Из многолетней терапевтической практики были получены следующие данные. Очевидно, если бы вы следовали за ними, то все было бы идеально, а вы нет. Вы человек, как и все мы, и все мы ошибаемся. Но если вы последуете лишь нескольким, вы улучшите свою жизнь и жизнь окружающих.
1. Ослабьте себя и других. Напомните себе, что мы все разделяем планету, и у всех есть трудности. Их нет и нас – только мы.
2. Будьте великодушны со временем, энергией и состраданием – это никогда не будет потрачено впустую.
3. Не торопитесь. Вам не нужно давать немедленный ответ на приглашение или запрос о помощи. "Я вернусь к вам. Когда вам нужно знать? »Или« Мне нужно подумать об этом »- это вполне разумные ответы.
4. Решайте ситуации по мере их возникновения. Не допускайте, чтобы проблемы задерживались; справиться с проблемой, а затем двигаться дальше. Если бы не получилось, как вы этого хотели, вы научились чему-то в следующий раз.
5. Повторите свой внутренний голос, чтобы быть добрее. Стирайте «Идиот, смотрите, что вы сделали», и замените его «Как вы можете убедиться, что не делаете этого снова – что я узнал?» Используйте эту технику со своими детьми.
6. Расскажите людям, как вы себя чувствуете, если вас беспокоят ситуации. Используйте формулу – Когда вы (что-либо делаете), я чувствую (что бы вы ни чувствовали), например: «Когда вы кричите на меня, я чувствую боль и сердитость». Попросите их подумать о чем-то другом, что они могут сделать.
7. Сообщите людям, как вы ожидаете, что вас будут лечить. Во-первых, рассматривая других, как вы хотите, чтобы их лечили, и, во-вторых, позволяя другим знать, когда вы считаете их поведение / язык или время неуместными. Предложите предпочтительный стиль: «Это не работает для меня, когда вы приближаетесь ко мне о трудностях в работе в столовой … можем ли мы запланировать встречу?»
8. Вам не обязательно быть прав. Забивать домой свою собственную повестку дня или убеждения утомительно и отчуждает людей. Настаивая на том, что вы правы и все согласны с вами, это определенно «нет-нет». Признайте, что другие имеют право верить в то, что они хотят, даже если вы не согласны – вы не полиция общественного мнения!
9. Прошлое – это прошлое. Не держитесь за старые болячки прошлого, либо обращайтесь к ним, либо бросайте их. Старые раны сильно разъедают, обычно только для людей, которые висят на них. Хорошая, приятная жизнь – лучшее противоядие.
10. Выберите свои битвы. Некоторые вещи не имеют значения. Научитесь распознавать важные проблемы, выступая против мелких вещей. Спросите себя, будет ли это вопросом через неделю, месяц или год. Вам не нужно выбирать все, и часто людям не нужно знать, что вы думаете. Научитесь пускать мелочи. Вы будете поражены тем, сколько энергии вы освобождаете.
11. Обратите внимание на свое здоровье. Ешьте хорошо и планируйте регулярные физические упражнения и расслабление. Если у вас возникла проблема, попросите врача проверить его. Посещайте все свои регулярные медицинские проверки.
12. Делайте то, что вы согласились искренне, весело и с хорошей грацией, иначе просто скажите «Нет».
13. Подсчитайте свои благословения. Наслаждайтесь маленькими, бесплатными повседневными удовольствиями: солнечный свет, радуги, хороший фильм, беседа с другом, новый свитер, горячий душ, комедия на ТВ, объятие от друга или вашего ребенка.
14. Улыбайтесь на других – не глупые усмешки – просто дружеская улыбка. Это помогает миру обойти. Примите комплименты любезно. Подарите другим комплименты, если вы думаете о них хорошо.
15. Скажите, пожалуйста, и спасибо. Извини, если у тебя что-то не так, или ты кого-то расстроил.
И помните – только два результата сделали все хорошо, или вы чему-то научились?
