Еще один…

«Еще один!» Мы слышим эту фразу от каруселей в угловом баре и от ребенка, чья рука находится в конфетном блюде. «Просто еще один» является синонимом снисходительности и удовольствия и, как это ни парадоксально, может быть связано с пустотой и печалью. Как и при любом поведении, необходимо учитывать контекст. Просить «Просто еще один», как правило, приводит к желаемым краткосрочным позитивным подкреплениям. Не всегда плохо, что нужно еще одно.
Еще один…
• бутылка пива или бокал вина, потому что у вас был только один за последний час, и вы празднуете!
• Домашнее домашнее животное, потому что вы любите животных и можете их правильно заботиться.
• cookie, потому что вы любите вкус свежих печеных шоколадных чипсов.
• миля, потому что вы тренируетесь на марафон.
• час работы, потому что вы едете на отдых.
• пара обуви, потому что они продаются, и вы любите Dolce & Gabbana.
• минута, потому что иногда вам нужен перерыв, чтобы перевести дыхание.
Теперь рассмотрим одно и то же поведение в разных контекстах.

Еще один…
• бутылка пива или бокал вина, потому что у вас уже было 4, и еще один будет предотвращать боль, гнев и сожалеть о вашем чувстве после распада, потери работы и т. Д.
• домашнее животное, потому что уход за ними обеспечивает временный выход из ваших навязчивых мыслей.
• cookie, потому что после 5 вы все еще чувствуете пустоту.
• мили, потому что ваши мысли говорят: «Я уродлив, толст, непритязателен и не в форме».
• час на работе, потому что вы не хотите испытывать разочарование, которое неизбежно является частью семьи.
• минута, потому что откладывание тревожит.

Как вы можете видеть, контекст имеет решающее значение для определения того, является ли поведение клинически проблематичным.

Возьмем, к примеру, историю Келли. В течение всего колледжа Келли наслаждалась вином с ужином, когда она выходила с друзьями, и особенно, когда посещала виноградники со своим парнем. Она даже считала себя сомелье. Потребление вина было удовольствием, а «Еще один» означало расширение ее общения, изучение новых винтажей и становление знатоком вина. Теперь, когда она приближается к своим тридцатым, Келли работает канцелярским секретарем, а дни вина и роз давно прошли. Теперь она относится к себе как к «хорошо сложенному беспорядку». Она недовольна своей карьерой, романтическими отношениями и колеблющимся весом, но вы не знали бы этого на первый взгляд. В частном порядке Келли мучительно застенчиво и отчаянно пытается подавить тревожные мысли о ее внешности, интеллекте и положении в жизни.

• Мудрый ли он посетить место, заполненное болезненными воспоминаниями? Иногда Да, иногда Нет
• Не очень шокирующие результаты о людях, которые шокируют самих себя
• Горе – это не что-то, что нужно преодолеть
• Как помнить, как Pro
• Дневник дедушки Уайта: еврейская иммиграция в 19 веке

Каждую ночь, когда она возвращается домой с работы, она достигает бутылки вина и с каждым концом своего бокала, она отчаянно пытается смыть гнев, негодование, боль и страх. «Еще один» приводит к трем или трем другим, и это уже давно не связано с социализацией или разведкой. Впитывание алкоголя дает ей возможность обойти ее болезненные частные события. Кроме того, «Еще один» уменьшает ее способность препятствовать «Просто еще одному» снова и снова.

Вино стало «решением» ее проблем. Тем не менее, чрезмерное поглощение алкоголя приводит к ухудшению состояния Келли. Ее привычки к употреблению алкоголя стали еще одной причиной, чтобы чувствовать себя обезумевшим. Семья и друзья начинают замечать, что действия Келли становятся неустойчивыми и непредсказуемыми, и она чувствует себя стыдно, изолирована и подавлена.

Для Келли «Просто еще один» был связан как с удовольствием, так и с болью. Выпивая, она чувствует удовольствие, и после выпивки не только возникали проблемы, но они усугублялись, избегая их и добавляя злоупотребление алкоголем в смесь. Ее решение стало ее проблемой, и она оказалась в цикле страданий.
Если вы похожи на Келли, вы, вероятно, были в этом карусели, отчаянно пытаясь выйти без везения. Возможно, ваше решение избежать болезненных частных событий стало вашей проблемой?
Задача: Повысить готовность жить жизнью даже при наличии болезненных мыслей, воспоминаний и ощущений, не требуя решения «Только еще». Потому что вы просто можете обнаружить, что проблема «проблема». Готовность означает активное общение с тем, как вы себя чувствуете, не защищаясь от ваших личных мыслей и чувств и продвигаясь к тем планам действий, которые, по вашему мнению, важны в вашей жизни.

• Dreaming и «Сеть по умолчанию».
• Разбитый Hearted? Бросай вечеринку развода!
• Да, вы можете перестать думать об этом
• У вас проблемы с памятью?
• Любовное письмо матери-сыновьям

Для Келли, стремление потреблять алкоголь среди неизбежных страданий жизни, обеспечивает временную отсрочку, но никогда не будет продолжаться. Задача для нее состоит в том, чтобы повысить готовность просто и заметить, что проявляется эмоционально в ее жизни, и обязуются жить в направлении избранных ценностей в их присутствии.

Они не долго, плач и смех,
Любовь и желание и ненависть;
Я думаю, что у них нет части в нас после
Мы проходим мимо ворот.
Они не долго, дни вина и роз:
Из туманного сна
Наш путь появляется некоторое время, затем закрывается
В мечтах.

– Эрнест Доусон (1896)

Экспериментальные упражнения:
Вы используете «Просто еще один» в качестве решения проблем?
Насколько хорошо это решение работает для вас?
Подумайте, в последний раз, когда вы сказали эти три слова: «Еще один».
Что вы просили?
Как вас еще больше повлияло на вас?
Что вы рискуете еще одним?
Кто тебе больно за другого?
Стоит ли это того?