Радость новогодних резолюций

Большинство советов о Решениях Нового года не подходит. Как наслаждаться своим, без вины.

Среднее разрешение нового года отменяется до того, как поступят рождественские кредитные карты. Считаете ли вы, что это проблема, зависит от того, как вы рассматриваете разрешения.

Нет недостатка в экспертах, предлагающих советы о том, как придерживаться ваших решений или, по крайней мере, создавать решения, которые легче придерживаться. Черт, я, как правило, один из них, предлагаю основанные на доказательствах предложения «выбирать небольшие цели» и «привлекать социальную поддержку».

Это хороший совет, если вы действительно хотите изменить поведение. Но, как оказалось, большинство резолюций Нового года не касаются изменения поведения. Это выражение надежды.

• 100 000 счастливых родителей: хотите ли вы быть одним?
• 6 уроков жизни, извлеченных в колледже
• Благодарность, подлинность и предпринимательство: творческий круглый стол
• Больнице нет места больным. Способы сделать это лучше.
• Восемь советов по работе с трудными родственниками по праздникам.

Подобно праздничному бокалу шампанского и полуночному поцелую, новогодняя резолюция больше касается мгновенного удовлетворения, чем самоконтроля. Исследования показали, что как только вы пообещаете измениться, вы получаете мощный импульс в настроении. Чем больше разрешение, тем лучше вы себя чувствуете. Немедленно! Вы чувствуете большую надежду и контроль. Усиление настроения может даже игнорировать логику. Например, начало диеты заставляет людей чувствовать себя физически более сильными, а просто решив упражнение заставляет людей чувствовать себя выше.

Нет ничего плохого в надежде, особенно когда вы обнимаете его как эмоциональный опыт в настоящем. Удовольствие, которое вы получаете от новогодней резолюции, не зависит от последующих последующих шагов. Подавляющее большинство людей, принимающих резолюции, не намерены кошелек ими с энергией и приверженностью кого-либо, готового внести важные изменения. Вся суть резолюции состоит в том, чтобы признать существование идеального «я», с которым вы могли бы проскользнуть – если бы вы действительно этого хотели.

Итак, продолжайте и описывайте свое идеальное «я». Она откажется от шопинга и сократит курить? Будет ли он просыпаться раньше и упражняться более регулярно? Может быть, не забывайте каждый день говорить «Я тебя люблю» и никогда не забываю перерабатывать? Наслаждайтесь признанием потенциала изменений и основных ценностей в основе резолюции. И если вы обнаружите, что пробираетесь в разрешениях, которые заставляют вас чувствовать себя хуже о себе, перечеркните его из списка. «Shoulds» не должен составлять список; идеи других людей о том, кем вы должны быть и что вы должны делать, могут пойти прямо в файле удаления.

• Четыре причины поблагодарить всех в вашей жизни
• Получил благодарность? Это не просто благодарение!
• Принятие как серия реальности
• Сострадание в городе: часть 2 интервью с Шароном Зальцбергом
• Почему вы можете быть благодарны за День благодарения

Когда вы будете в этом, еще раз сделайте выражение надежды. Новый год – это возможность насладиться другими положительными эмоциями, такими как благодарность, гордость и ожидание. Когда вы закончите воображать возможности лучших вас, попробуйте один или несколько из этих ритуалов, чтобы звонить в будущем:

• Перечислите свои любимые воспоминания и триумфы 2009 года, включая большие сюрпризы, небольшие моменты удовольствия и проблемы, с которыми вы столкнулись с мужеством (даже если все не получилось так, как вы надеялись).

• Представьте себе будущие события или события, которые принесут вам удовольствие или удовлетворение, и составите список из 10 таких вещей, которые можно ожидать в 2010 году. Думайте о маленьких и предсказуемых, но тем не менее приятных (например, о новых эпизодах любимого телевизора шоу), а также большие мечты, над которыми вы можете работать (например, завершение написания своего романа или поездка, которую вы хотели бы взять).

• Составьте список людей, мест, ролей и опыта, на которые вы благодарны, когда вы отправляетесь в 2010 году. Затем выберите хотя бы один, который вы дадите себе, чтобы получить более полное удовольствие – будь то больше времени на деятельность или просто потратив время, чтобы насладиться тем, что у вас есть.

Всех с Новым годом!