Тревожное? 4 Примеры лечения тревоги, которые успокаивают нервы

Источник: (c) 72soul www.fotosearch.com

Независимо от того, что вы беспокоитесь о проблемах с браком, проблемах с деньгами, напряженности в отношениях, о детях, о здоровье, работе или о еще одной негативной ситуации, которая, кажется, проглаживает ваш путь, беспокоится и беспокойство, которое вызывает беспокойство, является физически неприятным, стрессовым и непродуктивным использованием ваши энергии.

В этой статье рассматриваются альтернативы лекарствам для успокоения тревоги .

К счастью, как показывают следующие четыре случая, для людей, которые хотят избавиться от болезненно напряженных чувств, существует множество вариантов, помимо таблеток.

Случай №1: Опасения, что у его жены был роман .   Лечение: собирайте информацию.

• Парикмахеры обучают мужчин родителям, а имамы предупреждают педофилию
• Воспитание морального подростка: два конфликтующих мифа
• Вегетарианство и хищник: случай сосуществования
• См. Хорошее в других
• Ch-CH-CH-CH-изменения ….

В общем, тревога указывает на то, что вы столкнулись с ситуацией или проблемой в своей жизни, для которой вы еще не разработали план действий. Вы, вероятно, будете продолжать беспокоиться, пока не столкнетесь с ситуацией достаточно, чтобы создать решение. Этот случай иллюстрирует эту фундаментальную реальность, что беспокойство сохраняется в ситуациях, когда иммобилизация происходит вместо сбора информации и решения проблем в ответ на дилемму.

Джо не мог спать по ночам, потому что его ум мчался с мыслями о недавнем романе его жены. Он наткнулся на улики накануне, когда он взглянул на открытый экран компьютера и заметил тревожное письмо. Он столкнулся с женой, призналась она, выразила крайнее сожаление и сразу же прекратила отношения, но беспокойство Джо продолжало ощущаться подавляющим.

Джо посоветовался с психиатром, но бросил таблетки, которые ему назначали, когда увидел, что у них есть серьезный аддиктивный потенциал.

• Могут ли психически больные госпитализироваться против их воли?
• Caregiver Stress: Хочешь ли ты кого-нибудь рассказать о том, что такое сэндвич-поколение?
• Поведенческая наука встречает науку о данных
• Являются ли альфа-мальчики мифом или реальностью?
• Как можно сознавать бессознательное?

Затем Джо посоветовался со мной по альтернативному подходу. Я попросил его закрыть глаза, сосредоточиться на тревожном чувстве и дать мне число от 1 до 10 от того, насколько интенсивным было чувство. Он сказал: «12.»

«Хорошо, – сказал я. «Теперь, закрывая глаза, позволяйте мыслям приходить в голову, что сделает это беспокойство еще хуже. Как вы говорите, я напишу каждую мысль. После того, как у нас есть полный список, вы можете открыть глаза, и мы будем рассказывать каждый страх один за другим. Для каждого страха мы сопоставим потенциальное решение. Вы получите исчерпывающий план действий ».

Идеи Джо начались с того, что «Моя жена оставит меня за другого парня!», Продолжил: «Я слишком много работаю из города и боюсь, что происходит сейчас, когда я уезжаю». «Как я могу заработать свою любовь? поэтому она перестает думать о другом »и т. д. для многих более серьезных проблем.

После того, как полный список вышел из его головы и на бумаге, Джо уже чувствовал себя спокойнее. Затем мы составили план действий для того, как действовать в отношении каждого страха. Большинство планов действий были связаны с тем, как получить дополнительную информацию, которая соответствует общему мнению, что «лучшим противоядием для беспокойства является информация».

Тревога Джона постепенно уменьшалась, превращалась в решимость двигаться вперед с его планами действий.

Информация плюс план действий – чрезвычайно сильные противоядия от беспокойства. К концу сеанса беспокойство Джо опустилось до уровня 1-2 уровня. С четким и всеобъемлющим планом действий, как управлять ситуацией, с которой он столкнулся, он чувствовал уверенность, что в эту ночь он будет хорошо спать.

Случай №2: Хроническая тревога, когда в ее жизни ничего не было неправильно. Лечение: Исследуйте медицинские причины

В разговоре NPR о нации в пятницу 10 августа 2012 года были добавлены комментарии женщины, которая страдала от распространенной тревоги. Одно лекарство после следующего не смогло его покорить.

В этом случае, глядя на то, чтобы перечислить свои мысли, чтобы определить ситуационные и когнитивные триггеры, также уступил бы сухую скважину с точки зрения результатов, которые могли бы уменьшить ее беспокойство.

В стратегии «адрес-в-основании-причины» говорится, что помимо взгляда на внешнюю ситуацию, которая может вызвать нервозность, или как когнитивные терапевты делают при тревожных мыслях, тревога может быть сигналом внутренней проблемы. Проблемы с щитовидной железой, реакция на лекарство, реакция на противозачаточные таблетки (которая оказалась в случае этой женщины как проблема), аллергия, недостаточный сон или надпочечников или другая железа или гормональная проблема могут быть важны для изучения.

Случай №3: Паника после того, как его жена обнаружила, что он лгал, и попросил его уйти. Лечение: Acupoint постукивание, также называемое EFT (Emotional Freedom Technique)

В ситуациях паники тревога может быть слишком интенсивной, чтобы думать, чтобы она начала. В этом случае снижение интенсивности тревоги должно быть шагом номер один. Новые энергетические терапии, такие как акупунктура (Эмоциональная техника свободы) и Body Talk (австралийский метод, который все чаще используется в США) успокаивают неврологическую систему красиво, в общем, в течение одного сеанса.

Макс был в панике. Он рассказал своей жене серию лжи о своем финансовом положении. Их счета были намного больше, чем они могли заплатить, и он не мог столкнуться с этими плохими новостями для своей жены. Когда его жена за неделю до этого узнала, она настояла, чтобы он покинул дом. Тревога, которая усилилась и оставалась сейчас, спустя несколько дней, чувствовала себя подавляющей, настолько, что Макс не мог думать прямо или даже идти на работу.

В этом случае я привел своего коллегу Дейла Петтерсона, о тех методах энергетической терапии, который я написал несколько сообщений PT. Дейл сначала проверил психологическое разворот и устранил это состояние, что необходимо для уверенности в том, что последующие процедуры будут проводиться. Затем он использовал технику постукивания, известную как EFT, которая в течение нескольких минут понижала уровни тревоги Max от 10 по шкале от 0 до 10 до 4. Он заключил стратегию лечения Эмоционального кода Брэдли Нельсона, которая еще больше снизила интенсивность тревоги с 4 до 1.

После сеанса с Дейлом Макс был достаточно спокоен, чтобы вернуться на работу. Он продолжил кратко в терапии со мной, где мы использовали методы, которые я описываю в примере I выше: выяснение его основных проблем, особенно в отношении того, как спасти его брак и как изменить привычку лгать как механизм спасения для неприятных обстоятельств.

Случай №4: Интенсивное беспокойство при болях в животе и рвоте, когда он впервые проснулся утром по рабочим дням.

Крис знал, что его работа не идеальна для него. Хотя он не ненавидел свою работу, он был готов перейти к чему-то более сложному, и это принесло бы больше. Тем не менее, когда он проснулся каждый рабочий день утром, его беспокойство было настолько интенсивным, что его боль в животе болела, и он часто рвал.

Я попросил Криса закрыть глаза и позволить изображению прийти в другое время раньше в его жизни, когда у него было такое же чувство. Появилось изображение, когда его мать и папа оставили его в школе-интернате, когда ему было около 14. Крис чувствовал себя в полной мере в панике, опасаясь, подружится ли он и сможет ли он сделать работу, и скорбеть потеря его поддерживающих родителей и веселых сестер. Обсуждая то же самое в этих двух инцидентах (теперь он будет работать и ходить в школу-интернат), а затем выяснение того, что было по-другому (он был взрослым, женился и в гораздо менее страшной ситуации) помог немного облегчить тревогу ,

Затем мы добавили помощь Дейла Петтерсона. Дейл использовал методы Эмоционального Кодекса, включая мышечную кинезиологию, чтобы выявить подсознательный исторический корневой источник беспокойства. Эти методы «энергетической психологии» фокусировали Криса на эпизоде, о котором Крис забыл на сознательном уровне. Когда ему было 7 лет, его родители оставили его в летнем лагере. Увидев из своей комнаты свою машину своих родителей, проезжающую вниз по длинной дороге лагеря, Крис запаниковал. Он побежал, босиком, после своей машины, махал и кричал им, но его родители уехали, не заметив его. Затем Дейл использовал магнит Магбоя, чтобы нейтрализовать эту долговременную отрицательную эмоцию паники.

К его восторгу Крис проснулся, начиная с следующего утра, чувствуя себя почти нормально. Тревога и боль в желудке были значительно уменьшены, и со временем казалось, что они сводятся к нулю. Он мог просыпаться, завтракать и наслаждаться своей семьей по утрам перед работой без значительных дальнейших нервных эпизодов.

В заключение возникает беспокойство, чтобы помочь вам осознать проблему, которая требует вашего внимания.

Лучшие методы лечения беспокойства помогут вам определить и эффективно решить эти проблемы.

Поскольку беспокойство неудобно, оно мотивирует вас сделать что-то по этой проблеме. Привлечение проблемы к осознанному осознанию, чтобы вы могли найти план действий, часто будет достаточным, чтобы успокоить нервы. Если нет, глубже искать и нейтрализовать биологические или подсознательные триггеры может привести к прорыву.

———

Источник: (c) Сьюзан Хейтлер, доктор философии

Сьюзан Хайтлер, доктор философии, является клиническим психологом в Денвере и автором многочисленных публикаций.

Ее последняя книга и коммюнике, рецепты без таблеток: для облегчения от депрессии, гнев, беспокойство и многое другое предлагают стратегии самопомощи для хорошего самочувствия, в скором времени, включая несколько дополнительных вариантов борьбы с беспокойством.

Кроме того, Д-р Heitler's Power of Two books, а также ее онлайн-программа для пар, PowerOfTwoMarriage.com , обучают навыкам решения проблем, которые вызывают беспокойство в отношениях.