Работа с новыми путями

Повышение эффективности регенерации

Людей призывают каждый день – заниматься физическими упражнениями, упражнениями, упражнениями. Многие пациенты, которых я вижу, раздражены. Почему я должен беспокоиться? они спрашивают. Какая разница?

Затем им говорят, что это увеличит их продолжительность жизни; снизить их кровяное давление; снизить риск сердечного приступа и инсульта; снизить риск развития рака; помогают лечить или предотвращать депрессию.

Они все хорошо и хорошо, отвечают. Но почему это действительно работает?

• Спасение себя от спасения отношений (6): Понимание самооценки
• Не так счастливый день матери
• Президентская кампания раскрывает два противоречивых взгляда на личный успех
• Является ли «консультирование по поводу горя» полезным или вредным для тех, кто погиб?
• Происхождение спорта (насильственное)

Есть много причин. Тем не менее некоторые новые данные дают мощное сообщение, которое может помочь всему здоровью – физическая активность делает регенерацию более эффективной.

От рециркуляции до регенерации

Что происходит с побочными продуктами клеточной жизни? «Мусор», который остался, перерабатывается.

• Проблемы с мышлением
• Разъяренное сердце
• Отвержение сосет
• Материалистические люди смотрят на других при покупке
• Экономические издержки злоупотребления и пренебрежения детьми в нашей стране

Этот процесс известен как аутофагия – буквально «самообслуживание». Исследования того, как это работает, помогают объяснить, почему человеческое сердце в основном восстанавливается в течение 3 дней.

Ваше тело очень эффективно использует свои «отходы». Отключите аутофагию, и животные умрут.

Недавние исследования указывают на то, чтобы сделать аутофаги быстрее и лучше.

Перемещение мышей в Далласе

Недавняя работа исследователя по аутофагии Бет Левин в Юго-западной медицинской школе в Далласе изучила рециркуляцию клеток у мышей.

Мышей помещали на беговую дорожку. Чем дольше они педали, тем больше аутофагосом – клеточных органелл, которые перерабатывают клеточные отходы. По-видимому, аутофагосомы перерабатывались более эффективно.

Через чудесный трюк исследователи затем сделали мышей, которые не выращивали новые аутофагосомы с упражнениями.

Эти мыши тоже не справлялись.

Модифицированные мыши не занимали столько же глюкозы, когда они двигались. Их физическая выносливость была меньше.

Обычные мыши, казалось, лучше справлялись с избавлением от старых митохондрий – энергетических пакетов клетки.

И как сообщил Economist на прошлой неделе, эта способность может быть связана с задержкой старения. Животные, которые питаются очень низкокалорийными диетами, живут дольше.

Как работает ограничение калорий? Повышенная аутофагия – это, по крайней мере, часть этой истории.

Перерабатывайте быстро и эффективно, и вы хорошо регенерируете. Животные живут дольше.

Это одностороннее упражнение помогает здоровью?

Есть и другие.

Коричневый жир и белый жир

Как сообщалось также несколько недель назад, мыши, которые осуществляют изменение белого жира на коричневый жир. Коричневый жир метаболизируется гораздо быстрее.

У мышей, имеющих увеличенный коричневый жир, лучше контролировали глюкозу. Жирные диеты не заставляли их набирать вес.

В экспериментах, которые смотрели на коричневый жир – как и в экспериментах по аутофагии – физические упражнения повышают физиологическую эффективность. И когда дело дошло до жира, подобные результаты, похоже, произошли с людьми.

Таким образом, упражнение увеличивает эффективную аутофагию. Он также увеличивает превращение жира в другой, более быстрый тип горения.

Легкий

Недостатком во многих исследованиях, показывающих положительный эффект витамина D, являются «смешающие» эффекты света.

Свет увеличивает витамин D. Но это очень лекарственный препарат сам по себе.

Свет имеет тенденцию улучшать настроение. Его можно использовать для лечения депрессии. Свет, особенно солнечный свет, смещает биологические часы. Свет увеличивает активность естественных киллерных клеток.

И люди, которые физически активны, получают больше света.

Многочисленные исследования показывают, что свет меняет действие упражнений. Например, утренний свет плюс физические упражнения – это очень хороший способ помочь людям лучше спать. Легкий плюс упражнения также увеличивает «герметичность» биологических часов.

Кажется, что свет оказывает полезное влияние на регенерацию.

Физическая активность и здоровье

Упражнения были превознесены для здоровья в течение длительного времени. Это увеличивает кровоток, который якобы «очищает» организм от токсинов. Он изменяет общий баланс жидкости и стимулирует мышцы, сухожилия и кости до более высоких уровней метаболизма.

Однако то, что действительно делает упражнение, помогает увеличить вашу способность восстанавливать ваше тело.

Это улучшает рециркуляцию. Он меняет ткань. Он строит мышцы. Это уменьшает накопление жира в артериях. По-видимому, это уменьшает воспаление.

Это заставляет основную работу организма заменять и обновлять себя более эффективно.

Люди эволюционировали, чтобы двигаться. Нам это нравится. Когда мы это делаем, мы испытываем больше «потока» и пиковых переживаний.

Мы даже выглядим лучше. Это действительно платит, чтобы использовать ваше тело так, как оно построено.