В своем последнем посте я описал некоторые конкурентные уроки, которые вы должны изучить у лучших спортсменов мира, чтобы сыграть все возможное в Prime Time, которые я определил как самую большую игру в вашей жизни против самой сложной области в самых сложных условиях. На этой неделе я углубится в умы некоторых из лучших спортсменов мира и раскрою умственные уроки, которые вы также должны научиться играть в свои силы и достичь своих целей. Эти умственные уроки особенно важны, когда вы отправляетесь в самые важные игры сезона, такие как мартовское безумие.
1. Верьте в свои способности . Одна вещь, которая отделяет лучших спортсменов в мире от остальной части нас, заключается в том, что они обладают глубокой и устойчивой верой в свою способность играть все возможное. Даже когда они не играют хорошо, вместо того, чтобы идти в «темную сторону» (т. Е. Переходя от своего лучшего союзника к своему злейшему врагу), они никогда не теряют веры в себя и продолжают оставаться на своей стороне.
Для всех остальных развитие уверенности в ваших способностях – одна из самых больших проблем, с которыми вы сталкиваетесь. У многих спортсменов нет такой глубоко укоренившейся веры в свои способности. Я часто это вижу в играх. Например, баскетболист пропустил несколько выстрелов в начале игры. Затем он начинает сомневаться в себе и вместо того, чтобы делать открытый выстрел, передает мяч товарищу по команде.
Ошибочно для игрока в последнем примере отказаться от того, что он не начал игру хорошо. Умный урок, который вы можете узнать у лучших спортсменов мира, заключается в том, что независимо от того, как вы начинаете или сколько ошибок вы совершаете, вы все равно можете вернуться в игру (буквально и метафорически) и иметь хорошую игру, но только если вы останетесь позитивно и оставаться мотивированным, чтобы сыграть все возможное в оставшейся части игры.
Укрепление уверенности в вашей игре ничем не отличается от лучших спортсменов мира. Это занимает тысячи хитов, выстрелов, шипов, пробегов и аттракционов, позитивное отношение, тщательная подготовка, поддержка со стороны других и, конечно же, успех. Но для каждого спортсмена, снизу до вершины, он начинается с обязательства поверить в себя независимо от того, насколько он плох.
Эта вера послужит вам особенно хорошо в Prime Time. Вы можете поверить, что вы можете хорошо играть при нормальных обстоятельствах. Вероятно, вы наложили много времени на практику, которая поддерживает вашу веру. Но вопрос в том, сможете ли вы сыграть так хорошо в самой важной игре в вашей жизни против самой сложной области конкурентов, с которыми вы когда-либо сталкивались? Урок, который вы можете узнать у лучших спортсменов в мире, – это развить такую уверенность в вашей игре, что вы действительно знаете, что можете сыграть все возможное, когда вам это абсолютно необходимо. Эта вера в вашу игру дает вам уверенность в том, чтобы пойти на нее в Prime Time.
2. Ожидайте, чтобы нервничать в Прайм-тайм . Prime Time означает игру, в которую вы играете в вопросах … много. В игре могут участвовать местные чемпионаты Little League, чемпионаты штата или юниорские миры. Вы можете начать нервничать, потому что это важная игра. Эта тревога заставляет вас чувствовать себя некомфортно, что вызывает у вас сомнения в вашем уме, заставляет вас чувствовать негативные эмоции, и из-за этого вы становитесь более нервными. В результате качество вашей игры снижается, и у вас плохая игра.
Эта реакция распространена среди спортсменов на всех уровнях способности. Это также один из самых вредных в Prime Time. Большая часть моей работы со спортсменами направлена на то, чтобы помочь им оставаться расслабленными под давлением. Реальность, однако, нервничает, прежде чем важные игры станут нормальными и естественными. Это случается с молодыми спортсменами, и, да, это происходит с лучшими спортсменами в мире. Разница в том, что лучшие нервничают и знают, как преодолеть их беспокойство.
Один из способов частично смягчить негативные последствия этой нервозности – это ожидать нервного возбуждения в Прайм-тайм. Если вы ожидаете некоторого беспокойства, когда это возникнет, ваша реакция будет: «Это нормально. Я знал, что немного нервничаю. Ничего страшного ", вместо" О нет. Не могу поверить, что сейчас нервничаю. Как я могу хорошо себя чувствовать?
Беспокойство также можно интерпретировать по-разному, производя очень разные реакции. Если вы считаете беспокойство негативным и угрожающим, это явно повредит вашей игре. Если вы видите это, вместо этого, как указание на то, что вы готовитесь к большой игре, ощущение не вызывает беспокойства, а скорее волнение, то вы увидите это гораздо более позитивно. С более позитивной точки зрения на ваши нервы, они с меньшей вероятностью подавят вас и отведут вас на «темную сторону». В результате эта тревога будет иметь менее пагубный эффект на вашу игру.
Еще одно важное осознание – то, что вы чувствуете, ваша конкуренция, вероятно, испытывает те же сомнения, беспокойство и эмоции. Даже если они выглядят здорово, спокойны и собраны снаружи, вероятность того, что они так же нервничают внутри. Эта перспектива предлагает еще большую поддержку необходимости изучать эти уроки и выигрывать умственную игру. Учитывая достаточно равные способности, спортсмены, которые могут держать свои нервы в перспективе и реагировать на них в позитивном ключе, скорее всего, будут хорошо играть и побеждать.
3. Быстрое восстановление . Если вы помните, Prime Sport основывается на цели игры на постоянно высоком уровне в сложных условиях. Тем не менее, игра последовательно не означает игру идеально; это определенно не означает, что вы не ошибетесь. Одна из вещей, которая делает лучших спортсменов мира настолько хорошими, заключается не в том, что они никогда не ошибаются. Если вы будете наблюдать за соревнованиями в любом виде спорта, вы увидите, что даже победители совершают несколько ошибок в играх. Вместо этого, что делает их настолько хорошими, так это то, как быстро они оправляются от этих ошибок.
Это не редкость для молодых спортсменов, чтобы остановиться на своих ошибках и занять много времени, чтобы восстановить самообладание, вернуть их «моджо» и вернуться в игру. Нередко они никогда не восстанавливаются. Это происходит потому, что спортсмены теряют уверенность, сосредоточенность и интенсивность, и они становятся расстроенными, сердитыми или подавленными из-за своих ошибок. К сожалению, к тому времени, когда они умрут и вернут свою игру в нужное русло, победа может оказаться недосягаемой.
Быстрое восстановление от ошибок начинается с прощающего отношения, которое вы устанавливаете, прежде чем вы даже выйдете на поле (или курс, суд или холм). Вы соглашаетесь с тем, что, если лучшие спортсмены в мире совершают ошибки, то это нормально, что вы тоже ошибаетесь. Это также подразумевает понимание того, что потеря уверенности, мотивации, фокуса и интенсивности повредит вашей игре намного больше, чем сами ошибки. Такое отношение делает так, что ошибки не сокрушительные удары, когда они происходят. Скорее, ошибки – это всего лишь часть спорта. Когда вы принимаете эти ошибки как часть игры, вы даете себе разрешение отпустить ошибки, когда они возникают, вместо того, чтобы чувствовать, что они – конец света.
С уменьшением негативного влияния ошибок вы можете обратить ваше внимание на то, чтобы вернуться в игру умственно и эмоционально. После ошибки перейдите в режим атаки, а не режим сдачи, в котором вы сразу забудете об ошибке и сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы вернуть игру в нужное русло. На практике создайте ключевое слово, которое вы можете придумать самому себе, когда совершите ошибку, которая поможет вам сделать это, например, атаковать, заряжать или идти. Когда вы внедряете это ключевое слово на практике, вы настраиваете свой ум, чтобы захватить это ключевое слово, когда вы совершаете ошибку в игре, вызывая агрессивное мышление и переориентируясь на игру впереди вас, а не на вашу ошибку.
4. Примите вызов . Самым большим препятствием для достижения лучших результатов в Prime Time является страх, а конкретнее – страх неудачи. Страх производит у спортсменов осторожное отношение и ориентировочную игру. На практическом уровне это означает, что ваша главная цель в игре – не провалиться. Тем не менее, как это ни парадоксально, с этим настроением, основанным на страхе, вы, скорее всего, потерпите неудачу, потому что вы не можете играть лучше, если боитесь неудачи. Вы не полностью посвящаете себя, вы не играете агрессивно, и вы не дадите ему все от начала до конца.
Принятие вызова означает, что вы даете ему все, что у вас есть. Вы направляете свою полную энергию и усилие на игру, а также сможете. Принятие вызова также означает принятие того, что вы можете потерпеть неудачу, но вы скорее не сможете дать ему все, что у вас есть, чем пожелать в конце игры, желая, чтобы вы не были так осторожны. Я уверен, что вы чувствуете себя ужасно, когда играете в предварительном порядке, и после игры пинайте себя за то, что не пошли на это.
Зачем принимать вызов? Потому что есть одна эмоция, которую вы никогда не испытываете в своей жизни: сожаление. Сожаление означает, что вы хотите, чтобы вы сделали что-то по-другому, в этом случае играйте как можно тяжелее. И есть один вопрос, о котором вы никогда не захотите спросить себя: интересно, что могло быть? После игры, выиграть или проиграть, вы хотите оглянуться назад и быть в состоянии сказать себе, что вы «оставили все на поле». Если это усилие не привело к победе, вы будете разочарованы, но вы «Я также чувствую гордость за то, что ты не мог больше сделать в тот день. И, конечно, единственный способ быть действительно успешным в спорте – это изо всех сил и рискнуть неудачей. Если вы продолжите себя там, скорее всего, вы рано или поздно найдете успех.
Четыре простых, но мощных урока, найденных внутри умов лучших спортсменов мира. Эти величайшие атлеты на Земле узнали эти уроки, и это одна из причин, по которой они лучшие. Я не могу гарантировать, что, если вы примете эти уроки, вы тоже попадете туда. Но я могу вам пообещать, что если вы это сделаете, вы узнаете, насколько вы хороши. И, в конце концов, окажетесь ли вы в команде All-Star или сидите на скамейке большую часть игры, вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что вы оставили все это на поле.
