программа будет решать такие проблемы, как:
• Удобно сидеть вертикально
• Сокращение чрезмерного использования поверхностной мускулатуры при определенных позах
• Повышение осведомленности о проприоцепции
• Оцените предупредительные признаки напряжения и сжатия.
К сожалению, искатели преимуществ Alexander Technique, скорее всего, будут вынуждены платить за эти уроки из кармана, так как страховые компании рассматривают это как «экспериментальное» лечение, которое не поддерживается клиническими испытаниями. Тем не менее, исследование 2008 года, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что после 24 сеансов Александра субъекты улучшили способность свободно перемещаться на 45%. В последний месяц исследования эти же субъекты сообщили только о трех днях боли, тогда как группа без сеансов сообщила о 21 день. Это исследование, однако, продолжалось один год; и поэтому никаких заключений о более длительных выгодах не может быть сделано.
Если вы страдаете от хронической и рефрактерной боли в спине, по крайней мере год облегчения по-прежнему звучит хорошо; поговорите со своим врачом, и тем временем узнайте больше об терапевтах Alexander Technique на сайте www.alexandertechnique.org.