Юмор полезен, кроме случаев, когда это не так

Юмор может быть лучшим лекарством, но могут быть риски, если женщины применяют его.

Газета «Вашингтон пост » в эти выходные опубликовала статью Джены МакГрегор, в которой описывается возможная предвзятость в отношении использования юмора на рабочем месте женщинами в руководстве. В статье рассказывается о предстоящем исследовании, написанном Яном Эвансом в Журнале прикладной психологии, которое проверило восприятие участников, которые наблюдали за мужчинами и женщинами, которые выдавали себя за гипотетического менеджера по розничной торговле, предлагая сценарий, специально разработанный для юмора или прямой. Сообщается, что результаты показывают, что «юмористические» сценаристы были охарактеризованы участниками как имеющие более высокий статус, чем несмешные мужчины, но обратное имело место для «юмористических» женщин, которые с большей вероятностью будут рассматриваться как менее способные лидеры. Хотя это исследование проводилось в искусственном экспериментальном контексте, результаты обескураживают женщин, которые надеются поднять настроение на работе. Исследователи предполагают, что использование юмора на рабочем месте может нанести ущерб женщинам-лидерам из-за социальных стереотипов. Следствием исследования может быть то, что мужчины, рассказывающие те же шутки, что и женщины, были по-настоящему смешнее, или что смешно в обществе более похвально для мужчин. В любом случае, исследование подчеркивает, что методы улучшения здоровья на рабочем месте не всегда будут успешными, если их не использовать вдумчиво.

Граучо Маркс

Источник: Фото: EVERETT COLLECTION

• Письмо раку: подружиться с врагом
• Психическое здоровье в спорте
• Эмпатия и эмпат: в чем разница?
• Пусть это течет
• Шепот неверности: какие слова раздают обманщику?

В течение нескольких десятилетий научным догматом было то, что смех и юмор снижают риск заболеваний, связанных со стрессом. Сфера психонейроиммунологии, появившаяся с 1970-х годов, показала, что отношения между эмоциями, разумом и телом оказывают глубокое влияние на иммунную систему и наше общее здоровье. Примеры вредных последствий стресса включают повышение уровня гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые повышают кровяное давление, учащают пульс и влияют на работу мозга. Различные авторы сообщают о повышенном риске сердечных заболеваний, тромбов, болевых синдромов, головных болей и аутоиммунных состояний из-за воздействия стресса. Рабочее место является довольно типичным котлом стресса для многих людей.

Ли С. Берк опубликовал несколько ранних исследований влияния юмора на гипоталамо-гипофизарную ось, которая регулирует гормоны и симпатическую нервную систему, которая регулирует вегетативную реактивность на угрозу. С тех пор смех неоднократно приводил к снижению уровня кортизола и адреналина, а также к повышению активности в регулируемых дофамином участках мозга, участвующих в системах поощрения. Также было показано, что юмор увеличивает выработку антител и эндорфинов, укрепляя иммунную систему организма и естественную систему контроля боли.

Было опубликовано множество исследований о влиянии смеха на нервную систему. В обзоре Wild и его коллег обобщены исследования, направленные на локализацию источника смеха в мозге, и утверждается, что экспрессия смеха, по-видимому, зависит от двух частично независимых нейрональных путей. Первая – это «непроизвольная» или «эмоционально управляемая» система, включающая лимбическую систему, включающую миндалины, таламические / гипо- и субталамические области и спинной / сегментарный ствол мозга. Этот лимбический контур глубоко в мозгу несет непосредственную ответственность за выработку эмоций. Вторая, «добровольная» система берет начало в лобных долях головного мозга, в премоторной / лобной области глазной кости и проецируется в область моторной коры и в пирамидный тракт, который передает двигательную информацию в вентральную часть ствола мозга. Смеховая реакция, кажется, координируется смех-координирующим центром в дорсальных верхних отделах. Этот путь может играть эволюционную роль, так как ствол мозга играет роль в внимательности и внимании.

• Повышение осознанности
• Женатые люди счастливее? Подумай еще раз
• Разновидности любовных отношений в подростковом возрасте
• Практическое руководство по улучшению отношений между животными и людьми
• 5 способов, которыми умный динамик может улучшить вашу жизнь

Недавнее исследование, проведенное Fujiwara, показало, что прослушивание готовой записи смеха в течение 20 минут после использования протокола, вызывающего стресс, имитирующего повседневную жизнь, было связано с уменьшением измерений вариабельности сердечного ритма, которые отражают реактивность вегетативной нервной системы, по сравнению с тем, что участники просто Отдых на 20 минут. Слышный смех повышает тонус парасимпатической нервной системы. Активация парасимпатической нервной системы вызывает чувство расслабления и является противоположностью реакции «борьба или бегство» активации симпатической нервной системы. Авторы подчеркивают, что слуховой смех может снизить восприятие и физиологические эффекты стресса в профессиональных условиях.

Известно, что юмор и смех благотворно влияют на настроение и чувство благополучия. Любой может засвидетельствовать, что этот смех заставляет нас чувствовать себя хорошо. Наше настроение улучшается, и мы чувствуем, что мир становится добрее, когда мы смеемся. Нам нужно смотреть не дальше, чем видео со смехом ребенка, чтобы убедиться в этом.

Конечно, не все виды юмора рекомендуется на рабочем месте. Лучше всего избегать шуток, унижающих других, освещающих страдания других, вызывающих негативные стереотипы, унижающих других людей или вызывающих у других дискомфорт, особенно со стороны руководителей. Но более эффективные типы юмора, самоуничижительный тип, поднимающий настроение или подчеркивающий абсурд и вызывающий смех, могут иметь реальные физиологические эффекты, которые улучшают настроение и уменьшают стресс. Кроме того, было показано, что юмор уменьшает беспокойство и увеличивает участие и мотивацию.

Рабочее место часто, если не обычно, является источником стресса. Смягчение стресса имеет решающее значение для чувства благополучия и оптимального функционирования. Конструктивное использование юмора может показаться беспроигрышным как для руководителей, так и для работников, но такие исследования, как исследования Эванса, которые обсуждались в статье « Вашингтон пост», о которой говорилось выше, показывают, что нет ничего простого, когда речь идет о человеческих взаимодействиях и отношениях. Стереотипы и гендерные восприятия на рабочем месте могут фактически снизить полезность этой потенциально терапевтической среды, если не применять ее на практике. Важность исследования Эванса состоит в том, чтобы подчеркнуть, что, в отличие от других методов лечения, может быть идеальный контекст и титрование юмора. То, что общество может по-разному воспринимать использование юмора у мужчин и женщин на руководящих должностях, вызывает сожаление, поскольку в жизни, безусловно, нет недостатка в стрессе.

Рекомендации

1. Макгрегор, Дж. «Забавно» может навредить женщинам на работе. The Washington Post. 13 января 2019 г.

2. Savage BM, Lujan HL, Thipparthi RR, DiCarlo SE. Юмор, смех, учеба и здоровье! Краткий обзор. Adv Physiol Educ. 41: 341-7. 2017

3. Берк Л.С., Тан С.А., Фрай В.Ф., Нейпир Б.Дж., Ли Дж.В., Хаббард Р.У., Льюис Дж.Е., Эби В.К. Изменения нейроэндокринной системы и гормона стресса во время веселого смеха. Am J Med Sci. 298: 390-96. 1989

4. Дикий Б., Родден Ф. А., Гродд В., Рух В. Нейронные корреляты смеха и юмора.

Brain.Oct; 126 (Pt 10): 2121-38. 2003

5. Фудзивара Й., Окамура Х. Слуховой смех улучшает процесс восстановления вегетативной нервной системы после нагрузочной нагрузки: рандомизированное контролируемое исследование. Биопсихосоциальная медицина. 12:22. 2018