Вы вознаграждаете себя в путях, которые вы позже пожалеете?

Источник: Fotolia / blanche

Я всегда съеживаюсь, когда вижу, что бабушка с хорошим пониманием, или кто-то в этом отношении, говорит маленькому ребенку: «Какая ты хорошая девочка! Вот печенье! »Большинство из нас, в начале, научились видеть сладкие продукты, такие как печенье, мороженое или конфеты, как« угощение », награду за хорошее поведение или тяжелую работу, или, возможно, что-то, чтобы заставить нас чувствовать себя лучше, когда мы имеют «оуви».

Это не очень весело, чтобы быть тем, кто указывает на это (вызывать сладкие, благие намерения, щедрые бабушки обычно не являются популярным движением), но эти ассоциации могут помочь нам решить проблемы позже в жизни. Подумайте об этом – вы вознаграждаете или успокаиваете себя, как взрослый, со сладким богатым удовольствием? Где и как вы научились связывать эти два?

С другой стороны, может быть, вы с большей вероятностью будете относиться к себе, перейдя на покупку выпивки в торговом центре с помощью вашей кредитной карты (той, у которой растущий, невыплаченный остаток). Или, возможно, вы предпочитаете праздновать, выйдя на мартини-марафон? Если это звучит знакомо, читайте дальше …

Такое поведение (награждение сладостями, расходами или алкоголем) настолько глубоко выведено в нашу культуру, что немногие из нас перестают думать об их влиянии на нашу жизнь.

• Что вызывает чрезмерное питание?
• Переход в колледж с биполярным расстройством – часть I
• Кто это?
• Netflix и что ?!
• Амбулаторная мода Detox обеспечивает лучшие результаты

Когда в вашей жизни случается что-то хорошее, как вы празднуете или вознаграждаете себя? Я все для празднования, не поймите меня неправильно, но не, если это оставляет вас хуже, чем до того, как в вашей жизни произошел достойный празднования праздник.

Один из способов подчеркнуть вашу личную систему вознаграждения – это спросить себя: когда вы вознаграждаете себя по-своему, как вы себя чувствуете после этого факта?

Я хорошо знаю это чувство, быть на высоте в особенно хороший день и удариться в свой любимый магазин, чтобы вознаградить себя замечательными покупками. Позже, когда я рассматриваю реальность моего бюджета, он не чувствует себя так хорошо, как в тот счастливый, «активный» день. То, что я купила, не кажется таким блестящим или необходимым больше. К счастью, мой любимый магазин принимает возвращения, так как я часто заканчиваю тем, что возвращал вещи! Не совсем так просто, когда дело доходит до еды или алкоголя, которые уже были израсходованы.

• Ложное блюз и употребление психоактивных веществ
• Платит ли он поощрять профилактику рака?
• Леди Справедливость не цветной слепой
• Бесконечная Терминальная Бессонница
• 5 Причины того, что теория «среднего жизненного кризиса» может стать мифом

Когда вы думаете о своих любимых способах вознаграждения себя или празднования, это вещи или поступки, которые действительно вознаграждают вас за то, что вам пригодится? Или это праздничные угощения, о которых вы пожалеете, когда пройдет краткий момент потворства и наслаждения?

Я призываю вас развить осознание, прежде чем «вознаградить» себя или «отпраздновать».

Это то, что вы собираетесь делать в соответствии с тем, что вы хотите для себя и своей жизни? Вы будете чувствовать себя счастливыми впоследствии или виновными?

Какими способами вы можете вознаградить себя, что вы все еще можете с нетерпением ждать, не чувствуя себя плохо из-за этого?

Если я хочу отпраздновать с едой, я пойду за чем-то вкусным и по-прежнему чувствую себя снисходительным, как все, что вы можете съесть суши (мой любимый!) Или тайскую еду. Вкус, но, как правило, это не тот тип пищи, в которой я заканчиваю сожаление о том, что вы съели.

Если я хочу пойти с друзьями, чтобы отпраздновать что-то, я бы предпочел поесть за хорошую еду и выпить бокал (сравнительно здорового) красного вина, вместо того, чтобы ударить в баре и иметь слишком много (для меня более одного напиток, как правило, слишком много!).

Я знаю себя достаточно хорошо, так что я не позволяю себе вознаграждать себя, отправляясь в торговый центр, но, возможно, вместо этого я закажу книгу, которую я действительно хотел бы прочитать (или, еще лучше, побаловать себя поездкой в библиотека), или отложите немного денег в сторону предстоящего отпуска.

Там есть место для жизни – здесь есть печенье, мартини – но развивайте осознание того, как вы используете эти «удовольствия» в своей жизни.

Вы заслуживаете награды, которые действительно вознаграждают вас!

Сьюзен Бяли, доктор медицины, является врачом, экспертом по ведению здоровья, тренером по жизни и здоровью, профессиональным спикером и танцовщицей фламенко. Она была признана экспертом в Today Show, а также другими крупными СМИ и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов и личного коучинга.

Посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу, десять основных простых изменений – повысить настроение, увеличить энергию и уменьшить стресс завтра.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и Instagram

Авторское право Dr. Susan Biali 2017