В исследованиях самых стрессовых событий жизни, разведенных, это второй стресс-фактор жизни, следующий за номером один, овдовевший. Оба могут окунуть вас в тяжелую депрессию и проблемы со здоровьем. Распад значительных отношений или брака создает панический ответ в мозге и такой стресс в организме, который, по мнению нейробиологов, может привести к снижению иммунной системы и болезней. Если вы попадаете в любую из этих категорий, вам абсолютно необходимо позаботиться о себе и делать все, что мы обсуждаем.
Женщины, которые не получили отношения через 16 недель после распада, снизили активность мозга в регионах, связанных с эмоциями, мотивацией и вниманием. Это физическое изменение в мозге. Вот почему так сложно сосредоточиться на чем угодно – так сложно встать и уйти. Не позволяйте себе пройти этот промежуток времени без вмешательства.
Исследователи из Лос-Анджелеса выявили ту часть мозга, которая регистрирует боль распада. Отклонение активирует одну из тех же областей мозга, что и физическая боль! В исследовании, чем больше игнорировались люди, тем больше активности у них было в переднем появлении, что также регистрирует физическое расстройство. Таким образом, ваша боль физиологична.
Другие исследователи из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса обнаружили, что распад может создать физическую боль в сердце и затрудненное дыхание. Они называют это синдромом разорванного сердца и, конечно же, это затрагивает больше женщин, чем мужчин. Эмоциональный стресс или ярость могут на самом деле вызвать сердечный приступ, поэтому на этом вам нужно получить медицинскую проверку.
Советы по взаимоотношениям: быстрее преодолеть страдание
Преодоление сердечной недостаточности непросто, но есть определенные клинически проверенные методы, чтобы победить блюз. Существует пять методов восстановления, которые я рекомендую: обмен; медитация; спать; упражнение; и, имея мнимые беседы с ex. В одном исследовании разговоры об их негативных чувствах уменьшали активность участника в болеутоляющей части мозга. Среди рекомендаций, вытекающих из исследования UCLA, заключается в том, что хорошим средством от сердечной боли является совместное время с близкими друзьями, потому что эта деятельность заставляет мозг выпускать естественные опиоиды, которые подобны обезболивающим средствам, обнаруженным в опиуме. Так сделайте beeline для ваших друзей, спонсора, министра или кого-то другого вы confido внутри.
Вторая группа методов восстановления, рекомендованная исследователями Джона Хопкинса, подчеркивает практику применения методов релаксации, включая медитацию, глубокое дыхание или журналирование ваших чувств.
Сон очень важен для оказания помощи иммунной функции, но с депрессивными реакциями, которые многие испытывают, сон может быть затруднен. Это еще одна причина подумать о том, чтобы начать регулярную программу релаксации или медитации – это было показано, чтобы помочь людям лучше спать. Кроме того, выработка в тренажерном зале может помочь, поскольку он высвобождает опиоиды.
Один последний способ победить блюз исходит из исследования, которое показало, что люди, которые имели воображаемые разговоры, а затем попрощались со своим партнером, больше облегчали горе, чем те, кто этого не сделал. Вот один из мнимых разговоров о том, что Дарлин, студентка в одной из моих «Любви в 90-дневных семинарах», была с ее очень нарциссическим бывшим:
«Вы так классически нарциссичны! Вы только думаете о себе. Сначала ты сосал меня со всей этой щедростью, но как только ты меня взял, ты только взял, взял, взял. И ты был тем, кто отказался от отношений, хотя я наклонился назад для тебя, ты рывком! Отступая медленно от меня до того места, где ничего не осталось. Вы stonewalling рывок !! Даже несмотря на то, что вы были единственным, уволившим вас, вы спровоцировали меня на то, чтобы закончить его, фактически отправив Матч и пообщаться в Интернете в той же комнате, что и я !!!! Как унизительно !! И теперь я слышу, что ты счастлив. Меня это так расстраивает! Ты никогда не заслуживал меня, и я надеюсь, что в твоих следующих отношениях ты получишь именно то, что у тебя получилось – много дерьма очаровательным голосом. Вы потратили свое время и свою жизнь на эти два года. Я влюбился в это, я не защищал себя, я слишком хотел быть в отношениях, и я проигнорировал знаки. Я хотел, чтобы кто-то другой сделал для меня тяжелую работу. Ну, я узнал, что должен это сделать. Я буду следить за собой. Я буду говорить за себя!
Воздух этих проблем и чувств помог Дарлин отпустить, а затем она перешла в отношения с потрясающим парнем, которого она встретила в церкви. Точно так же, позволяя себе быть и обрабатывать свои собственные мысли и чувства, независимо от того, насколько они болезненны, они также позволят вам выйти за их пределы и парня, который вызвал все это.