Было удивительно видеть, как это происходит – наблюдать за спасением спасения чилийских шахтеров один за другим. И как здорово иметь новость, которая привлекла наше внимание из-за счастливого окончания!
Представьте себя под землей в течение 69 дней. Я увидел, что майнеры были одеты в специальные очки, предоставленные им Оукли, когда они достигли поверхности, так как они не привыкли к солнечному свету. С точки зрения сна я задавался вопросом, каково это было бы жить в среде без естественного света в течение 69 дней.
Естественный свет помогает сбросить наши внутренние биологические часы каждое утро. Этот сброс помогает определять наше настроение, обмен веществ, температуру тела, иммунную систему, вы называете это. Я знаю, что шахтеры старались соблюдать строгий график сна, что имеет смысл, но, вероятно, мало что повлияло из-за отсутствия света. Раньше мы видели что-то подобное, в армии. Живя на подводной лодке, вы можете не видеть дневной свет в течение недель, иногда месяцев за раз, и могут быть некоторые серьезные последствия. На подводной лодке при необходимости есть много света. Но условия шахтеров почти не подвергались воздействию света в течение длительного времени. Мы знаем, что длительное нарушение циркадного ритма млекопитающих связано с симптомами депрессии, бессонницы, головных болей и галлюцинаций. И это всего лишь короткий список эффектов.
Может ли быть нанесен какой-либо серьезный ущерб для циклов сна шахтеров во время шахты? Это сомнительно. Как только они смогли вернуться «сверху», нужные фотоны будут работать над своей магией и со временем переустанавливают биологические часы спасенных шахтеров. Как много времени это займет? Он может меняться, но при правильном освещении, вероятно, не более недели.
Удивительно знать, что у всех нас есть эта кнопка сброса. Я часто говорю о темноте как часть моих рекомендаций для хорошего сна. Но мы должны помнить, что свет имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья сна.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
