Расскажите о своих сильных сторонах! 8 причин, почему вы должны (часть 2)

В первой части я обсуждал, как, когда нас просят обсудить наши сильные стороны, легко создать барьер – ложное смирение. Затем люди рационализируют это, полагаясь на свою культуру, личное беспокойство и множество других причин.

Здесь, во второй части, мой аргумент в пользу того, почему важно избегать сильных сторон характера:

1. Использование сильных сторон персонажа связано со многими преимуществами, включая повышение благосостояния, вовлеченность, жизненный смысл, достижения и снижение депрессии, чтобы назвать некоторые из них.
2. Наш мозг связан с негативным – найти, что не так. Фактически, исследование показало, что плохое, чем хорошее. Например, плохое здоровье, отношения и воспитания оказывают на нас более сильное влияние, чем хорошее здоровье, отношения и воспитания, соответственно. Таким образом, нам отчаянно нужны сильные стороны, сильные дискуссии, сильные исследования и сильные стороны. Это помогает уравновесить нашу естественную проводку к негативу.
3. Как вы разделяете свои сильные стороны, важно. Цель обсуждения сильных сторон заключается не в том, чтобы видеть себя лучше других. Когда вы разделяете сильные стороны или что-то еще в этом отношении – важны требования ситуации. Это важно, что вы говорите, когда говорите, и как вы это говорите. Это правда, что это нескромно, если ваш подход заключается в прямом или косвенном представлении ваших сильных сторон лучше, чем сильные стороны других людей, или что из-за ваших сильных сторон вы лучше, чем другие. Однако не самое нескромное, чтобы назвать и поделиться своими сильными сторонами.
4. Процесс обмена хорошими вещами о себе полезен. Исследование показало, что у людей есть положительные преимущества, когда они обмениваются хорошими вещами, которые случаются с ними, – это воспринимается слушателем и докладчиком. Этот процесс называется «капитализацией», как, например, в пользу вашего хорошего опыта и положительных историй. Это исследование показало, что выгоды являются как внутриличностными (например, вы чувствуете себя более счастливыми), так и межличностными (например, вы улучшаете свои отношения с другим человеком). Кроме того, чем шире диапазон обмена, тем больше преимуществ вы испытываете. Добавление сильных сторон – часто забытая область совместного использования – это логичный способ капитализации.
5. Не лишайте других знать, кто вы. Когда мы НЕ разделяем наши сильные стороны, хорошие качества или положительный опыт, мы лишаем других узнавать о нас. Вместо этого другие видят фасад. Они видят только часть вашей личности, но не полный взгляд. Это может ограничивать отношения.

   У меня есть друг, чья наивысшая сила – смирение. Так же, как и все мы время от времени чрезмерно используем наши сильные стороны, она изливает свое смирение. В результате люди не получают возможности узнать ее. Я, как правило, не знаю о ее многочисленных достижениях и положительном опыте (или я в конечном итоге узнаю о них из других), потому что она не с готовностью делится ими. Таким образом, я чувствую, что не знаю ее, как и других моих друзей.

6. Попробуйте этот эксперимент: если вы не говорите о своих сильных сторонах, изучите этот вопрос: что вы пренебрегаете или избегаете, не говоря ни слова? Как обсуждалось в части 1, отличительной чертой тревоги (и многих других проблем) является предотвращение. Легко избежать вещей, особенно тех, которые кажутся неудобными … или тех вещей, которые могут быть трудными … или тех вещей, которые непредсказуемы. Многие люди говорят мне, что они избегают делиться своими сильными сторонами, потому что они боятся того, что другие люди будут думать о них. Они не хотят, чтобы их критиковали или подвергали остракизму.
7. Перевоспитайте свою память и внимание: когда мы обмениваемся положительными впечатлениями, это увеличивает нашу память о позитивных событиях, которые помогают объяснить, почему есть хорошие преимущества для совместного использования. Это имеет смысл: вы делитесь тем, как сегодня вы использовали одну из своих сильных сторон на работе, и вы копаетесь в положительной памяти, размышляете о деталях и переживаете положительные эмоции, которые пришли с ней. Вы репетируете свою память о сильных сторонах. Или, еще один способ подумать об этом – вы, как сказал исследователь Тайяб Рашид, использовали положительное вмешательство, чтобы перевоспитать свою память и внимание.
8. Знай самого себя: речь идет о самосознании. Обсуждение сильных сторон вслух выводит его из головы, где мы, как правило, живем большую часть наших дней, и мы узнаем о себе. Это ставит его там, делая его более реальным. Если мы сохраним наши наблюдения и хорошие качества внутри, мы упускаем возможность углубить наше самосознание.

Что я не говорю:

• Ограничение и улучшение поведения у детей
• Робот и Фрэнк: Важность быть самим собой на протяжении всей жизни
• Самоуверенность: природа или воспитание?
• Мы выйдем замуж за машины?
• Звуковое воспитание

Я не сторонник эгоистичного обмена, который пренебрегает другим человеком.

Конечно, мы должны слушать и сопереживать. Они основаны на здоровых отношениях. Вместо этого я делаю дело для устранения каких-либо оправданий, застенчивости или способов, которыми мы можем себя обманывать (например, полагая, что это не смиренно, чтобы поделиться), чтобы мы могли сделать нашу лучшую ногу вперед и более глубоко соединиться с другими.

Я не нападаю на смирение.

• Нет успеха, как неудача
• Десять станций развода Старка
• Деньги
• Эр-фактор: стать лучшим родителем
• Кардинал Грех Воспитания Подростков

На самом деле, совсем наоборот. Ученые смирения обнаружили, что истинное смирение не захватывается, унижая себя, ругая себя, заставляя себя заткнуться или подчиниться, а истинное смирение подразумевает уверенную, сильную самооценку, в которой мы можем легко расставить приоритеты и обратить внимание к другим. Смиренный человек не полагается на похвалу другим, чтобы чувствовать себя лучше. В течение многих лет я подчеркивал важность этой силы характера и разделение наших сильных сторон с точки зрения глубокого смирения. Хотя группы иногда смеялись, когда я утверждал о важности смирения и о том, что это одна из наименее общих сил во всем мире, я утверждаю, что это критически важная сила и, как называет Эверетт Уортингтон, тихая добродетель ,

Я не говорю, что это культурно нечувствительная или социальная неинтеллектуальность.

Вместо этого я утверждаю, что наши способы общения с другими людьми должны быть более сбалансированными, и это, безусловно, должно включать больше преимуществ.

Точки вывоза:

Это сводится к созданию сбалансированного подхода в наших отношениях. Если нам просто удобно делиться тем, что неправильно или что нейтрально, мы не раскрываем всю картину. И, если мы ограничимся только тем, что имеем общий мир или негатив, мы принимаем посредственность и с меньшей вероятностью будем стремиться улучшать себя и свою работу. Идея состоит в том, чтобы поделиться широким спектром перспектив и чувств – хорошим, плохим, уродливым и прекрасным.

Рекомендации

Baumeister, RF, Bratslavsky, E., Finkenaeuer, C., & Vohs, KD (2001). Плохо сильнее, чем пользы. Обзор общей психологии, 5 (4), 323-370.

Gable, SL, Reis, HT, Impett, EA, & Asher, ER (2004). Что вы делаете, когда все идет правильно? Внутриличностные и межличностные преимущества обмена положительными событиями. Journal of Personality and Social Psychology, 87 (2), 228-245.

Linley, A. (2008). Среднее значение А + : осознание сильных сторон в себе и других . Ковентри, Великобритания: CAPP Press.

McGrath, RE (в печати). Сильные стороны персонажей в 75 странах: обновление. Журнал положительной психологии.

Niemiec, RM (2014). Внимательность и сильные стороны: практическое руководство по процветанию . Бостон, Массачусетс: Хогреф.

Петерсон, C. & Seligman, MEP (2004). Сильные стороны и достоинства персонажа: руководство и классификация . Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Oxford University Press и Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Рашид Т. (2009). Позитивные вмешательства в клинической практике. Журнал клинической психологии: на сессии 65 (5), 461-466.

Reis, H., Smith, S., Carmichael, C., Caprariello, P., Tsai, F., Rodrigues, A., & Maniaci, MR (2010). Вы счастливы за меня? Как обмен положительными событиями с другими людьми дает личные и межличностные выгоды. Journal of Personality and Social Psychology, 99 (2), 311-329.

Tangney, JP (2000). Смирение: теоретические перспективы, эмпирические выводы и направления будущих исследований. Журнал социальной и клинической психологии, 19 , 70-82.

Tangney, JP (2002). Смирение. В CR Snyder & SL Lopez (Ред.), Справочник по положительной психологии (стр. 411-419). Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.

Уортингтон, Э.Л. (2007). Смирение: тихая добродетель . Филадельфия, PA: Пресса Темплтона.

Ресурсы

Институт ВИА (некоммерческая организация)

Классификация VIA (система сильных и добродетелей)

VIA Survey (тест, подтвержденный исследованиями)

Ресурсы VIA для практиков