Франклин и Баш: Уроки положительной психологии

Мартин Селигман – один из основателей позитивного психологического движения, что означает, что он один из самых просвещенных теоретиков в жизни счастливой жизни. Напомним, что это движение – это тщательное изучение того, что происходит в уме, и как процветать во всех областях функционирования человека (например, настроение, производительность и т. Д.). В своей недавней книге «Flourish» он изложил пять волшебных ингредиентов.

Как только вы услышите, что это такое, вы думаете, что они очевидны и упрощены. И вы будете правы. Он делает то, что нужно сделать, чтобы справиться с пятью волшебными ингредиентами, которые бросают вызов.

Drumroll, пожалуйста …

Пять волшебных ингредиентов приходят в виде аббревиатуры – PERMA: положительный аффект, вовлеченность, отношения, значение и достижение.

• "Спасибо за ваш сервис"
• Должны ли мы отказаться от счастья? Обзор новой книги Марти Селигмана «Процветающая»
• Сокровища воспоминаний: таблица, где Манджа написала любовь
• «Мне не нужно преследовать необычные мгновения, чтобы найти счастье: это прямо напротив меня»
• 10 ключей к психологической помощи

Franklin & Bash – это новое шоу на TNT, и я хотел бы утверждать, что это шоу разработало два персонажа, которые очень успешны при моделировании «Большой пятерки счастья». Согласно IMDB, эти два персонажа являются «юристами и пожизненными друзьями, Джаредом Франклином и Питером Башем, которые получают высокие профильные дела». Это в значительной степени. Но, как говорят мудрые люди, это путешествие не предназначено к месту назначения. И место назначения, которое эти два построенных набора персонажей путешествуют, и они способ, которым они путешествуют по нему, много говорят о счастье.

Взаимодействие: взаимодействие полностью сосредоточено на чем-то и вытекает из чувства Цыкшентмихали «Поток» или находится в зоне (для всех вас, спортсменов). Здесь люди выполняют определенные виды деятельности (например, работу или хобби), которые знакомы и хорошо практикуются, что может быть автоматически вызвано чувство расслабления и мастерства. Трюк к достижению – практика. Все дело в том, чтобы вставить время через постоянное отношение. Например, если вы практикуете что-то, что угодно, за 10 000 часов (да, это очень много), тогда вы станете экспертом в этом (как бы ни был надуман как эксперт).

Одним из простых моментов для этого является профессиональный опыт. Поскольку большинство людей проводят большую часть своего времени на работе, их карьера заканчивается тем, что обеспечивает достойный источник участия. Франклин и Баш являются экспертами-юристами, которые тратят много когнитивных ресурсов, «практикующих» искусство поворота юридических описаний, которые выигрывают в зале суда. Наблюдайте за их умением (представленным шоу в умеренных куколях) и замечайте их скрытные улыбки, восторженные линии допроса и тщательно продуманные планы игр. Они проводят большую часть своего зала суда в состоянии потока. Но помимо моделирования потока, Франклин и Баш привносят повсеместное отношение к жизни, которое является более впечатляющим. Когда их секретарь – тонкая, блондинка (давайте попробуем избавиться от стереотипов, пожалуйста!) – обновляет Франклина и Бэша по ее новым отношениям, их узкие глаза, борозду бровей, и они целенаправленно посвящают себя делу эффективного текстовые практики в ранних реляционных взаимодействиях («Вы разговариваете с мастерами текстового подтекста!»).

• Вы страдаете от усталости сострадания?
• Гнев и несправедливость от рождения до смерти
• Дневник усыновления Часть 2: Новая жизнь и ключи к бывшему
• Психологический скилл Джорджа Клуни
• Наслаждайтесь своей семьей на День благодарения: 3 ключа, чтобы заставить ее работать

Отношения: построение стабильных, долгосрочных, близких связей с другими людьми, характеризующихся взаимной эмоциональной поддержкой, принятием, доверием и уважением.

Ядро шоу вращается вокруг почти безупречных отношений между Франклин и Башем. Они являются лучшими друзьями во всех смыслах этого слова, и они предоставляют ценную информацию о том, как достичь такого реляционного состояния. В каждом эпизоде ​​их наиболее спорный момент имеет тенденцию прибывать, когда они решают, в каком случае сосредоточить свои усилия. В этих сценах становится ясно, что они разделяют одни и те же ценности и цели или, по крайней мере, слушают друг друга (обманчиво бросают вызов) и обсуждают свои разногласия по зрелым, спокойным путям (временами используя свой собственный маленький язык любви). У них есть позитивный, любящий взгляд друг на друга. Они также обмениваются опытом – жизнью, работой и вечеринками. Ключом к действительно содержательным отношениям являются не только общие переживания / ценности и способность сообщать все это ясно, но и интенсивно кормить отношения. Они упорно трудятся, чтобы успокоить друг друга во время стресса, и бросают вызов друг другу во времена мира. Они делают это хорошо, и таким образом создали партнерство, в котором они чувствуют себя эмоционально привязанными к бедру и получают ежедневные психологические выгоды.

Положительный аффект: это опыт положительных эмоций, таких как гордость, радость, энтузиазм, сострадание, благодарность и т. Д. Трюк здесь состоит в том, чтобы попытаться испытать много положительных эмоций, одновременно ограничивая отрицательные эмоции, предпочтительно от трех до одного рациона над курсом среднего дня и наслаждаться положительными эмоциями таким образом, чтобы противостоять его естественному мимолетному характеру (наши устремляемые угрозы умы призваны лучше искать, следить, останавливаться и вспоминать негативные эмоции). Примером может служить интерес и удовлетворение интересов Баша. Он постоянно флиртует. Есть анекдоты о том, как у него дома и рабочие номера каждой горячей девушки, с которой сталкивается шоу. Сексуальная активность – один из самых простых и эффективных путей к положительным эмоциям. Широкий спектр приятной и расслабляющей структуры служит одному и тому же концу (и часто используется в качестве игрового плана в борьбе с депрессией, называемой поведенческой активацией). Франклин и Баш используют видеоигры, вечеринки (с легким выпивкой) и регулярные обмены в местном гамбургере, как и другие источники положительного эффекта.

Смысл: речь идет о том, как найти способы связать себя с чем-то большим, чем я (например, религией), и быть связанным с причиной, большей, чем себя (например, «отдать» обществу). Действительно, Франклин и Бэш проводят большую часть своего времени, рассматривая потребности своей группы (себя и своих трех «партнеров», входящих в состав Франклина и Баша Ассошиэйтс, – их собственной маленькой юридической семьи, которая работает в более крупной, более богатой фирме) и борется за причины в зал судебных заседаний, который отражает ценности на уровне сообщества (то есть, руки, извращающие богатых, коррумпированных генеральных директоров в отдачу от простого человека).

Достижения: Это базовая составляющая счастья. Должна быть достигнута определенная сумма денег, и должна быть достигнута определенная степень конкретных наград. Франклин и Баш совершают свою профессию. Они выигрывают свои дела, они развивают репутацию экспертов, и они берут домой чек с множеством нулей. Шоу просто вручает персонажам это и дает немного меньше способа объяснения, но общая идея заключается в том, что Франклин и Баш (и мы, как настоящие люди) могут достичь достижений в разной степени из предыдущих четырех ингредиентов.