Когда ваши чувства слишком горячи для обращения

На прошлой неделе я написал об искушении отключить наши чувства, как световой выключатель, стиль «Книга Мормона». Я попытался показать, как эта стратегия в конечном счете просто не работает. Поэтому возникает вопрос: если мы не откажемся от своих чувств, что мы будем делать вместо этого? Что мы делаем, когда усиливаются гнев, страх, похоть и горе? Что мы делаем, когда наши эмоции горят и трудны в обращении?

Ключом к обращению с нами в этих провокационных ситуациях является попытка сделать все возможное, чтобы отступить и попытаться задуматься о них. Развязанные, чувства управляют нами. Но когда они привязаны к мысли, чувства становятся нашими друзьями.

Мы можем лучше управлять своими чувствами, когда мы сможем объективно их понять. Так часто возникают эмоциональные проблемы, потому что мы смешиваем чувства с фактами. Вместо этого, как мне хотелось бы сказать, нам нужно научиться думать о наших чувствах больше как ученый. В эмоционально сложных ситуациях нам нужно научиться задавать себе вопрос : каковы данные? Мои чувства могут регистрировать 10 из 10 по шкале горячки, но что здесь происходит? Это действительно опасно, угрожает или оскорбительно, как я себя чувствую ?

С этим сдвигом вещи, как правило, меняются внутри. Обратите внимание на сдвиг.

• ВОПРОСЫ О НЕПРАВИЛЬНОЙ ВЕЩИ
• Воспитание: воспитание сострадательных детей
• Сиблейские злоупотребления и издевательства, часть 2
• Азиатское воспитание
• Почему ваш успех может вызвать гнев и / или скрыть ваш твин

Если я сделаю глубокий вдох и начнут больше управлять своим разумным умом, что происходит с чувствами?

Если я дам себе время остыть, как изменится моя перспектива?

Знакомые стратегии подсчета до 10, спящего на нем и вызова друга, все укоренены в том, чтобы дать нашим эмоциям время и пространство, чтобы отступить, чтобы в картину входило более разумное мышление.

• Двойная привязанность к мужественной горе
• Грязная дюжина, которую родители должны защищать
• ПТСР является хроническим нарушением чувства организма: почему нам нужны воплощенные подходы к лечению травм
• Какого человека вы хотите быть?
• Индивидуальная терапия для замужних людей: огромная ошибка

Марша Линейн, психолог, который разработал программу помощи людям, чьи сильные чувства хронически нарушают их жизнь, предложил концепцию для этого процесса под названием «мудрый разум». Мудрый ум – это партнерство, которое она умело называет эмоциональным умом и рациональным / логическим умом , Страсти эмоций связаны с научными преимуществами мышления, чтобы можно было найти более разумное состояние ума. Из этой более всеобъемлющей точки зрения можно выбрать более мудрый путь.

Чувства не являются ни хорошими, ни плохими. Как говорит Марша Линехан , они просто есть . Они жизненно важны для страстной, мотивированной и чувствительной психологической жизни. Они могут предоставить полезную информацию, которая поможет нам на нашем пути. Но они, как правило, лучше слуги, чем мастера, лучше навигаторы, чем водители. Отключенные от более рационального, объективного мышления, они могут привести нас к тому, чтобы действовать неразумно.

Поэтому, когда ваши чувства освещены, как лампочка, дайте себе время и пространство, чтобы привести разумный разум в уравнение. Постарайтесь подумать о фактах происходящего – как внутри вас, так и вокруг вас. Если вас так настигают ваши чувства, что вы не можете ясно видеть, говорите об этом с кем-то, кому вы доверяете, чтобы иметь разумный разум.

В некотором смысле, я в основном описываю, что такое хорошая терапия. Хорошая терапия – это регулярная, дисциплинированная практика постановки себя в состояние ума и в отношениях с разумным другом, чтобы вы могли расслабиться, развить лучшую способность к мышлению и найти более взвешенный, разумный подход к вашей жизни, которая чтит ваши чувства и факты.

Copyright 2012 Дженнифер Кунст, к.т.н.

Нравится! Tweet it! Повторно разместите его! Прокомментируйте это!