5 способов общения для достижения лучшего секса и других оргазмов

«Пол … совершенно естественный. Это что-то приятное. Это приятно, и это улучшает отношения. Так почему бы нам не научиться так много, как мы можем, и стать комфортно с нами, как с сексуальными людьми, потому что мы все сексуальны? »- Сью Йохансон

Важны ли отношения и сексуальная динамика?

Большая часть исследований отношений была сосредоточена на удовлетворении общих отношений, что является областью, имеющей явное значение. Тем не менее, исследования, возможно, не были углубленно изучены в отношении результатов сексуальных исходов и были ли способы специально развивать лучший секс. Хотя сексуальное удовлетворение и здоровое общение в значительной степени способствуют повышению общей удовлетворенности отношениями, сексуальная коммуникация, вероятно, будет сильно отличаться от общения с общими отношениями (Mark & ​​Jozkowski, 2013), и, возможно, неверно предположить, что работа над улучшением качества общей коммуникации будет улучшить сексуальную связь.

За некоторыми исключениями, парная терапия имеет тенденцию сосредотачиваться на общих проблемах взаимоотношений и может оставлять сексуальные проблемы менее прямо затронутыми. Например, согласно исследованию 2003 года, в то время как подавляющее большинство специалистов в области здравоохранения / психического здоровья отметили важность решения сексуальных проблем в лечении, большинство сообщили, что они плохо обучены и вряд ли обсудят сексуальные проблемы с пациентами (Haboubi & Lincoln, 2003) ). Другое исследование показало, что даже лицензированные супружеские и семейные терапевты чувствовали себя некомфортно и не готовы обсуждать сексуальные проблемы (Harris & Hays, 2008). Возможно, что профессионалы, занимающиеся проблемами взаимоотношений, предполагают, что, если улучшится общее общение и удовлетворение отношений, тогда последует сексуальная связь и сексуальное удовлетворение. Однако это не показано.

• Подавать пример
• Нейрохимия силовых разговоров
• Когда вы одиноки внутри своих отношений
• Связь между эмпатиями к другим и этикой
• Сколько вы должны заботиться о своем будущем? Это зависит.

Я обнаружил в своем профессиональном опыте, что, если клиницисты не будут специально обучены для решения сексуальных проблем, они часто не будут приводить их к работе с пациентами, а секс-терапевты являются очевидным исключением. Учитывая, насколько важен секс для многих пар, речь идет о том, что терапевты могут не заниматься сексуальными проблемами напрямую с парами, насколько это было бы полезно. Как и в случае с другими темами табу, возможно, что терапевты и клиенты склонны уклоняться от трудных областей – сексуальность, травма и злоупотребления, деньги, расы и культурные проблемы, чтобы назвать несколько – и придерживаться того, что более знакомо и комфортно , В то время как обучение может помочь подготовить специалистов по психическому здоровью, чтобы они чувствовали себя комфортно, при этом более легко избежать проблем, важно также признать, что время и дипломатия необходимы для эффективного решения чувствительных вопросов.

Прежде чем вдаваться в подробности об исследованиях по сексуальному удовлетворению, вот основные пункты приема:

5 ключевых факторов для большей сексуальной удовлетворенности

• У вас есть власть над вашей мозговой химией
• Как стать великим боссом, не потеряв свое человечество
• Уроки химии
• Трудные сексуальные переговоры
• Различные способы сказать «Я тебя люблю»

1. Чтобы иметь больше оргазмов, расскажите о сексе более подробно.  

Мужчины почти всегда испытывают оргазм, но все же сообщают о большей сексуальной удовлетворенности, если они рассказывают о деталях секса со своими партнерами. Женщины сообщают, что они не оргазм столько, сколько они хотели бы, но чаще имеют оргазм, когда они занимаются сексом, когда в дискуссиях о взаимоотношениях конкретно говорится о сексуальном содержании.

2. Расскажите о деталях секса больше – и чаще.

Обсудите секс вне спальни, как регулярную часть работы над своим общим качеством отношений. Расскажите о том, что вы делаете во время секса, и что это значит, что вы хотите, что вам нравится, что вам не нравится, когда лучшие времена для секса, когда вы не хотите секса, какие ваши фантазии, что чувствует себя хорошо, что не очень хорошо, и так далее. Разговор об отношениях без обращения к сексу может улучшить общее удовлетворение отношений, но не был соотнесен с сексуальным удовлетворением сам по себе.

3. Поговорите о сексе так, как это работает для обоих партнеров.

Как процесс, так и содержание сексуальной коммуникации коррелируют с большей сексуальной удовлетворенностью.

4. Будьте позитивны, когда говорите о сексе.

Позитивный, подтверждающий подход к обсуждению секса связан с большей сексуальной удовлетворенностью.

5. Сексуальная коммуникация связана с большей общей удовлетворенностью отношениями.

Работа над этими факторами для улучшения сексуального удовлетворения, вероятно, увеличит ваше удовлетворение в целом. Тем не менее, работа над взаимоотношениями вообще без конкретного удовлетворения сексуального удовлетворения вряд ли улучшит вашу сексуальную жизнь.

Изучение полосовых моделей связи в контексте общих соображений взаимоотношений

Для лучшего понимания роли сексуальной коммуникации в отношениях и сексуальном удовлетворении исследователи Джонс, Робинсон и Седелл (2017) разработали исследование, предназначенное для изучения того, ведет ли сексуальное общение к лучшему сексу. Удивительно, но исследование отношений не фокусировалось так сильно, как мы могли бы ожидать от того, как мы общаемся о сексе (процессе) и о том, о чем мы общаемся, когда речь идет о сексе (содержании). Чтобы лучше понять, как сексуальное общение может быть связано с различными результатами, они рассматривают общение по половым и общим отношениям, а также сексуальные результаты и удовлетворенность отношениями в целом.

Поскольку большая часть предшествующих исследований отношений и сексуальности находилась в «удобных» образцах студентов колледжа в более коротких отношениях, они искали более репрезентативную выборку для настоящего исследования. Они набрали 142 гетеросексуальных пары в долгосрочных отношениях, часто, но не всегда в браке, которые завершили 30-минутный онлайн-опрос, тщательно проведенный, чтобы разделить важные факторы (см. Ниже используемые меры). Средняя продолжительность отношений составляла 9,6 года (от 3 месяцев до 61 года), средний возраст участника составлял около 32,4 года (от 20 лет до 83 лет), а среднее число детей составляло 1,5 (от 0 до 8 детей) , В 22 процентах пар, по крайней мере, один из партнеров выразил недовольство, и все пары, о которых сообщалось, были сексуально активными. Они были преимущественно кавказскими, и большинство из них имели хотя бы пару лет обучения в колледже.

Опрос, объединяющий элементы из многих предыдущих исследований для рассмотрения всех областей, представляющих интерес, включал следующие меры:

• Сколько каждый человек говорит о сексуальных проблемах. Используя пересмотренную шкалу сексуального самораскрытия, глядя на то, как много людей говорят о сексуальных проблемах со своими партнерами. Предметы включали: сексуальное поведение, сексуальные ощущения (например, во время прелюдии), сексуальные фантазии, сексуальные предпочтения, смысл секса, сексуальная ответственность, огорчительный секс, сексуальная нечестность и эффективность сексуальной задержки (отстранение от секса).
• Как люди склонны общаться. Чтобы посмотреть, как люди говорят о сексе (а не только о том, о чем они могут поговорить), участники заполнили часть вопросника по шаблонам связи, чтобы посмотреть, как положительно участники испытывают общение, адаптировали его, чтобы также взглянуть на позитивность сексуальных коммуникаций ( вопросник по сексуальным связям ).
• Сексуальное удовлетворение. Используя новую шкалу сексуальной удовлетворенности, они смотрели на следующее: сексуальные ощущения (качество оргазма), сексуальное присутствие / осознание (сдача или отпускание во время секса), сексуальный обмен (баланс отдачи и приема во время секса), эмоциональная связь / близость , и сексуальной активности.
• Удовлетворение отношений Используя версию инвентаря удовлетворенности пары, они использовали несколько пунктов, рассматривающих общую удовлетворенность отношениями, используя разные подходы к измерению общей удовлетворенности (например, надежду, общая удовлетворенность).
• Частота полового акта. Меньше чем один или два раза в год, менее одного раза в месяц, раз в месяц, два раза в месяц, 1-2 раза в неделю, 3-5 раз в неделю и почти ежедневно. Средняя пара здесь занималась сексом 3-5 раз в неделю, и они, как правило, соглашались с частотой, сообщая о очень близких показателях.
• Частота оргазма. Спросив, в каком проценте сексуальных контактов они достигли оргазма, оценивается в 5 категориях от 0-20 процентов времени до 80-100 процентов времени.

Анализ включал в себя подход к диадическому анализу данных, который позволял им смотреть на эффекты от конкретных пар пар (модель взаимозависимости между субъектами и партнерами), а также общие закономерности для всех пар. Они проанализировали данные с двух точек зрения: первую модель, модель удовлетворенности, контролируемую для процесса коммуникации и продолжительности отношений, а вторая модель – «частота полового и оргазма», контролируемая только для длины отношений, процесс варьироваться. Они использовали «анализ пути» для того, чтобы сопоставить отношения между представляющими интерес интересами, которые имеют преимущества при рассмотрении сложных наборов данных, позволяя анализировать несколько способов, по которым различные факторы могут соединяться последовательно, а не рассматривать только корреляции.

Основные выводы

1. Более обширный контент сексуальной связи коррелирует с общей удовлетворенностью отношениями для мужчин и женщин, независимо от продолжительности отношений.

Чем больше людей говорили о деталях, тем больше они сообщали, что чувствовали удовлетворение в целом в отношениях. Сексуальное удовлетворение само по себе было более важным для мужчин, чем для женщин в определении общей удовлетворенности отношениями.

2. Процесс сексуальной коммуникации не коррелировал с общей удовлетворенностью отношениями.

3. Общий процесс коммуникации был соотнесен с удовлетворением отношений.

Как и в случае с сексуальной коммуникацией, общий положительный общий процесс общения женщин привел к повышению общей удовлетворенности партнеров-мужчин. В свою очередь, большая удовлетворенность мужчин коррелировала с большей удовлетворенностью женщин-партнеров.

4. Сексуальное удовлетворение коррелировало с процессом сексуальной коммуникации для мужчин и женщин.

Положительная сексуальная связь коррелировала с большей сексуальной удовлетворенностью. Для парных партнеров процесс позитивной сексуальной коммуникации женщин предсказывал сексуальное удовлетворение мужчин – когда женщины говорили о сексе, в среднем мужчины испытывали большее сексуальное удовлетворение.

5. Мужчины и женщины, сообщающие о более высоком сексуальном удовлетворении, были в целом более удовлетворены в своих отношениях.

Мужское сексуальное удовлетворение, в частности, положительно сказалось на удовлетворенности всех партнеров женских партнеров. Тем не менее, те, кто был удовлетворен в целом в своих отношениях, не обязательно были более удовлетворены сексуально.

Частота оргазма была в диапазоне от 80 до 100 процентов для мужчин и от 60 до 80 процентов для женщин. (В некоторых других образцах он сообщается как намного ниже – менее 50 процентов).

Для женщин больший сексуальный контент коррелировал с частотой оргазма, который, как правило, ниже для женщин. Если мужчины обеспечивают более высокий сексуальный контент в рамках эффективного процесса коммуникации, женщины могут испытывать больше оргазмов, а также большую сексуальную удовлетворенность. Все участники коррелировали частоту оргазма с сексуальным удовлетворением.

7. Частота секса снижалась с продолжительностью взаимоотношений.

Чем дольше люди были вместе, тем меньше у них было секса. Хотя частота секса не коррелировала с мужской сексуальной удовлетворенностью в этом образце, для женщин это было сделано.

8. Процесс сексуальной коммуникации и содержание были связаны с общей сексуальной удовлетворенностью мужчин и женщин.

Для пар мужчины демонстрировали повышенную сексуальную удовлетворенность большим содержанием и положительным коммуникационным процессом от партнеров-женщин, выше и выше общего эффекта.

9. Примечательно, что не только сексуальное удовлетворение коррелировало с частотой собственного оргазма, то сексуальное удовлетворение также коррелировало с частотой оргазма партнера, подчеркивая важность взаимности.

Ниже приведены сводные графики для каждой из моделей, которые показывают сложные отношения между основными результатами, для двух разных моделей анализа пути (модель удовлетворенности, а также модель частоты полового и оргазма). Они показывают сеть ключевых факторов, связанных линиями, которые показывают силу и направление корреляции. Сплошные линии показывают статистически значимые отношения, пунктирные линии – незначительную корреляцию, а стрелки – направление ассоциации:

Для дальнейшего рассмотрения

Взятые вместе – и учитывая наше развивающееся понимание взаимоотношений и сексуального удовлетворения на основе предшествующей работы – эти результаты подтверждают важность признания того, что общие взаимоотношения и сексуальное общение отличаются друг от друга, но переплетаются друг с другом, когда дело касается отношений и сексуального удовлетворения , В то время как элементы сексуального общения могут способствовать общему удовлетворению отношений, а также сексуальному удовлетворению – и, в свою очередь, к увеличению сексуального поведения – общая удовлетворенность отношениями сама по себе не обязательно приводит к сексуальному удовлетворению в этих отношениях. В то время как для многих людей сексуальное удовлетворение необходимо удовлетворять в целом, другие пары могут испытывать общую удовлетворенность отношениями без высокого сексуального удовлетворения.

Мужчины и женщины в этом образце, как правило, имеют разные потребности в удовлетворении сексуальных отношений и отношений в некотором роде, в то время как другими способами они перекрываются. Пары с женщинами, сообщающими о положительном вкладе в отношения и сексуальное общение, были более сексуально и реляционно удовлетворенными мужьями и сами были более удовлетворены в обоих. Когда мужчины были более сексуально удовлетворены, их партнеры-женщины сообщили, что они более удовлетворительно удовлетворены. Авторы исследования полагают, что для «диадического, реляционного и сексуального удовлетворения важно, чтобы мужчины были настроены на потребности общения своих партнеров и чтобы женщины были внимательны к сексуальным ожиданиям своих партнеров».

Конкретные сообщения о сексе необходимы для решения сексуальных проблем и, вероятно, для достижения большей сексуальной удовлетворенности, качественно и количественно, для женщин и мужчин по-разному. В частности, у женщин есть место для большего количества оргазмов, что связано с сексуальным удовлетворением, а общение о сексуальных особенностях может проложить путь к положительным результатам. Мужчины, с другой стороны, оргазма почти каждый раз, но обнаружили большее сексуальное удовлетворение, когда женщины говорили более позитивно в своем сексуальном сообщении.

Процесс сексуальной коммуникации не предсказывал удовлетворенности отношениями, а общий процесс коммуникации напрямую не затрагивал сексуальное удовлетворение, подчеркивая справедливость рассмотрения их как отдельных аспектов коммуникации, которые могут потенциально действовать сообща. Сосредоточение внимания на сексуальности в деталях и в качестве независимого фактора, равно как и в контексте общения с общими отношениями, часто является необходимым и незаменимым для пар и терапевтических усилий супружеских пар. Будущие исследования будут полезны для определения того, какие факторы и возможные способы их обсуждения являются наиболее полезными, и в какой степени эти выводы относятся к демографическим группам за пределами преимущественно белого, моногамного, гетеросексуального образца, рассмотренного в этом исследовании.

• Twitter: @GrantHBrennerMD
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grant-hilary-brenner-1908603/
• www.GrantHBrennerMD.com