Спасибо за этот четверг – и всегда

Иногда наш мир может быть довольно дерьмовым.

Там есть насилие и сумасшедшие люди. Может быть, ваш кандидат не выиграл выборы. Возможно, вы ненавидите свою работу, и что, помимо других личных, семейных и финансовых благ жизни, вы опускаете вас. Может быть, вы добрались до утреннего кофе после того, как стало холодно, и это оставило плохой тон до конца вашего дня.

Если вы празднуете День благодарения в этот четверг, не забывайте истинный смысл праздника между стрессовым куском кулинарии, покупками, планированием и умиротворением Великой тети Герти: спасибо.

Как оказалось, выражение благодарности – это не просто хорошая идея – это полезно для вашего здоровья и счастья.

• Bliss Tip для "Bone Envy"
• Как мы можем столкнуться и даже победить страх при раке
• Капитальный ремонт: работа с сотрудником, который приносит вам гайки
• благодарение
• Вопросы легки. Слушать сложно.

Еще в 2003 году Роберт А. Эммонс (UC Davis) и Майкл Маккалоу (Майами) были первыми, кто опубликовал исследование по изучению взаимосвязи между благодарностью и благополучием человека в журнале «Личность и социальная психология» .

Исследователи разделили 192 студентов на три группы. Все участники держали еженедельный журнал – разница была в том, о чем они писали.

Те, кто был в первой группе (группа «благодарность»), были проинструктированы перечислить пять вещей, за которые они были благодарны, которые произошли на прошлой неделе. Участники второй группы («hassle») подробно рассказали о ежедневных стрессорах, которые привели к их снижению по сравнению с предыдущей неделей. Те, кто в третьей группе («нейтральный»), просто сказали перечислить пять обстоятельств, которые повлияли на них, будь то хорошие или плохие.

• Чип Конли: Эмоциональные уравнения, любовь и значение
• Жизнь в Центре Вселенной
• Это может быть твоим ребенком, но это ли твоя вещь?
• Дни рождения, благодарность и 75-я публикация «Millennial Media»
• Благословения грязной комнаты

После десяти недель ведения журнала участники оценивали, испытывали ли они какое-либо количество физических симптомов (головные боли, боль, болезнь, угри и т. Д.), Оценивали, как они относятся к людям, которые помогают им («реакция на помощь»), и оценили их общий вид жизни и благополучие.

Участники группы «благодарность» выразили более позитивные чувства относительно своей жизни после десяти недель и оказались на 25% счастливее, чем группа «хлопот». Они даже выполняли в среднем 1,5 часа больше и были более склонны обращаться к другим и помогать другим.

Конечно, чувствовать себя хорошо, физически и эмоционально, идеально. Но как просоциальные существа, мы жаждем принятия и внимания людей к успешным отношениям. Можно выразить благодарность заставлять других чувствовать себя хорошо?

Исследование, опубликованное в мае Ами Гордон и его коллегами из журнала «Личность и социальная психология», отвечает громким «да».

Во-первых, у исследователей было 50 студентов – все из которых были в их нынешних отношениях уже более года – заполняли вопросник каждую ночь в течение недели о том, насколько они оценили своего партнера и, в свою очередь, оценили их чувство.

Девять месяцев спустя, 50 субъектов были обследованы об их отношениях. Те, кто чувствовал себя оцененными, с большей вероятностью возвратили это чувство, и (возможно, большинство из них) с меньшей вероятностью распались после девяти месяцев. Фактически, эти люди считали себя более «совершенными», чем при первом обследовании.

В отдельном исследовании Гордон и его коллеги представили множество пар в лабораторию (в возрасте от 18 до 60 лет, половина из которых была совместно обитаемой). Авторы исследовали их взаимодействия, подсчитывая, сколько раз участники касались своего партнера, смотрели в глаза, и насколько они были вовлечены в разговор.

Чем чаще человек выражал сострадание к партнеру, тем больше ценился партнер, и чем счастливее они оценивали свои отношения.

Говорит ведущий автор Ами Гордон: «Что не так во многих отношениях, вы начинаете воспринимать своего партнера как должное. Вы привыкли иметь их в своей жизни и забывать, почему вы решили быть с ними ».

Жизнь может быть жесткой, настолько, что иногда последнее, что вы хотите сделать, это откинуть крышки и встать утром. Но если вы помните, что были благодарны за то, что у вас есть, и люди в вашей жизни, вы можете пожинать физические, эмоциональные и социальные выгоды – и передавать их тем, кого вы любите.

Но давайте будем честными – мы будем ждать, пока после того, как попираем наш путь через толпу в Target на Black Friday Eve для некоторых сладких сделок Xbox 360 Kinect, пока мы не проявим благодарность за то, что у нас уже есть. *вздох*

Emmons RA, & McCullough ME (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84 (2), 377-89 PMID: 12585811

Гордон А.М., Импетт Э.А., Коган А., Овейс С и Кельтнер Д. (2012). Чтобы иметь и держать: благодарность способствует поддержанию отношений в интимных связях. Журнал личности и социальной психологии, 103 (2), 257-74 PMID: 22642482