Корм для одного человека изменится в 2019 году

Ключ к обучению детей здоровому питанию не имеет ничего общего с едой.

Источник: samwordley / depositphotos

С новым годом. Теперь давайте приступим к делу. Вы хотите, чтобы ваши дети придерживались более здоровой диеты. И я здесь, чтобы рассказать вам, как это сделать. Спойлер: Это не имеет ничего общего с питанием.

У меня нет секретных рецептов и никаких хитростей в рукаве. Обучение детей правильному питанию имеет мало общего с едой. Это имеет отношение к поведению. Привычки. Взаимодействия. Чувства.

• 3 скрытых причины, по которым ваша тревога сдерживает сползание
• Открытая наука
• Новый год принятия и благодарности
• Семь прорывных стратегий для достижения ваших целей
• Волонтер или Волонтолд: приносит ли пользу необходимая услуга молодежи?

Единственная привычка кормления, которая должна измениться в 2019 году, такова: негатив.

Большинству из нас не кажется, что мы негативно относимся к нашим детям, но это так.

Каждый раз, когда вы говорите своим детям съесть еще два укуса, вы говорите им, что они не ели правильно .

• Как подготовить старшеклассника к поступлению в колледж
• Маленькая белая ложь, о которой не следует говорить
• Юмор полезен, кроме случаев, когда это не так
• Психическое здоровье в спорте
• Обзор теории разделения

• Просто попробуй это. = Ваши причины не желать попробовать это на самом деле не имеют значения.
• Тебе нравилось это. = Раньше ты был хорошим ребенком.
• Ты не можешь иметь больше. = Ваше желание не так.
• Вы должны иметь больше. = Вы не знаете, сколько вам нужно съесть.
• Ты такой придирчивый едок. = Ты такой сложный.
• Если вы хотите десерт, вам нужно немного брокколи. = Вы должны заплатить цену, чтобы получить то, что вы хотите.

Был ли когда-нибудь родитель, который действительно имел в виду это, когда мы говорим: «Просто попробуй это, и если тебе это не нравится, тебе не нужно есть это?» Разве мы все не втайне надеемся, что они это съедят? И мы тайно – или не так тайно – разочарованы, когда они не едят это? Разочарование показывает. Особенно после того, как мы были разочарованы в сотый раз.

Негатив является препятствием для обучения детей правильному питанию, потому что он создает барьер между детьми и взрослыми. Это делает нас противниками, а не партнерами. Это заставляет детей чувствовать себя плохо, даже если они не могут сформулировать эти чувства.

Дети будут есть так, как нам хочется, если смогут. Когда они этого не делают, это означает, что они решают какую-то проблему. В чем проблема? Я не знаю. Может быть, страх заткнуть рот. Может быть, боязнь чего-то плохого на вкус. Может быть, боязнь дать дюйм и потерять милю.

В прошлом месяце в «Нью-Йорк Таймс» была опубликована статья «Значение принятия похвалы». Было два момента, которые особенно актуальны.

1. «Исследования показывают, что значимые похвалы могут заметно повысить мотивацию и производительность, а также улучшить способность вашего мозга запоминать и повторять новые навыки».
2. «Празднуйте мелочи».

Представьте, что вы говорите малышу, который падает после одного шаткого шага: «Что? Это оно? Я думал, что ты собираешься бежать!

Это не значит, что мы не должны учить наших детей любить фрукты и овощи. Конечно, мы должны. Но увещевание / давление / позор детей не способ пойти. Не только потому, что это не работает, но и потому, что это заставляет их чувствовать себя плохо. (Вы когда-нибудь задумывались, откуда этот негативный голос в вашей голове?) Чувство плохого настроения создает барьер. Этот барьер блокирует будущие уроки от изменения привычек питания ваших детей.

Способ изменить привычки питания детей состоит в том, чтобы мотивировать их похвалой, даже за – или особенно за – маленькие шаги. Так много родителей ослабляют свое волнение по поводу нового момента еды, говоря: «Но он съел только два укуса». Представьте себе: «Но он сделал только два шага».

Как насчет: «И он попробовал два укуса !!!»

Похвала повышает мотивацию. Хвала заставляет людей чувствовать себя хорошо. Хвала поощряет маленькие шаги.

Будет ли позитив автоматически превратить избирательного ребенка в искателя приключений? Возможно нет. Но это изменит динамику родитель / потомок, и это должен быть первый шаг.

Самое главное, что когда вы учите маленькими шагами и хвалите, вы не просто учите своих детей питаться. Вы учите их, как изучать новые вещи и как хорошо относиться к себе в процессе.