Вы полностью заряжены?

Когда вы проснетесь утром, вы бы описали себя как полностью заряженные? Если вы похожи на многих людей, недавно опрошенных, вы качаете головой, а вместо этого чувствуете больше, как будто вы изо всех сил пытаетесь встать с постели. Например, когда более 10 000 человек были недавно опрошены, только 11% сообщили о наличии большого количества энергии.

Но исследования показывают, что, когда вы полностью заряжены, вы делаете больше, вы лучше взаимодействуете, и ваш ум острый, и ваше тело сильное. Вы испытываете более высокий уровень взаимодействия и благополучия, которые могут создать восходящую спираль успеха для вещей, которые важны для вас больше всего в вашей жизни.

После определения и каталогизации более чем 2600 идей для улучшения нашего ежедневного опыта, Том Рат, старший ученый и советник Исследовательской организации Gallup и автор бестселлеров, обнаружил, что существуют три условия, наиболее вероятные для дифференциации дней, когда вы чувствуете себя полностью заряженными типичные дни.

Источник: Маридав / Канва

Хотите знать, что это такое?

• Что подростки знают о красоте
• Мозг в вашей кишке
• Исследование предполагает связь между токсоплазмозом и психическими заболеваниями
• Вставить ресвератрол, не пейте!
• Почему пустой пузырь может означать пустой кошелек

«Большинство исследований, посвященных благополучию в течение прошлого века, основывалось на том, чтобы спросить людей о том, насколько они удовлетворены своей жизнью в течение нескольких лет или десятилетий. В результате, когда дело доходит до улучшения их жизни, большинство людей думают о широких концепциях, таких как здоровье и богатство », – объяснил Том, когда я недавно беседовал с ним на Всемирном конгрессе положительной психологии. «Вот почему самые богатые страны постоянно находятся на вершине рейтинга национального благосостояния».

Нажмите здесь, чтобы прослушать полное интервью.

«Изменения в технологии за последнее десятилетие, однако, значительно облегчили измерение мыслей, чувств и поведения людей на ежедневной, даже мгновенной основе, и это приводит к очень различным выводам о лучших инвестициях нашего времени и ресурсов, когда это происходит к нашему благополучию, – сказал Том. «Например, традиционные меры удовлетворения жизни могут предполагать большую энергию для увеличения вашего дохода, но мы обнаружили, что зарабатывать больше денег на самом деле не меняет повседневный жизненный опыт людей, как только вы достигли базового уровня финансовой безопасности «.

• Может ли наша медицинская модель ухода быть переделана?
• Пищевая Porn и 46 фарша Пироги в 10 Mins: Женские истории Месяц
• Когда Мама не счастлива – никто не счастлив!
• Книги, которые помогут вам лучше питаться и наслаждаться едой
• Что делать с математическим беспокойством?

Хотя ваше общее удовлетворение жизнью, безусловно, имеет значение, исследователи находят, что значимые изменения создаются в моменты и дни, а не годы и десятилетия. Исследования Тома предлагают, в частности, культивировать смысл, делая что-то, что приносит пользу другому человеку, создавая более позитивные взаимодействия и делая выбор, улучшающий ваше психическое и физическое здоровье, может оставить вас в полной мере заряженным.

«Хорошей новостью является то, что мы обнаружили, что вам не нужно идти в лес, чтобы найти смысл, вам не нужно искать новых друзей, чтобы иметь лучшие взаимодействия или запускать марафон или приступать к диете причуды для создания физической энергии », – успокоил Тома. «Самые большие изменения для вашего ежедневного благополучия могут быть достигнуты с помощью нескольких небольших шагов».

Том рекомендует попробовать следующее:

• Культивировать смысл. Хотя смысл может звучать как нечто, что спускается с небес, исследователи обнаружили, что это действительно маленькие, маленькие победы в течение дня, которые позволяют вам помогать другим, которые, скорее всего, будут развивать смысл в вашей работе. Итак, если вы находитесь в роли обслуживания клиентов, и вы делаете одно, что заставляет другого человека улыбаться, это небольшая победа, которая имеет значение для этого человека. Если вы программист на компьютере, и вы, наконец, обнаружите ошибку в своем коде, которая вызывает разочарование пользователей в течение нескольких дней, это небольшая победа, которая имеет значение для других. Попытайтесь начать распознавать малые способы, которыми вы регулярно помогаете другим в течение всего дня, чтобы вернуть значение в вашу работу мгновенно.
• Сделайте ваши взаимодействия более позитивными. Наши отношения в жизни – это сумма всех небольших взаимодействий, которые мы имеем с людьми, которых мы знаем и заботимся, и проводим время на повседневной основе. Каждый раз, когда у вас есть негативное взаимодействие, вам нужно как минимум три-пять положительных взаимодействий, чтобы вернуться к достойному дню. Поэтому постарайтесь сделать как минимум 80% ваших взаимодействий более положительными, чем отрицательными, сосредоточившись на энергии, которую вы вливаете во взаимодействие с другим человеком. Предоставление людям вашего полного внимания – отличное место для начала.
• Управляйте своей энергией. Чтобы быть уверенным, что у вас есть достаточная физическая энергия, чтобы быть эффективными каждый день, начинайте с хорошего сна, чтобы у вас было как можно больше потенциала, а затем найдите способы активировать свою деятельность в своей повседневной жизни в течение дня. Вместо того, чтобы беспокоиться о физических упражнениях, старайтесь найти способы двигаться, создавая небольшие перерывы и всплески ходьбы или просто вставая и двигая руками, когда вы работаете или гуляете, когда вы звоните по телефону. Также помните о том, чтобы есть правильные продукты на ежедневной основе, которые помогают вам поддерживать свою энергию в течение дня и позволять вам хорошо выспаться. Это начнет восходящую спираль, где вы начнете прогрессивно лучшие дни. Посетите сайт eatmovesleep.org для бесплатного 30-дневного плана, чтобы помочь внести эти небольшие изменения.

Если бы произошло небольшое изменение, вы могли бы сегодня почувствовать себя более полностью заряженным, с чего бы вы начали?