Краткий курс по преодолению нарциссизма и БЛД

Нарциссические и пограничные личности могут сделать замужнюю жизнь извилистой. Они, как правило, проявляются в дефиците навыков партнерства, которые порождают боевые действия вместо того, чтобы говорить, создавая высокий уровень депрессии и беспокойства у обоих партнеров. Пары, состоящие в браке или еще не состоящие в браке, могут напрямую устранить эти страхи, выполнив эту бесплатную викторину, чтобы оценить, удерживают ли их недостатки в навыках общения для успеха в браке. ,

Пограничная личность

Потенциальный партнер с пограничным расстройством личности, который у мужчин может проявляться как оскорбительная личность, скорее всего, будет быстрым в гневе.

Люди говорят, что вам сложно взаимодействовать из-за вашей эмоционально-эмоциональной реактивности, особенно когда вы дома? Или люди в вашем внутреннем кругу проявляют чрезмерные эмоциональные всплески?

• Нахождение моей дочери снова через улицу
• Эмоциональный голод против. Люблю
• Решаемые смешанные результаты полевых испытаний DSM-5
• Деконструкция гнева
• Тревога разъединения: большой имитатор, часть 3

Если у вас и / или вашего партнера есть эти тенденции, привычки или позиции, вот несколько советов для запуска всплеска роста, который может увеличить солнечный свет, уменьшить штормы, поддерживать более длительные связи в ваших отношениях дома и на работе и сделать вас более вероятными чтобы стать партнером по браку.

Преодоление пограничных личностных моделей :

Для людей, чей стиль включает пограничные индивидуальные способы взаимодействия, первой ареной для роста является развитие нового отношения к гневу. Если вы не хотите попасть в пограничную диагностическую корзину, научитесь выходить и успокаиваться, а не взрываться. Остерегайтесь слишком злиться на себя, что приведет к депрессии.

• Любовь и время
• Самоуважение против нарциссизма
• Учимся быть хорошим спортом
• Раннее решение и прием колледжа: ожидание тяжело
• Является ли Беспокойство иллюзией?

Гнев является отличительной чертой bpd. Это то, что движет постоянным хаосом и драмой, которая зарабатывает много людей bpd титулами Drama Queen / King и High Maintenance.

Быстрое обновление bpd.

Учитесь оставаться в спокойной зоне. Если вы являетесь партнером, взаимодействуйте, только когда вы оба классные.

Первым шагом в направлении пребывания в спокойной зоне является изучение природы гнева и ущерба, который он наносит. Вспышки гнева Bpd часто становятся издевательствами. «Если вы не делаете то, что я хочу, вы причиняете мне боль, поэтому я собираюсь вернуться к вам!» Гнев создает отношения, основанные на принуждении, а не на любви или сотрудничестве.

Если вы часто вспыхиваете в гневе, вероятно, вы считаете, что это потому, что вы жертва. «Мне было больно, поэтому я имею право нанести вам вред», – является основной верой bpd. Увы, это убеждение, которое может усыпить вас неспособностью поддерживать позитивные отношения.

Замените взаимодействие гнев с развитием выходов и самоуничижительных процедур. Научитесь распознавать ранние сигналы, которые указывают на то, что пришло время удалить себя из ситуации, с которой вы не справитесь. Удалите себя как горшок из печки. Успокойся. Вернитесь к диалогу, когда вы чувствуете себя достаточно спокойно, чтобы сохранять спокойствие и сотрудничество.

Частые вспышки гнева полностью несовместимы со зрелыми отношениями. Маленькие дети часто злится. Зрелые взрослые редко вспыхивают в гневе.

самовлюбленность

Нарциссисты сосредоточены на себе в первую очередь, ставят себя выше своего партнера, слушают плохо, настаивают, что они всегда правы, и обычно имеют плохие навыки для жизни как партнера по жизни.

Нарциссисты, по определению, – это люди, которые поддаются тому, что это касается меня ориентации на жизнь. Эта ориентация блокирует способность слышать других. Где-то вдоль линии нарциссисты не смогли вырасти из эгоцентричного предположения малыша, что все , что я хочу, имеет значение.

Нарциссы могут быть очень щедрыми. Однако, когда речь заходит о разногласиях, мое мнение, что я хочу, то, что я хочу, чтобы вы делали блокирование информации от других о своих мнениях и предпочтениях. Мышление в шаблонах победителя-неудачника ухудшает эту проблему. «Я не хочу слышать, что ты хочешь, или думаешь, потому что тогда я, возможно, не получу свой путь или не выиграю дискуссию».

В той степени, в которой люди нарциссизма плохо относятся к другим, им может быть трудно жить как с партнером по жизни независимо от того, насколько красивы, красивы и финансово успешны они могут казаться.

Чтобы оценить себя и других на нарциссизм, вы можете проверить мой блогпост на 6 Sure Signs of Narcissism.

Быстрое обновление нарциссизма.

Ключевым противоядием к нарциссизму является подготовка к тому, чтобы серьезно относиться к другим взглядам. Изучите искусство и навыки слушания, тему, о которой я пишу в более ранней публикации PT. Переустановите себя, чтобы спросить других, что они думают и чувствуют. Стремитесь понять и стать отзывчивыми к проблемам других, когда вы и они различаетесь.

Поскольку другие отвечают на ваши вопросы, сосредоточьтесь на том, что имеет смысл в их перспективе. Послушайте, с чем вы можете согласиться. Комментируйте положительно, на что вы можете согласиться, прежде чем двигаться вперед, чтобы добавить свою собственную перспективу.

Чтобы выполнить истинное прослушивание, вам нужно сбросить, но из вашего словаря. Но отрицает ваше предыдущее соглашение. Он вычитает, отклоняет и устраняет все, что было раньше, отменяя ваши первоначальные усилия, чтобы понять точки других. Вместо того, чтобы использовать, но, свяжите мысли других и ваши с одним и / или в одно и то же время . Таким образом, вместо того, чтобы потворствовать нарциссическим образцам игнорирования и оспаривания точек зрения других, вы начнете иметь возможность добавлять точки зрения других к своим собственным. То есть, вы начнете переходить от нарциссической «Мои точки зрения единственные, которые считаются»: «Здесь двое из нас, и обе наши перспективы имеют значение».

Нарциссизм имеет тенденцию особенно блокировать данные о чувствах других людей. Когда партнер чувствует себя грустным, тревожным или расстроенным, нарциссический ответ – персонализировать, то есть воспринимать чувства других как критические заявления о себе. Если «это все обо мне», то, что вы чувствуете, должно быть, обо мне. Таким образом, нарциссисты становятся безумными, а не поддерживают, когда их партнер выражает негативные эмоции, такие как боль или грусть.

Возможно, нарциссы чувствуют себя беспомощными, когда их партнер чувствует себя отчасти из-за того, что, имея нарциссических родителей, успокаивающая отзывчивость может быть не в их репертуаре. К счастью, можно узнать о положительных ответах на помощь бедным другим. Глава в моей книге «Сила двух», в которой описываются эти навыки, называется «Помогать, когда ваш партнер болит».

Роль Партнера

Станьте специалистом по четырем основным навыкам, если вы попытаетесь построить удовлетворительные отношения с мужем, женой, партнером или коллегой по работе, у которого есть нарциссические или bpd тенденции.

Кстати, если вам интересно, какой ярлык подходит для трудного человека в вашей жизни, это потому, что эти ярлыки, как правило, плохо определены. Они также часто перекрываются. Чаще женщины получают маркировку bpd и мужчин нарциссическими, но на самом деле в целом нарциссизм

1. Осуществлять ранние выходы из разговоров при первых признаках возникающего гнева . Если вы перестанете участвовать в аргументах, аргументов больше не будет. Напротив, если вы останетесь и продолжаете разговаривать с кем-то, кто проявляет признаки гнева, вы принимаете стимулирующую роль в их гневе, разжигая пламя.

Чтобы выйти, встать, начать ходить, приятно извините себя, чтобы выпить напиток воды и выйти из комнаты. Возвращайтесь, как только вы почувствуете успокоиться. Инициируйте положительный разговор по безопасной теме, прежде чем вернуться в конечном итоге к сложной проблеме.

2. Когда ваш партнер не будет слушать то, что вы сказали, перескажите вслух и подтвердите его альтернативную перспективу. Затем положите обратно на стол. Станьте экспертом в « Да, … и в то же время …».

A: «Мне бы хотелось пойти сегодня вечером, чтобы посмотреть забавный фильм».

Б: «Я не хочу идти. Я слишком устал. «

A: « Да , я вижу, вы устали. И в то же время я собираюсь наслаждаться чем-то смешным. Я был бы рад выбрать фильм, который мы могли бы посмотреть вместе дома. Тогда, если вы слишком устали, вы можете просто заснуть. Как вы относитесь к тому, чтобы смотреть на меня со старым Чарли Чаплином?

Это согласуется и добавляет стратегию, чтобы дать вашему партнеру вторую и даже третью возможность услышать вас. Большинство людей добиваются большего успеха в своих более поздних проектах написания, а также о прослушивании.

Кроме того, после того, как ваш собеседник, не очень хорошо разбирающийся в слушании, чувствует себя услышанным, он / она, скорее всего, сможет расслабиться, чтобы вы могли услышать вашу точку зрения.

3. Излучить солнечный свет. Нарциссисты и индивидуумы bpd, и все мы в этом отношении, расслабляемся, когда чувствуем себя любимыми и ценимыми. Чем больше согласия, любви, признательности, улыбок, сексуальной привязанности, объятий и других положительных эмоций вы оба лижете на своего партнера, тем счастливее вы оба будете.

————

ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ

Статьи доктора Хайтлера в этом блоге по вопросу о пограничном расстройстве личности включают:

BPD: Опыт пользователя Sufferer

Являются ли BPD Drama Queens манипулированными и садистическими?

Когда у вашей матери есть пограничная личность (часть I)

Дополнительная информация для взрослых детей матери-пограничников (часть II)

Словесное насилие над детьми: что вы можете с этим поделать?

Помощь маленьким девочкам, которые слишком много гнева

От Симпатичной Маленькой Девочки до Пограничной Личности

Лицо пограничной линии: возникает ли диагноз БЛД?

Новые методы лечения пограничных расстройств личности и других синдромов гнева

Злые гены: нетрадиционная перспектива на БЛД

Для своих статей о нарциссизме см. 6 «Знаки о нарциссизме». therapyhelp.com, нажмите на блог-страницы Dr. H, а затем нарциссизм / bpd.

————

Денверский клинический психолог Сьюзан Хайтлер, доктор философии, выпускник Гарварда и Нью-Йоркского университета, является автором книги « Сила двух» , книги, книги и веб-сайта, которые учат навыкам общения, которые сохраняют и поддерживают позитивные отношения.

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатный тест « Сила двух отношений».

Последняя книга доктора Хейтлера – «Рецепты без таблеток»: «Рельеф от депрессии, гнев, беспокойства и многое другое».