В 1557 году Томас Туссер сочинил одну из самых прочных рифм: «Апрельские ливни приносят майские цветы». Но что происходит, когда в мае и зимой выходят бури и серые небеса, а зима начинается в Южном полушарии? Для некоторых это серьезная проблема, поскольку уменьшенное количество солнечного света может спровоцировать меланхолию и печаль. Существует даже психиатрический диагноз, который использует САД как акроним – Сезонное аффективное расстройство. Симптомы SAD включают потерю энергии, неспособность сосредоточиться, тягу к сахару и «плохим» углеводам, а также общее чувство поражения и чувства бесполезности. Есть ли надежда для людей с SAD или это состояние еще более устойчиво, чем популярная рифма Tusser?
Некоторые теоретики предполагают, что люди, которые эмоционально подвержены влиянию погоды, на самом деле здоровее, потому что они более гармоничны с естественными ритмами Матери-природы. Они предполагают, что зимний блюз имитирует покой, который испытывают некоторые деревья и кустарники. Кроме того, они отмечают, что некоторые животные зимуют и предлагают некоторым людям такую же передышку.
Тем не менее, современный мир продолжается и, похоже, не позволяет спячки у людей. Возможно, именно поэтому западная медицина вмешалась, чтобы помочь полмиллиона американцев, которые жалуются на SAD каждый год.
Решение – светотерапия. Люди могут получать до 30 минут света при интенсивности 10 000 люкс (при измерении освещенности). Чтобы контрастировать, ваши бытовые лампы обычно откладывают 100 люкс, тогда как яркий солнечный день может дозировать вас до 50 000 люкс и более. Исследователи исследуют различные периоды времени экспозиции и источники света для достижения максимальной выгоды. В одном исследовании исследователи из Колумбийского университета обнаружили впечатляющие результаты путем калибровки воздействия света на естественные ритмы мелатонина. Разница показала улучшение на 80% у пациентов, у которых была легкая экспозиция, калиброванная по их естественным ритмам мелатонина, в отличие от 38% улучшения, которое подвергалось регулярному освещению.
Ясно, что есть что сказать, чтобы использовать естественные ритмы тела для освещения. Кроме того, исследования показывают, что люди, затронутые SAD, могут находиться в гармонии с Матерью-природой, как лиственное растение, потому что все симптомы SAD субъекта уменьшались в начале весны (или более последовательного солнечного света).
Если вы являетесь тем, кто испытывает САД, возможно, это поможет вам понять, что вы не сломаны. Возможно, вы больше настроились на природу Матери и более чувствительны к ее изменяющимся ритмам. Если это так, это может помочь улучшить ваше настроение, когда вы перестаете избивать себя, чтобы поддаться сезонным блюзам. Однако, поскольку вы живете в современном мире, и ожидается, что вы подниметесь на работе и со своей семьей, ознакомьтесь с Обществом светотерапии и биологических ритмов за дополнительную дозу солнечного света. Но прежде чем вы закончите, чтобы получить свою световую терапию, пожалуйста, знайте, что некоторые лекарства и условия могут вызвать повреждение сетчатки. Это включает зверобоя (естественная трава для лечения депрессивных симптомов), литий (используется для биполярного лечения), мелатонин (естественная помощь для сна), антипсихотические препараты и такие состояния, как диабет и состояние сетчатки.
Другие трюки для работы через погодный блюз включают в себя журнал, творческое письмо, живопись, скульптуру и другие виды искусства, которые часто усиливаются такими чувствами. Кто знает, может быть, следующая грозовая буря может побудить вас сочинить стихотворение так же долго, как и Tusser's. «Дождливый блюз дня приносит творческие взгляды». (Хорошо, сейчас солнечно, поэтому, возможно, мне нужно вдохновение в зимний сезон.)
