Альтернатива медитации

Как найти моменты радости, чтобы сбалансировать свой ум.

Источник: borjomi88 / Depositphotos

Я ненавижу медитировать, по крайней мере, где я должен сидеть с закрытыми глазами и слушать, как я дышу. Мое сознание либо блуждает до раздражающих мыслей, либо я засыпаю. Я нашел альтернативу, которая не только приносит мне душевное спокойствие, но и прекрасный побочный эффект радости.

Я использую акупунктуристов в течение многих лет, чтобы помочь уравновесить мое тело и оправиться от реактивной лаги после поездки за границу. Три из них сказали мне, что мне нужно больше заземлить, что означает положить мои босые ноги на землю, чтобы соединиться с земной энергией. Проблема в том, что я живу в Фениксе, с горными газонами, горячим тротуаром и скалистыми тропами в моей близости.

• самоубийца
• Как преодолеть стыд и построить уверенность в себе
• Медитация и вдумчивость: успокаивающие стрессы, которые вы должны знать
• Предотвращение сексуального насилия: мы терпим неудачу или просто взбунтовались?
• Новый взгляд на лечение наркомании и принуждения

Наконец-то я нашел замечательное место за пределами моего спортзала, у которого есть трава под большим деревом. Я сидел под деревом с моими ногами в траве после моих тренировок в течение как минимум 10 минут. Сначала я прочитал свою электронную почту. Тогда однажды большое пение птиц заставило меня подняться.

То, что я заметил, это разные интенсивности света, проходящего сквозь листья. Были изменения зеленого цвета в зависимости от слоя листьев, и разные птицы остановились, чтобы приземлиться на ветви. Заметив, я почувствовал прохладу, свежую траву под ногами, бриз, расчесывающий мои плечи, и ствол дерева, поддерживающий мою спину. Я не мог не улыбнуться с радостью.

Просто 10 минут радостного заземления помогают мне встретиться со своим днем ​​с изящной силой и спокойствием.

• Совместное воспитание с нарциссистом
• Аутентичная самооценка и благополучие: часть I
• Еда и преследование счастья
• Невидимые раны чувствительного, эмоционально интенсивного ребенка
• Горе, Грит и Грейс

В своей новой книге ¹ эколог Майкл МакКарти пишет:

«Естественный мир может предложить нам больше, чем средства для выживания …. Могут быть случаи, когда мы внезапно и невольно оказываемся любящими естественный мир с поразительной интенсивностью, в волне эмоций, которые мы не можем полностью понять, и единственное слово, которое кажется мне подходящим для этого чувства, – радость ».

Я считаю, что моменты радости необходимы для нашего психического здоровья. Дизайнер и основатель блога «Эстетика радости» Ингрид Фетел Ли говорит, что физический мир является неотъемлемой частью создания более счастливой и здоровой жизни. В своем разговоре TED в 2018 году она отличает радость от счастья таким образом:

«… когда психологи используют слово« радость », то, что они означают, это интенсивный, мгновенный опыт позитивной эмоции, который заставляет нас улыбаться и смеяться и чувствовать, что мы хотим прыгать вверх и вниз … Это отличается от счастья, которое измеряет, насколько мы хороши со временем. Радость о том, чтобы чувствовать себя хорошо в данный момент, прямо сейчас … как культура, мы одержимы стремлением к счастью, и все же в процессе мы как бы не замечаем радости ».

Когда он разговаривал с людьми по возрасту, полу и этнической принадлежности, Ли обнаружил вещи, которые разжигали радость повсеместно, например «… цветущие вишни и пузыри … плавательные бассейны и древовидные дома … воздушные шары и глазки».

Ли сокрушался, что то, что вызывает радость, вокруг нас, но скрыто на виду. ² Мы все любим моменты радости, но мы так заняты и легко отвлекаемся, мы скучаем по этим моментам. Ли предполагает, что вместо того, чтобы преследовать то, что, по нашему мнению, заставит нас чувствовать себя счастливыми, мы должны найти способы заметить, что приносит нам радость.

Я нашел этот подарок, сидящий под моим деревом. Я не только ухожу, чувствуя себя более мирным и связанным, я активизирую, чтобы вступить в жизнь, даже когда клиенты требуют больше, чем я могу дать за один день, и наблюдая, как новости ломают мое сердце. Майкл МакКарти также говорит:

«Естественный мир не отделен от нас, он является частью нас … Однако союз может быть найден, объединение самих себя и природы в радости, которую природа может искра и огонь в нас».

Вот три шага, которые следует предпринять для использования заземления в качестве альтернативы медитации:

1. Направьте себя. Найдите большое дерево тени с травой или мягкой грязью, чтобы поместить ноги, чтобы подошвы полностью соединились с землей. Когда я был на сафари в Кении, мы гастролировали саванну рано утром и вечером. Дни оставались мало что делать. Чувствуя скуку, я спросил одного из наземников, что там было делать на месте. Он указал на большое дерево и сказал: «Если вы сидите под ветвями, вы даете цель дереву. И вы прекратите цикады, объявляя их одиночество. «Под деревом я мог видеть так много жизни вокруг меня. Цикады успокоились, и дерево заслонило меня. Я почувствовал синхронность.
2. Позвольте себе быть в восторге от того, что вы видите . Когда мы остаемся открытыми и любопытными, есть много мелочей, которые могут перевести дух. ³
3. Выберите ключевое слово, чтобы вспомнить ваше чувство радости в течение дня . Прежде чем покинуть свое место заземления, выберите одно слово, которое можно легко вспомнить независимо от того, как суетливый ваш день разворачивается. Повторение этого слова помогает вам эмоционально сосредоточиться. Тогда вы сможете лучше реагировать на ваши проблемы.

Рекомендации

1 Майкл Маккарти, Метель Метель: Природа и Радость . Нью-Йорк Обзор Книги Классика, 6 марта 2018 года

2 Ингрид Фетел Ли. Радостный: Удивительная сила обычных вещей для создания необыкновенного счастья. Little, Brown Spark, 4 сентября 2018 года

3 Марсия Рейнольдс, как использовать науку о благоговении и чудо, чтобы преуспеть . Outsmart Your Brain blog, 13 сентября 2017 года.