На этих виртуальных страницах важность сна обсуждалась во многих случаях. Фибромиалгия связана с нарушенным сном, и это чувство «невоспитанного» после пробуждения. Тревожный сон часто приводит к увеличению зарегистрированных уровней боли и разрушительной нехватке энергии.
Как будто этого недостаточно для плохих новостей для страдающих хронической болью, новые данные свидетельствуют о том, что нехватка достаточного сна, по-видимому, изменяет нейроэндокринную реакцию на снижение потребления пищи, отрицательно влияя на метаболические эффекты ограничения калорийности. Фактически, исследования показали, что люди, которые спали от коротких и длительных часов, усиливают голод. Очевидны последствия для пациента с фибромиалгией: эти пациенты часто страдают от недостатка физических упражнений из-за сопутствующей усталости и их ежедневной боли; это приводит к более высоким показателям ожирения, что в свою очередь влияет на режим физической нагрузки.
Потеря веса становится более проблематичной для пациента с фибромиалгией (или кого-либо в этом отношении), если плохие характеристики сна, связанные с этим синдромом хронической боли, подрывают эффективность диетических вмешательств для снижения веса.
В недавнем прошлом известными препятствиями для поддержания здорового веса тела были физиологические, психологические и социальные факторы. Теперь мы должны добавить продолжительность сна в качестве другого фактора, влияющего на вес. Интересно, что продолжительность сна в этой стране уменьшилась по мере увеличения уровня ожирения.
Одно крупное исследование показало, что более короткое время сна было связано с более высокими уровнями циркулирующего уровня грелина и низкими уровнями циркулирующего лептина, которые являются гормональными изменениями, обычно наблюдаемыми в состояниях дефицита калорий, которые могут способствовать увеличению веса за счет изменений в потреблении пищи и расходах энергии. Острое частичное лишение сна приводит к увеличению уровня грелина, снижению уровня лептина и повышенному аппетиту.
Более недавнее исследование, опубликованное в конце прошлого года в «Annals of Internal Medicine», показало, что недостаточный сон приводит к голоду, что явно затрудняет ограничение калорий. Кроме того, недостаточный сон приводит к преимущественной потере мышечной массы, что снижает риск потери веса и потери веса. Конечно, нельзя игнорировать очевидное: больше времени пробуждения означает больше времени на перекус; и, как обсуждалось ранее, большая усталость от недостатка сна имеет тенденцию приводить к меньшим нагрузкам.
Итак, какой подход должны принять враги жира? Увеличиваем ли мы продолжительность сна у людей с ожирением, которые только спят в течение коротких промежутков времени? Могут ли такие попытки манипулирования сна быть осуществлены без причинения зависимости, и будет ли достижение и поддержание здорового веса тела долговечным? У пациентов с фибромиалгией часто назначают антидепрессанты для оказания помощи в гигиене сна; К сожалению, многие из этих препаратов приводят к увеличению веса. Некоторые исследования показывают, что медленная потеря сна связана с метаболическими изменениями; другие исследования предполагают роль быстрого сна для движения глаз. Должны ли быть определенные этапы сна?
Недостатки сна, затрагивающие общество, сказываются на дорогах и в классе; они связаны с хронической болью и хронической усталостью, влияя на качество жизни и качество работы. Исследования показывают, что проблема ожирения общества связана с проблемой сна.
Мы, как общество, могли бы извлечь выгоду из вышесказанного немного более позднего ночного телевидения и интернет-поиска. Сон, безусловно, является важным фактором успешной потери веса и должен быть включен как часть любого пакета образа жизни, который традиционно включал акцент на диету и физические упражнения. Возможно, мы – то, что мы спим.
