Фокус! (Ставка, вы не закончите читать это …)

Можете ли вы думать и не думать одновременно? Всякий раз, когда я читаю советы, предполагающие, что мышление мешает творчеству или даже производительности, я чувствую себя неспокойным. Поэтому мне понравилось читать достоверную новую книгу, объединяющую научную и личную информацию о фокусе, мышлении и внимании.

«Хорошее внимание – это контролируемое внимание, которое руководствуется хорошим выбором», – пишет Джозеф Кардильо в « Можете ли я обратить ваше внимание»? Как быстро мыслить, находить свой фокус и заострить свою концентрацию . Что это значит и что он должен делать, не думая? (Или с названием этого сообщения?)

Кардильо, воспитатель и писатель, занимающийся вопросами здоровья и разума, и писатель (и блогер PT), который разбирается в боевых искусствах, выражает некоторые важные идеи с сокращенными терминами, которые, возможно, менее знакомы западным аудиториям. Например, mushin – это японское слово для состояния ума, которое означает «нет ума». Идея состоит в том, что, если вы «думаете намного меньше», ваше мышление будет быстрее и эффективнее, не увлекается множеством ненужных мыслей.

И тогда есть « разум новичка» , концепция Дзэн, в которой вы пытаетесь воспроизвести пустой разум и простое внимание младенца. В идеале, объясняет Кардильо (я много перефразирую и, возможно, меняю такие сложные идеи), вы бы использовали инструмент mushin, чтобы погрузиться в сознание новичка, когда захотите или нужно. Когда люди говорят, что не думают, я теперь понимаю, что они говорят о том, чтобы позволить разным процессам мысли иметь приоритет над обычными отвлекаемыми. Вместо того, чтобы застревать в одном виде мышления, часто в состоянии сенсорной и информационной перегрузки, мы можем научиться переключаться с большой картины на локальную, непосредственную задачу. Сосредоточьтесь на задаче, сделайте это, а затем опустошите свой разум, чтобы он мог смотреть на следующую задачу без багажа.

• Возможно ли, что внешнее обучение?
• Первая еда и пятый аромат
• Bashing Bloggers … Просто для удовольствия
• Как медитация может улучшить производительность лидеров
• Как осень оставляет цвет нашей внутренней жизни

«Первым шагом вступление в мир высокоскоростного и точного восприятия является то, что он обращает внимание, – пишет Кардильо, – система сбора данных, с которой все рождаются, собирает данные из реки информации, текущей через ваш мозг составляет 11 миллионов бит в секунду ».

Как ваш мозг делит свое внимание, очевидно, сложно. Однако вы можете осознавать, когда ваш ум так сильно борется, чтобы сосредоточиться, что фокус становится еще менее вероятным. Еще раз, я собираюсь использовать термин flow для обозначения состояния, в котором вы сильно сосредоточены, и больше не пытаетесь справиться с этой задачей. Он чувствует себя легко, и вы гораздо менее склонны к тому, чтобы ваше внимание отвлекалось на каждую мимолетную несущественную деталь.

Полное обсуждение Кардильо, в том числе о том, как эмоции влияют на внимание и как саморегуляция для эффективного фокуса, является приятным анекдотом и удобочитаемым. И все, что я имел в виду под заголовком, состоит в том, что охват внимания имеет тенденцию быть настолько коротким, что многие из нас не читают до конца ничего. Мы хотим быть избирательными в наших выборах, но часто мы просто уходим, если вещи не достаточно захватывающие. И это может иметь серьезные последствия. Подробнее об этом скоро.

• Привычки все
• Станьте друзьями с монстром в 2014 году
• Когда Твин умирает
• Последние на самых маленьких мозгах в эволюции человека
• Аспирин предотвращает рак?

* В следующем посте мы обсудим несколько более конкретных способов борьбы с отвлечением, особенно когда вы пытаетесь быть творческими. Будьте на связи.