Другие люди недооценивают вашу эмоциональную боль?

Источник: freedigitalphotos.net

Отклонения – это эмоциональные сокращения и царапины повседневной жизни. Мы все ощущаем их в больших и малых величинах, и то ли человек, отвергающий нас, это любовник, друг, коллега, босс, одноклассник, институт или даже родственник-незнакомец – они всегда болят.

Но в то время как даже мягкие отклонения действительно укуса, глубокие, повторные или неожиданные отклонения могут вызвать эмоциональную боль, которая буквально мучительна. Поскольку все знакомы с причинами причинения вреда, когда мы оказываемся в муках нового отторжения, мы ожидаем, что окружающие нас проявят достаточное и подлинное сочувствие к нашей боли. Тем не менее, мы часто разочаровываемся, так как даже наши ближайшие и самые близкие могут не совсем понять, насколько мы действительно ранимы, насколько мы озабочены тем, что произошло, как мы не можем говорить о чем-либо еще, или о том, насколько мы не можем двигаться на.

Но прежде чем вы ставите под сомнение лояльность и заботу о своих друзьях и семье, считайте, что многие исследования показали, что мы постоянно недооцениваем эмоциональную боль, которую другие испытывают, когда они отвергаются. Еще более интересно, что мы так же недооцениваем эмоциональную боль, которую мы сами ощущаем, когда размышляем о нашем собственном прошлом переживания отказа.

Вопрос в том, почему эти пробелы сопереживания существуют?

• Не позволяйте гневу разрушить вашу карьеру
• Образование семьи
• Когда Меньше Больше
• Поверьте психическое заболевание
• Ошибки на рабочем месте плохо, действительно

Почему у нас есть недостатки сопереживания для отказа

Одной из причин отказа является то, что одни и те же пути в мозге, которые активируются, когда мы отвергаемся, активируются, когда мы испытываем физическую боль. Когда дело доходит до оценки нашей собственной или чужой толерантности к физической боли, уже давно установлено, что мы постоянно недооцениваем наши способности, а также другие, чтобы справляться с болью. Например, большинство женщин, которые планировали родить без болеутоляющих средств, меняют свое мнение, когда они испытывают начало схваток.

У нас есть аналогичные искажения, когда дело доходит до точной оценки эмоциональной боли, вызванной отказом. В одном исследовании участники были в паре. Один человек подвергся испытанию отказа, в то время как другой наблюдал их. Несмотря на то, что они присутствовали на событиях и наблюдали эмоциональные реакции отвергнутого человека, наблюдатели последовательно недооценивали количество эмоциональной боли, которую испытал их партнер.

• Не ставьте свою Турцию с когнитивными искажениями
• Эмирей Уайнхаус
• О Чарли
• Являются ли эгоисты твоими отношениями?
• Зажигание гнева не делает для хорошей политики

В другом исследовании люди были восприняты как отказ, и попросили указать их уровень эмоциональной боли сразу же после этого и снова через неделю. К тому времени, когда неделя прошла, их воспоминания об их эмоциональной боли стали приглушенными, так что они значительно недооценили, насколько сильно они ощущали боль.

Эти пробелы в эмпатии происходят из-за того, что наши оценки висцеральных переживаний (например, эмоциональной боли), вероятно, будут сведены к минимуму, если мы на самом деле не переживаем это в данный момент. Другими словами, мы просто неспособны точно предсказать, как отторжение будет ощущаться в будущем, как оно повлияет на нас (или другого человека), если мы не испытаем отказ совсем недавно.

Чтобы проиллюстрировать этот момент, у исследователей были учителя средней школы, которые оценили виньетку об издевательствах и оценили эмоциональную боль, которую испытывал издевательство над ребенком. Одна группа учителей сначала была опробована, прежде чем ее попросили оценить виньетку, а другая – нет. Группа учителей, которые были опрокинуты, оценила эмоциональную боль студента намного выше, чем учителя, которые не были подвергнуты испытанию на отказ, и они предложили гораздо более жесткие наказания за хулигана.

К кому мы должны обратиться, стремясь к сочувствию к отказу?

При поиске эмпатии и эмоциональной поддержки мы всегда должны обращаться к тем, кто больше всего заботится о нас, и которые зарекомендовали себя как квалифицированные в оказании помощи, любви и эмоциональной валидации. Но если время прошло, и наши эмоциональные раны еще не зажили, люди, которые, скорее всего, «получат» то, как мы себя чувствуем (и почему наши раны еще не зажили), – это те, кто недавно был отвергнут в той или иной степени ( отклонение не обязательно должно быть тождественным по обстоятельствам).

Мы также должны учитывать, что отклонения вызывают эмоциональные раны, которые выходят за рамки простой эмоциональной боли. Отклонения могут нанести ущерб нашему настроению и нашей самооценке, они могут вызвать волнения в гневе и агрессии, и они могут повлиять на наши чувства принадлежности. Эти раны также нужно «лечить», и я буду обсуждать их более подробно, а также о том, как мы должны относиться к ним в следующих статьях, – так что следите за обновлениями.

Для всестороннего обсуждения причин отторжения эмоциональных ранений и их лечения см. « Эмоциональная первая помощь: практические стратегии лечения неудач, отторжения, вины и других повседневных психологических травм» (Hudson Street Press, 2013).

Смотрите мой разговор TED о защите своего психологического здоровья здесь.

Как страница FB Squeaky Wheel Blog и присоединяйтесь к обсуждению.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к моему списку рассылки и получить эксклюзивный подарок: как восстановить от отказа

Copyright 2013 Guy Winch

Для получения дополнительных советов и статей по психическому здоровью следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Вы также можете быть заинтересованы в:

Как проверить свое сочувствие

Противоядие от гнева и разочарования (Сила эмоциональной валидации)

Ссылка: Nordgren, LF, Banas, K., MacDonald, G. Эмпатия Пробелы в социальной боли: почему люди недооценивают боль социального страдания, журнал «Личность и социальная психология», 2011 100 (1) 120-128