В наших домах нет места, где мы проводим больше времени, чем в спальне. Вы можете сказать, что я предвзятый, но я думаю, что это самая важная комната в доме. Национальный фонд сна только что опубликовал результаты своего первого в истории «опроса в спальне», в котором полно информации о том, как аспекты наших спален влияют на жизнь сна. Исследование охватывало многие аспекты жизни в спальне: от того, насколько хорошо мы спим, от романтики и близости, от того, как часто мы меняем наши листы. Опрос показал, что американцы чувствуют себя неплохо в своих спальнях – большинство заявили, что предпочитают свои спальни в приятном отеле. Насколько мы можем ценить наши спальни как убежище и убежище, опрос показывает, что мы до сих пор на самом деле недостаточно спать.
Давайте рассмотрим некоторые детали. Опрос, в котором участвовали 1500 человек в возрасте 25-55 лет, опрошенных по телефону, собрал основную информацию о том, насколько хорошо американцы считают, что они спят. Многие люди иногда говорят о том, что спать хорошо, но менее половины говорят, что они хорошо спали в большинстве ночей:
В целом, люди сообщают о сном больше по выходным, чем в течение недели. Средний ночной сон для недельных ночей составлял 6 часов 30 минут, а в конце – 6-8 часов в сутки. Среднее время выходного дня увеличилось до 7 часов и 12 минут. Те, у кого были самые сильные привычки в поведении, люди, которые сообщали о том, чтобы спать хорошо каждую ночь или почти каждую ночь, также сообщали о том, чтобы больше спать как в будние дни, так и в выходные дни, составляя в среднем почти 1 час дополнительного сна, по сравнению с остальными респондентами.
Насколько мы считаем, что нам нужно работать в лучшем случае? Исследование показало:
Среднее количество респондентов, считающих, что они нуждаются в ночь, составляло 7 часов и 25 минут.
Я подозрительно отношусь к этой последней фигуре: там есть супер шпалы, но они редки. Остальные нуждаются где-то в диапазоне 6-8 часов сна за ночь, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня.
Мы не можем спать достаточно, но американцы довольно оптимистичны в своих спальнях. Неудивительно, что большинство людей сообщили, что чистая, свежая среда спальни заставила их чувствовать себя лучше о том, чтобы ударить по листам:
Эти ответы отражают то, что я сказал в течение долгого времени: чистая спальня и уютная кровать (которая включает не только чистые простыни, но и хорошо сделанные матрасы и подушки) могут существенно повлиять на то, как мы приближаемся к нашему ночному сну, и как хорошо мы спим, когда мы в постели. Стоит отметить, что люди из опроса, которые сообщали о том, чтобы делать постель каждый день или почти каждый день, с большей вероятностью также говорили, что они хорошо спали каждую ночь или почти каждую ночь .
Когда его попросили оценить факторы окружающей среды в спальне, которые способствовали хорошему ночному сну, большинство респондентов оценили чистую спальню как важную, но она не была фактором номер один. Согласно опросу, холодная температура чаще всего упоминалась как самый важный фактор в создании сочной среды для спальни, а затем:
Этот список выглядел несколько иначе, когда дело доходило до создания благоприятной для романтики среды. Когда их попросили назвать самые важные факторы романтики в спальне, респонденты выбрали:
Результаты этого опроса подтверждают то, что я и другие специалисты по снах говорили в течение многих лет: состояние вашей спальни действительно имеет значение для качества вашего сна, а также для вашей интимной жизни и вашего здоровья. Вот мои советы по поддержанию вашей спальни в хорошей форме или ее формированию, если ее пренебрегают:
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном ™
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
