Подотчетность с физическими целями

В моем случае, пытаясь поддерживать фитнес-программы по абстрактным причинам («упражнения снижают кровяное давление, предотвращают диабет, замедляют процесс старения …») или эстетические причины («вписаться в тощие джинсы снова») не сработали. Придумывая разумный план фитнеса для себя, который мог бы эффективно опрокинуть годы непоследовательного внимания к фитнесу, я долго размышлял о том, что сработало для меня в прошлом. Плодом этого времени, потраченного на размышления, было выявление горстки опыта, который дал критические подсказки для того, что могло бы работать в моем случае.

Вот 4 примера –

Источник: www.pixabay.com

В течение года у меня была обычная привычка к упражнениям, когда моя сестра Эйми сказала мне, что она будет поднимать половину Купола вместе со мной, если я упражняюсь в среднем 4 раза в неделю в течение 10 месяцев. В контексте этой задачи цель, которую я поставил, не была целью потери веса, а скорее той, которая включала в себя упражнение в моей повседневной жизни. Я выдержал это, потому что я не хотел отпустить сестру и не удостоить веры, которую она поместила во мне.

В том же году, что также способствовало моему прогрессу, была поразительная щедрость личного тренера, с которым я работал 3 раза, который затем согласился встретиться с моим мужем и мной в любом месте континентальной части США, чтобы подняться на гору вместе, если я останусь приверженцем цели и план, которые мы установили вместе. (Это история для другого блога – я думаю, что я назову его «Мой умственный экипаж»).

• Джин-машина: интервью с Бонни Рохманом
• Священный круг (Написание группы-2)
• У теннисистов, у кого есть преимущество, есть преимущество?
• Baby Blues: три невидимых риска рождения
• 10 самых обеспокоенных родителей имеют для своих детей (и других)

В мою первую или вторую зиму в Северной Калифорнии опыт пробуждения в темноте, работающий весь день в офисе и возвращающийся домой в темноте, начал беспокоить меня. Я решил, что ночные прогулки, чтобы проверить рождественские огни людей, – это просто то, что нужно поднять мое настроение. Тем не менее, я не чувствовал себя в безопасности, гуляя один ночью. Итак, я спросил своих соседей, разрешит ли кто-нибудь «занять их собаку» на пару ночных прогулок каждую неделю. Один из моих любимых соседей позволил мне взять свою замечательную собаку на прогулку, и я держался до этих дат, как если бы они были медицинскими назначениями.

С точки зрения поддержания здоровых привычек, то, что также работало, было беременностью. Несмотря на мой страх получить огромное количество веса во время беременности и «никогда не в состоянии вернуться от него», во время каждой из моих беременностей я получил только 18 фунтов. и вернулся к моему весу до беременности в течение одной недели после родов.

Итак, из этого опыта я узнал, что могу поддерживать образ жизни, ориентированный на фитнеса, в двух условиях: я буду работать над достижением функциональной цели (например, получить форму, чтобы подняться на гору), и я сделаю это, чтобы почтить людей (или драгоценных собак или будущих младенцев) в моей жизни.

• Сеть безопасности материнства
• 3 способа родительского созревания принимает плату за детей
• Как помочь женщинам с перинатальным настроением и тревожными расстройствами
• Контрперенос: Когда твой, мой?
• Обратная сторона стресса фертильности

Если вы сделаете обзор того, что сработало для вас в прошлом, что вы можете узнать о том, как создать основу для успеха с вашими целями?