Кто-нибудь когда-либо говорил вам во время вашего путешествия по плодородию «Просто расслабиться, а потом вы забеременеете»? Раздражающе, верно ?! Если бы просто быть расслабленным было ключом, как поживают женщины в действительно страшных и стрессовых ситуациях (например, концентрационные лагеря, голод, изнасилование)?
Ну, хотя есть много доказательств того, что женщины испытывают стресс, когда они испытывают бесплодие, не было однозначно доказано, что стресс может полностью задержать беременность. (Если вас интересуют исследования по этому вопросу, см. Мою недавнюю статью в журнале.) Кроме того, добровольное поглощение репродуктивной системы женщины через АРТ и инъекция одной спермы в яйцо может в значительной степени переоценить любое воздействие типа которые мы сейчас испытываем в Соединенных Штатах.
Может ли наш стресс о стрессе на самом деле быть менталитетом, который способствует его негативному воздействию? И если это так, можно ли улучшить нашу физиологическую и эмоциональную реакцию / реакцию на стресс, просто изменив наше мышление, т. Е. От стрессоустойчивого мышления к мышлению, усиливающему стресс? Исследования показывают, что это возможно.
Исследование, проведенное несколько лет назад, убедительно показало, что люди могут быть первыми, чтобы принять усиливающий стресс мышление (Crum, Solovey, & Achor, 2013). Умение определяется как ментальный кадр или объектив, который избирательно организует и кодирует информацию таким образом, что индивид ориентируется на уникальный способ понимания и ответа на опыт. Умственные мышления:
Может быть изменено путем воздействия выборочной информации (например, просмотр коротких клипов).
Его можно легко изменить (например, три трехминутных видеоролика примерно за одну неделю показывают:
а. физиологическое преимущество стресса на здоровье
б. достижение перед лицом невзгод, таких как усиление творчества, улучшение отношений, усиление приоритетов и посттравматический рост и
с. индивидуумы, принимающие замечательные решения и демонстрирующие квалифицированную работу перед лицом стресса, например, спортсмены, преуспевающие в моменты сцепления, врачи, выполняющие спасательную операцию, и исторические фигуры, делающие замечательные решения и предпринимающие действия в условиях стресса, такие как Линкольн, Ганди, Черчилль и прохожий спасают незнакомца на дорогах метро.
Усиление, усиливающее стресс, связано с мягкими показателями эффективности, оптимальными уровнями возбуждения (т. Е. Достаточным возбуждением для достижения целей и потребностей, но не столько для компрометации действий по достижению этих целей, либо для ослабления физиологического здоровья в долгосрочной перспективе, как измерено умеренным высвобождением кортизола в стрессовых ситуациях), и, по крайней мере, один из способов, с помощью которых стресс подвергается поведенческой реакции (например, желание обратной связи на производительность).
Есть некоторые свидетельства того, что испытывать бесплодие не обязательно должно быть плохо. Например: бесплодие не увеличивает риск развода по сравнению с парами, не относящимися к АРТ, может благоприятствовать отношениям с парами, потому что это заставляет их улучшать общение и совместно использовать лучшие стратегии преодоления (Martins, et al., 2014); пары, прошедшие IVF, продемонстрировали большую способность контролировать свои эмоции, чем пары сравнения (Nagy & Nagy, 2016); и четверть женщин в датском исследовании и одна пятая мужчин фактически сообщили о высокой брачной выгоде от бесплодия, две трети соглашались сильно или несколько, что бесплодие сблизило партнеров и укрепило их отношения даже без достижения беременности или после АРТ (Шмидт, Гольштейн, Кристенсен и Бойвин, 2005).
Вмешательство на уровне мышления может уменьшить побочные реакции, как физиологически, так и поведенчески, вместо необходимости управления стрессом, чтобы изменить реакцию на стресс. Это не означает, что стресс в корне усиливается или что мы все должны стремиться как можно больше напряжения, так как сама жизнь позаботится об этом, или что методы управления стрессом неэффективны. Скорее, я предполагаю, что мышление, которое у нас есть, может сделать стресс более или менее выгодным, избавляя людей от необходимости сосредоточиться на снижении или предотвращении стресса.
Mindset ассоциируется с некоторыми довольно драматичными примерами, например, студенты, которые приобрели умственное мышление, что интеллект является податливым, а не фиксированным признаком, были признаны более высоко оцененными учеными, демонстрируют повышенные усилия и улучшенные GPA и сообщают об увеличении (Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007), и люди с позитивным мышлением о старении, как было установлено, участвуют в здоровом питании и физических упражнениях и даже живут дольше (Levy, Slade, Kunkel, & Kasl, 2002).
Итак, если так много о восприятии, это отличная новость. Потому что это, наконец, то, что мы можем взять под контроль.
