Практика осознанности снижает риск рецидива

Практика осознанности – важная часть успешной профилактики рецидивов

Источник: Shutterstock

Это пятый пост в серии о нефармакологических подходах к злоупотреблению алкоголем и наркотиками. Предыдущие посты включали общий обзор альтернативных и интегративных методов лечения злоупотребления психоактивными веществами, обсуждение научных данных, подтверждающих использование слабого электрического тока ( нейроэлектрическая терапия ) для лечения симптомов отмены опиатов, и обзор результатов исследований трав и других природных добавок. для управления тягу и отказ от алкоголя и наркотиков. Этот пост предлагается в качестве краткого обзора тренинга осознанности для предотвращения рецидивов.

Тренировка на осознанность и медитация снижает риск рецидивов алкоголя и наркотиков

• 3 скрытых причины, по которым ваша тревога сдерживает сползание
• 7 причин, по-прежнему у вас есть симптомы ПТСР
• Смотря Бакалавр для борьбы с сезонным аффективным расстройством?
• Внимательность может быть сильным обезболивающим
• Три причины хронической бессонницы, которые нельзя игнорировать

Многие исследования показывают, что регулярные тренировки на осознанность могут изменить эти нервные механизмы, что приводит к снижению потребления психоактивных веществ и снижению риска рецидивов. Результаты исследований показывают, что злоупотребление психоактивными веществами связано с ненормальным функционированием мозговых механизмов, лежащих в основе обучения за вознаграждение и исполнительной функции (Priddy 2018).

Люди, которые успешно избегают рецидивов, участвуя в 12-ступенчатой ​​программе, часто испытывают духовный рост (Mathew 1996). Обучение внимательности и медитация являются стандартными предложениями в программах профилактики рецидивов. Трансцендентальная медитация может быть особенно эффективной в снижении риска рецидива у абстинентных алкоголиков (Alexander 1994). Тренинг на осознанность и духовность являются важными частями 12-этапных программ по предотвращению рецидивов злоупотребления алкоголем, табаком и наркотиками, однако данные не подтверждают какую-либо конкретную духовную или осознанную практику по сравнению с другими. Программы с 12 шагами, которые подчеркивают религиозную или духовную философию, могут быть более эффективными по сравнению с духовно нейтральными программами (Muffler 1995) ( см. Полную информацию о цитировании ниже ).

В двух недавних систематических обзорах был сделан вывод о том, что вмешательства, основанные на осознанности, были успешными для сокращения использования некоторых веществ, вызывающих злоупотребление, включая алкоголь, метамфетамин, кокаин, алкоголь, марихуану, сигареты и опиаты, при этом часто улучшая настроение (Sancho 2018; Chiesa 2014). В статье Sancho et al. Было обнаружено, что люди, которые регулярно практикуют осознанность, получая лечение в обычном режиме (т.е. когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и медикаментозное лечение), сообщают о более низких показателях рецидивов по сравнению с людьми, использующими осознанность или только традиционные подходы.

• Приложение Pacifica
• Доминирование CBT-Lite подходит к концу?
• Когда ваш ребенок испытывает беспокойство
• Эмоциональная война
• Почему руководящие принципы APA для мужского психического здоровья ошибочны

Нижняя линия

Существуют значительные доказательства того, что регулярная практика внимательности помогает людям с проблемами употребления психоактивных веществ использовать меньше и снижает риск рецидива у абстинентных лиц. Выздоравливающих алкоголиков и наркоманов следует поощрять к продолжению практики осознанности, соответствующей их убеждениям, и возможности посещать духовно-ориентированную группу поддержки, которая сочетает в себе традиционные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и внимательность.

Чтобы узнать больше о нефармакологических подходах к профилактике рецидивов, ознакомьтесь с моей книгой «Алкоголь и наркомания: комплексное решение для психического здоровья».

Рекомендации

Глушитель Дж. Лангрод Дж. Ларсон Д. В Галааде есть бальзам: лечение религии и токсикомании. В: Лоуинсон Дж. Х. Руис П., Мильман Р. Лэнгрод Д. Эдс. Злоупотребление психоактивными веществами: всеобъемлющий учебник, 2-е издание, Балтимор, доктор медицины Уильямс и Уилкинс 1991.