Цифры были только что обнародованы Национальным центром статистики здравоохранения (NCHS), и средняя продолжительность жизни в США впервые после Первой мировой войны сократилась. Фактически, она сократилась за последние три года. Когда я впервые прочитал это, я был ошеломлен. Шутки в сторону? Разве наука и медицина не способствуют увеличению продолжительности жизни? Абсолютно. Проблема в том, что число самоубийств растет, что является одной из двух главных причин сокращения продолжительности жизни. Это не просто грустно, это трагично.
45 000 американцев были потеряны для самоубийства за последний год. У меня есть подлое подозрение, что если бы столько людей было убито по другим причинам, мы бы немедленно с ними справились. По какой-то причине, однако, мы, кажется, озадачены тем, что делать. Демография – то, что делает это самым печальным. Это часто жертвы, которые вы не могли бы предсказать:
Новое исследование, финансируемое Американским фондом по предотвращению самоубийств, обнаружило, что 94 процента из нас считают самоубийство предотвратимым. Ученые установили, что разрушительное побуждение к самоубийству мимолетно. Если бы мы могли найти способы лучше идентифицировать потенциальных жертв и предложить механизмы выживания, мы могли бы сократить число молодых людей, совершающих самоубийства.
Большинство из нас знает, что когда у молодых людей возникают мысли о самоубийстве, это происходит от:
Чтобы было ясно, некоторые студенты страдают от экстремальных проблем психического здоровья и нуждаются как в консультировании, так и в лечении. Тем не менее, большинство из них, вероятно, дети, которым необходимо научиться справляться с жизненными стрессами, которые приходят ко всем нам. В своем исследовании «грит» доктор Анжела Дакворт предполагает, что миллионы подростков не развили гриф или стойкость, как у поколения наших бабушек и дедушек десятилетия назад. Для многих даже самые маленькие неудачи заставляют их эмоционально скручиваться вниз. Плохая оценка Разрыв отношений. Травмы. Хулиган. Нарезка из команды или актерского состава. СЧ. Верьте или нет, я видел, как эти самые препятствия вызывают мысли о самоубийстве у студентов.
Крайне важно, чтобы мы подготовили их к преодолению этих препятствий.
Вполне предсказуемо, что многие подростки сегодня мигрируют в поисках механизмов, которые используют технологии. Наши смартфоны, видеоигры и потоковый контент – это быстрое решение, которое отвлекает нас от наших проблем. Дети просто по умолчанию получают то, что приносит им комфорт. К сожалению, студенты часто не учитывают негативное влияние этих механизмов. Позвольте мне напомнить вам о некоторых из наиболее распространенных:
Так, что мы можем сделать, чтобы подготовить обычных студентов, которые чувствуют это? Могут ли они справиться с этими эмоциями? Когда психологи или терапевты используют термин «навыки преодоления трудностей», это положительный термин. Это здоровые привычки для преодоления стрессовых ситуаций. Они требуют тяжелой работы, но эти навыки полезны и полезны:
1. Медитация и дыхание.
Я писал об этом раньше. Часто прекращение дыхания медленно и сознательно может распутать взволнованный ум. Медитация на позитивных истинах или хороших воспоминаниях может уменьшить беспокойство. Это позволяет нам сосредоточиться на конструктивных мыслях, даже на собственном росте, и увидеть более широкую картину. Многие сегодня называют это вниманием, и я нахожу это очень полезным.
2. Вызов надежного друга.
У каждого должен быть по крайней мере один человек в своей жизни, которого он может назвать, и у которого будет слух, чуткое сердце и изменение перспективы. Джон Кросби сказал: «Наставники – это мозг, который нужно выбрать, плечо, на которое можно поплакать, и удар ногой в штаны». Я знаю многих студентов, которые оправились от безнадежности, мгновенно позвонив другу.
3. Значительно служа другим.
Любой акт служения другим отвлекает вас от самого себя. Хотя я знаю, что проблема, возможно, не так проста, добавление ценности кому-то еще культивирует лучшее во всех нас. Это было доказано снова и снова. Я наиболее склонен чувствовать меланхолию, когда сосредотачиваюсь на себе. Взгляд наружу почти всегда помогает восстановить надежду.
4. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Этот термин, CBT, появился в качестве полезного инструмента преодоления для любого, кто чувствует себя безнадежным или взволнованным. Он представляет собой логическое мышление, а не эмоциональное мышление. Суицидальные мысли возникают из-за когнитивных искажений. СВТ заставляет нас бросать вызов безнадежным голосам в наших головах и обменивать их на позитивные рассуждения и истинное самоутверждение.
Я призываю вас посмотреть их и изучить их. Мы должны найти способ дать надежду безнадежным ученикам.
