Каждый день я получаю около дюжины писем от незнакомых людей, которые хотят получить психологический совет. Хотя они сосредоточены на жалобах на членов семьи и коллег, скрытых между линиями в большинстве этих довольно длинных писем, подразумевается неявный запрос: «Почему я терплю это?» И это вызывает более глубокий вопрос: «Что человек я? "
Конечно, невозможно дать ответственный совет по электронной почте, даже если запросов было не так много, но я хотел бы рассказать этим несчастным авторам о том, чтобы сосредоточиться на поведении, находящемся под их контролем. Для достижения значимого изменения поведения наиболее важным является вопрос:
«Каким человеком я хочу быть?»
Нет простого ответа. Но хорошим местом для начала является то, что вы хотите мотивировать.
Всегда есть выбор, если вы не тратите свою жизнь на автопилоте или не задаетесь вопросом, какой вы человек. Этот пост и следующий будет охватывать мотивационный выбор, который, скорее всего, приведет к росту и психологическому благополучию: созданию ценности.
Стоимость
Для людей существует уникальная движущая сила для создания ценности, для того, чтобы вкладывать деньги, время, энергию, усилия и жертвы в определенных лицах, группах, объектах и поведении. Обратите внимание, что мы не испытываем в буквальном смысле значения так много, как создаем его. Закат имеет значение только в том случае, если мы активно инвестируем время и усилия, чтобы оценить его. Цивилизация не является побочным продуктом инстинкта, чтобы выжить и воспроизвести, как я недавно читал; это результат стремления создать ценность.
В отличие от простого возбуждения или потакания в том, что вам нравится и нравится, создание ценности заставляет вас чувствовать себя лучшим человеком. Я могу быть в восторге от баскетбольной игры, восхищенной миской мороженого или очарованной мерцающей свечой, но моя жизнь имеет больше смысла, когда я помогаю моей дочери решить проблему или признать основную человечность преступника.
В повышенных состояниях создание ценности дает ощутимое чувство благополучия и жизненной силы – вы чувствуете себя более живым и бодрым, глядя на закат или подключаясь к любимому человеку, или выражаете искреннее сострадание или цените что-то творческое, совершая причину, соединяясь с сообщества или достижения какого-то духовного знания.
Главные ценности
Конкретные ценности, которые мы создаем, очень личные, но они, как правило, попадают в широкие категории основных ценностей : базовое человечество, привязанность / любовь, понимание красоты в природе и созданных объектов, чувство общности и некоторое представление о духовности или трансцендентности.
Ваши основные ценности – это то, что вы считаете наиболее важными для вас и о вас. Они вдохновляют на улучшение, оценку, подключение и защиту. Это то, что вы «стоите» и как вы хотите, чтобы вас запомнили. Соблюдение основных ценностей дает ощущение подлинности (вы знаете, кто вы), смысл и цель. Нарушение их стимулирует чувство вины, стыда, беспокойства и возможного распространения личности. Не инвестирование достаточно в основные ценности – это то, о чем люди жалеют больше всего в конце своей жизни.
Величина потока наружу
Ценность нужно выливать из нас, а не в нас. Другими словами, подлинное чувство личной ценности зависит от величины ценности, которую мы создаем, а не от того, насколько мы ценимся другими.
Например, не нравится быть любимым, когда мы не любим. Хотя сначала это может быть стимул эго, односторонняя любовь неизбежно порождает чувство вины за то, что она не вернула его или неадекватность для неспособности вернуть его или неуверенность в себе для получения чего-то, чего мы не заслуживаем.
Что еще более важно, если нам кажется, что нам нужна ценность, мы обязательно видим себя пустыми и бессильными и становимся уязвимыми для самоуничижения или манипуляции другими людьми. Мы будем вести жизнь малозначительной, изобилующей оцепенением, гневом или обидой; мы станем подавленными или мятежниками без причины.
Те, кто приближается к любви под иллюзией, что у них есть дыра внутри того, что кто-то еще должен заполнить, любят любовников с очень маленькими чашками.
Это потому, что люди с большими чашками – много, чтобы дать – ищите других людей с большими чашками, чтобы они могли получить столько, сколько они дают. Те, у кого маленькие чашки, ищут любовников с большими отверстиями, которые оценят то, что они могут дать. Иллюзия, что ценность вливается в нас, приводит к неудаче во многих начинаниях, но особенно катастрофична в любовных отношениях.
Эмоции и ценности
Эмоции обязательно внедряются в создание ценности. Перефразируя Сильвана Томкинса, с волнением, все важно, и без него ничего нет. Повышение позитивных эмоций в создании ценности; отрицательные эмоции указывают на потерю ценности. Таким образом, эмоциональная боль и пустота не являются наказанием за плохое поведение, так как мои благонамеренные учителя начальной школы врезались мне в голову (и сзади). Скорее, эмоциональная боль и пустота являются мотивами для создания большей ценности, что является единственным (помимо наркотиков и отвлекающих факторов), которые их смягчают. Вы не перестанете быть больным, сердитым или подавленным из-за спора с любимым человеком, пока вы не посмотрите на себя и своего близкого больше сострадания. Вы не перестанете раздражаться благотворительными ходатайствами, пока не дадите то, что вы действительно считаете правильным. Вы не перестанете чувствовать себя подавленным или озабоченным, пока не оцените больше.
Существует одна большая проблема с эмоциями и ценностями в отношении мотивационных решений. Эмоции, вложенные в ценности, почти неотличимы от эмоций, вызванных окружающей средой. Благополучие, порожденное любовью, например, часто смешивается с тем, что его любят. Позор причинить боль близкому человеку легко путать с болью, которую причиняет боль любимому человеку.
Наша неспособность отличить эмоции, которые являются мотивами от тех, которые являются реакциями, – это то, что делает чувства такими паршивыми ориентирами для поведения. Постоянное воздействие на чувства приводит к разочарованию и бессилии – реактивные чувства контролируются вашей средой. Ценность, которую вы создаете, полностью зависит от вас.
В следующем посте будут рассмотрены два основных препятствия для реализации стремления создать ценность: чувства и эго.
CompassionPower
