Я пишу это в дождливый день и понедельник. Согласно песне, это всегда должно меня подводить. Но я действительно чувствую себя довольно оптимистично, и это всего лишь один из удивительных фактов о самом злокачественном дне недели: недавние исследования показывают, что понедельники могут быть не такими синими в конце концов.
Утро в понедельник утром?
В одном исследовании, проведенном исследователями из Сиднейского университета в Австралии, людей спрашивали, как они чувствуют себя в этот момент один раз в день в течение семи дней. Затем, в восьмой день, их спросили, как они помнили чувство в каждый день предыдущей недели. Несмотря на то, что в реальных настроениях, сообщается со дня на день, не было большой разницы, люди вспоминали, что в понедельник отметили низкий уровень. Это говорит о том, что их воспоминания были предвзятыми по их убеждениям. Они ожидали, что понедельники будут паршивыми.
Понедельник выделяется как день для возвращения на работу после выходных. Мы склонны ассоциировать выходные с удовольствием и работать с тяжелыми делами, независимо от того, действительно ли это так. Таким образом, мы можем быть загружены, чтобы помнить вещи, которые подтверждают это убеждение, и игнорировать вещи, которые его не подтверждают, например, наслаждаться догоняющим с коллегами в понедельник утром.
Легко, бедный, нелюбимый понедельник козел отпущения на целую неделю. Но если вы более реалистично взгляните на плюсы и минусы дня, то утром в понедельник может показаться немного менее мрачным.
Понедельник и самоубийство
Картина немного тусклая, когда вы смотрите за нормальные колебания настроения на более беспорядочные настроения. Несколько исследований, основанных на данных за 1990-е годы, показали, что уровень самоубийств достиг максимума по понедельникам. Тем не менее, исследование, в котором изучалось все смертельные случаи смертников в Соединенных Штатах с 2000 по 2004 год, нашло что-то другое: пик по средам.
Причина этого несоответствия не совсем ясна. Но у исследователей есть теория: сегодняшняя 24/7 социальная связь через Интернет и телефон может означать, что люди, которые думают о самоубийстве, не так изолированы в течение выходных, как они когда-то были – следовательно, более низкий риск, когда выходные закончились.
Почему вместо среды? Ведущий исследователь Августин Kposowa, профессор социологии в Калифорнийском университете, Риверсайд, предложил одну возможность: стресс работы нарастает в день горба. Для кого-то, кто уже в эмоциональном кризисе, стресс и давление могут начать чувствовать, что это слишком много, чтобы справиться. Любой, кто чувствует себя настолько подавленным, что самоубийство кажется единственным ответом, должен незамедлительно обратиться за помощью, независимо от того, в какой день.
Понедельники и сердечные приступы
Многочисленные исследования также показали всплеск сердечно-сосудистых рисков в понедельник. Этот день видит больше, чем его доля от сердечных приступов, инсультов и внезапных сердечных смертей. Легкое объяснение состоит в том, что стресс возвращения к работе достаточно, чтобы дать некоторым людям сердечный приступ. И на самом деле одно исследование показало, что пик сердечных приступов исчез в понедельник, это были праздники.
Тот факт, что подобный пик наблюдается и у пенсионеров, не обязательно отрицает это объяснение. Старые привычки умирают с трудом. После выхода на пенсию многие люди могут по-прежнему думать о понедельниках как о времени, чтобы заняться новым проектом или более жестко сжать на существующий.
Тем не менее, еще один фактор может сыграть свою роль: эффект в понедельник также может быть похмелье сердца на вечеринках в выходные дни. Исследование показало, что в Ирландии, где выпивка в выходные дни была обычной, артериальное давление повысилось по понедельникам. Но во Франции, где потребление алкоголя было распределено более равномерно на протяжении всей недели, артериальное давление не показало этой картины.
Поэтому понедельники могут быть опасны для здоровья вашего сердца. Но управление стрессом и умеренность в выходные дни могут снизить риск. В конечном счете, по понедельникам, как и в другие дни, вы их делаете.
Линда Wasmer Эндрюс – писатель по вопросам здравоохранения и психологии, базирующийся в Милуоки. Следуйте за ней в Твиттере. Найдите ее на Facebook. Посетите ее онлайн.