Мудрость покоя

Книга об умышленном отдыхе может быть ответом на ваше выгорание.

Источник: Отдых / Алекс Панг

Замешайте свое интернет-прочтение и прочитайте этот заголовок. Отдых: почему вы больше делаете, когда работаете меньше . Теперь покоришь усталые глаза и подумайте о последствиях.

Недавно я беседовал с доктором Алексом Пангом, автором Rest , который пишет, что работа и отдых – союзники, а не противники. Это означает, что для того, чтобы серьезно относиться к вашей работе, вам необходимо повысить важность вашего отдыха.

• Должны ли дети согласиться на изменения в подгузниках?
• Фортнитский феномен
• Помещение слов к ощущениям
• Действительно ли тест «Marshmallow» действительно предсказывает успех?
• Чикагские школы не смогли защитить студентов от сексуального насилия

Легко сказать, трудно сделать. Особенно, если вы живете в реальном мире требований к работе, давление должно быть доступно как родитель, супруг, друг и самозанятое желание выполнять свои собственные высокие стандарты.

Это было во время моей собственной работы (и родительского) выгорания, что я взял Pang’s Rest . В то время я также изучал древнюю философию даосизма. Похоже, большое совпадение в том, что большая часть научно обоснованной и анекдотически обоснованной мудрости Отдыха совпала с древней мудростью, сформулированной в философии Даоса.

Основополагающий принцип даосизма предполагает, что противоположные силы инь и ян лежат в основе естественного порядка Вселенной. Инь-ян иногда переводится как «положительно-отрицательный» и графически представлен как темные и светлые формы, которые переплетаются и содержат точку друг друга. Это представление свидетельствует о том, что силы, кажущиеся в конфликте друг с другом, точнее, поддерживают друг друга в здоровом, устойчивом балансе. Другими словами, силы, которые мы испытываем как находящиеся в оппозиции, могут фактически создать гармонию в силу их противоречивых натур.

• Восхваление взрослых детей, когда оно имеет наибольшее значение
• 5 советов для родителей очень ярких детей
• Каковы варианты для детей с часто сердитым родителем?
• Продовольственный фундаментализм
• См. «Привычка испортить привычку»

То, что это означает на практике, может быть проще, чем вы думаете, и оно начинается с того, что он ценит и обнимает то, как работают и отдыхают друг против друга. Например, вместо того, чтобы скрежещет зубы в течение другого рабочего дня на испарении истощения, вы можете распознать признаки усталости. Вместо того, чтобы обезопасить себя от тугого тумана, вы можете заметить свою ухудшающуюся эффективность и – дождаться ее остановки . В зависимости от ваших обстоятельств вы можете остановиться на день, временно переключиться на другую задачу, пойти на прогулку или закрыть глаза для краткого умственного отпуска. Это все способы того, что Панг называет «преднамеренным отдыхом», и каждый из них представляет собой эффективную стратегию для предоставления возможности вашему рабочему мозгу сделать перерыв. Если вы будете заниматься релаксацией или глубокой игрой, этот перерыв позволит вам вернуться к своей работе с большей эффективностью.

Если это кажется немного чрезмерно розовым, чтобы думать, что отдых больше поможет вам лучше работать, книга Панга может просто убедить вас в противном случае. Действительно, Pang обзор жизни очень много творческий, которые, в начале своей карьеры, работали интенсивно только трудно сжечь сам. С практикой эти творческие гиганты (известные художники, писатели, композиторы и ученые из множества) создали повседневную практику, которая приоритизировала отдых, тем самым стимулируя огромное творчество, производительность и поддерживая это творчество для их непрерывной работы.

Но что вы делаете в мире, который нажимает на нас, чтобы всегда работать больше ? Не говоря уже о дилемме о том, что делать, если у вас есть другие обязанности, такие как дети или больные родители. Это сложные проблемы, когда речь идет о выделении времени для отдыха. Тем не менее, как сказал д-р Панг со мной: «Чем больше вы сможете осознать ту роль, которую играет хороший отдых в том, чтобы помогать балансировать нашу жизнь и помогать нам на самом деле быть более креативными, более продуктивными, лучшими родителями, тем более вероятно, что вы должны их защищать против мира, который найдет в то время другие виды использования, которые были бы лучше для них, но не лучше для вас ». Вы будете более успешными в создании спокойных практик, если узнаете огромное значение, которое у них есть.

Как сказал мне доктор Панг, «мы часто думаем о покое как о чем-то, что мы сделаем, когда со мной все закончится. Проблема в том, что мы никогда не закончили. Нам всегда нужно делать больше или больше, что мы думаем, что мы должны делать. «Маленькие дети, требующие работы и желания участвовать во всех сферах жизни, которые вы цените, не облегчат жизнь. Но если вы найдете способы практиковать приоритизацию отдыха, вы и ваша жизнь принесете пользу.

Рекомендации

Панг, А. (2016). Отдых: почему вы больше делаете, когда работаете меньше. Нью-Йорк: основные книги.