Удивительная Полезность Беспокойства

Источник: Charlotte Purdy / Shutterstock

Где мы будем без наших забот? Как будут готовить блюда, детей кормят, а наши счета платят? Как бы полы прокатились, домашняя работа была завершена, и поздравительные открытки были отправлены по почте вовремя?

Беспокойство уже давно имеет решающее значение для нашего выживания; они не просто орудия пыток. Наши предки, которые неторопливо прогуливались, чтобы насладиться удовольствиями красивого осеннего утра, были поглощены саблезубыми тиграми – и их гены были потеряны. Но наши параноики, существовавшие в мире, предки-защитники-предки-племена, которые жили, чтобы размножаться, передавали нам вездесущий защитный режим беспокойства.

Некоторая степень беспокойства на самом деле хороша для нас: она может помочь вырвать нас из-за отрицания, и это может побудить нас уделять приоритетное внимание нашим задачам. Самое главное, беспокойство – это первоначальный ответ. Worry – первый шаг в решении проблем. Он инициирует наши усилия по поиску решений проблем путем запуска нашего аналитического процесса – оценки текущей ситуации; генерировать варианты ответа; выбирать среди них; Выбери один; а затем реализовать его. Когда этот процесс работает хорошо, мы можем завершить наш анализ сообщением типа «Я беспокоюсь о завершении этого проекта, и теперь я собираюсь принять меры. Вот как я это сделаю – у меня есть план ».

Это полезность беспокойства. Мы очерняем процесс, когда работаем, как будто само беспокойство – это процесс решения проблем. Таким образом, мы неоднократно называем эту проблему без продуктивной обработки решений. Мы говорим: «Я должен это сделать. Если я не сделаю это, у меня будут проблемы. Я не уверен, что собираюсь это сделать.

• Студент и профессор
• 5 Методы релаксации для лучшего сна
• 3 урока, каждый из которых должен учиться у интровертов
• Screentime и Арестованное социальное развитие
• 20 способов удивить вашего партнера

Во время стрессовых ситуаций – если наш стабильный доход кажется угрожающим, если сохраняется незнакомый физический симптом, если сын начинает водить машину, или дочь начинает встречаться, – большинство из нас немного беспокоится. Как будто беспокойство становится талисманом, чтобы предотвратить неприятности, ошибки и опасности. Мы считаем, что, если мы будем достаточно беспокоиться, мы придумаем способы предотвратить появление плохих вещей. Мы чувствуем угрозу, поэтому мы действуем так, как будто все это мышление защитит нас от совершения каких-либо ошибок в суждении и что мы обеспечим правильный выбор. Затем, когда мы принимаем решение о плане действий, мы волнуемся, как способ проверить, что это правильное действие, которое действительно становится процессом вторичного угадывания наших решений.

Но мы ошибаемся. Беспокойство не должно решать проблемы. Его задача – отправить проблемы на передний план, чтобы мы знали, что исправить. И это заставляет нас больше думать о том, как все может пойти не так, как о том, как исправить трудности. В конце концов, один из способов избежать неприятностей – представить себя в этой проблеме. Представьте, что вы опаздываете на встречу и едете в спешке. Когда вы приближаетесь к светофору, он становится желтым. Вы на мгновение решили рискнуть пробежать свет, потому что это сэкономит вам драгоценные моменты. Затем изображение появляется в вашем сознании о том, что происходит очень плохо для вас и других людей в середине этого перекрестка. Вы немедленно действуете и принимаете решение остановиться. Это волнение в лучшем случае.

Но что произойдет, если мы не будем беспокоиться в процессе решения проблем?

• Страх держит депрессию на месте: часть 2
• Можем ли мы доверять нашим чувствам?
• Вы имеете дело с пассивно-агрессивными людьми? Возьмите викторину
• Новая наука сознания
• «Сдача в ход» с бесплодием

Мы можем заплатить высокую эмоциональную стоимость за ненужное беспокойство, и когда наши заботы слишком часто появляются в наших умах, эти мысли причиняют нам боль. Беспокойство приводит к беспокойству. Чем больше мы волнуемся, тем больше мы стремимся – будь то работа, семья, финансовые проблемы или болезнь. Если мы не будем беспокоиться об этом типе беспокойства и найти способы его контролировать, мы продолжаем беспокоиться.

И беспокойство абсолютно тормозит нашу работу. Во время любого проекта мы должны сосредоточить наше внимание на задаче. Но когда наше внимание продолжает перенаправляться на бесполезное беспокойство, мы становимся поглощенными собой: «Как я буду делать? Что, если я потерплю неудачу? Это будет слишком болезненно для меня. Я должен избегать неудачи! » Это неотразимые мысли, и у всех нас есть проблемы с выходом из них. Но если вы хотите, чтобы ваши внутренние ресурсы были доступны для ваших действий, вам нужно найти способ.

Да, беспокойство служит важной функцией, помогая нам решать законные проблемы, но тревожное беспокойство вызывает противоположную функцию.

В моей книге « Остановка шума в вашей голове» и в этом блоге, как продолжение этого, мы изучим проблематичное беспокойство и то, как мы ограничиваем наши успехи в обслуживании этого доминирующего претендента. Я также покажу вам, как преодолеть эту проблему.

Текст, адаптированный из « Остановить шум в голове»: новый способ преодоления беспокойства и беспокойства , HCI Books, 2016.