5 распространенных ошибок, которые повышают уровень злоупотребления

Откройте для себя 5 распространенных ошибок жертвы и 7 эффективных стратегий.

Источник: Дарлин Лансер

Злоупотребление – это власть над кем-то. Абитуриенты обычно хотят чувствовать себя выше и контролировать и доминировать. Для них общение – это не понимание. Это беспроигрышная игра. Они используют словесное оскорбление и / или насилие для достижения этого. Они часто эгоцентричны, нетерпеливы, необоснованны, нечувствительны, неумолимы, не имеют сочувствия и часто ревнивы, подозрительности и удержания. Их настроение может смещаться от веселья и романтики до угрюмого и сердитого. Некоторые наказывают гневом, другие – молчаливыми – или и то, и другое. Это часто «их путь или шоссе».

Они могут быть хулиганами. Как правило, нарушители отрицают какую-либо ответственность и перекладывают вину на своих близких и коллег. Единственное, что у всех их есть, это то, что их мотив состоит в том, чтобы иметь преимущество. Это происходит потому, что они не чувствуют, что у них есть личная сила, независимо от мирских успехов. Часто они ведут себя так, как с ними обращаются, растут, и их неуверенность, стыд и ярость с детства управляют ими.

• Голос (Враг внутри)
• Сожаление – наихудшая эмоция в спорте
• Прекратите притворяться, что вы знаете, что выглядит злоумышленник
• Остановите сокрушительные политические эмоции
• A (в основном) Fun Look on Anger

Разрешение злоупотреблений наносит ущерб нашей самооценке. Для эффективного реагирования требуется поддержка. С этим трудно столкнуться без других, которые подтвердят нашу реальность. Это особенно верно, если мы подвергались насилию в течение какого-то времени. Без внешней поддержки наша скомпрометированная самооценка приводит к неуверенности в себе, неуверенности, изоляции и повышенной зависимости от обидчика.

Общие ошибки, которые вызывают злоупотребление
Важно понимать мотивы и мышление обидчика; в противном случае жертвы злоупотреблений обычно совершают следующие ошибки, которые способствуют более жестокому обращению.

1. Умиротворение . Большинство жертв пытаются успокоить обидчика, чтобы деэскалировать конфликт и гнев. Эта тактика только наделяет обидчика, который видит в нем слабость и возможность усилить контроль. Отслеживание отправляет одно и то же сообщение.
2. Спорить . Вербальные схватки с обидчиком приводят к большему возмущению с обеих сторон. По мере того, как гнев усиливается, это также злоупотребляет. Ничего не получается. Вы проигрываете и можете в конечном итоге чувствовать себя более жертвой, больно и безнадежно.
3. Объяснение и защита . Когда вас ошибочно обвиняют или нападают, пытаясь защитить и объяснить себя, помимо простого отрицания ложного обвинения, вы откроете для себя больше злоупотреблений. Такое поведение часто основывается на желании получить одобрение обидчика. Однако мотив обидчика заключается в том, чтобы иметь власть над вами. Поэтому, если вы добиваетесь одобрения, это согласуется с обидчиками MO. Таким образом, объясняя и защищая себя, высылаете это сообщение: «У вас есть власть над моей самооценкой. Вы имеете право одобрить или не одобрить меня. Вы имеете право быть моим судьей (то есть родителем) ».
4. Ищу понимания у обидчика. Это бесполезная цель, но все же приводит к поведению жертв, которые отчаянно хотят быть понятыми. Они ошибочно верят или надеются, что обидчик заинтересован в их понимании, в то время как обидчик заинтересован только в том, чтобы выиграть конфликт и иметь превосходное положение. Таким образом, рассуждение о фактах не имеет значения. Большинство обидчиков не интересуются фактами, только оправдывая свое положение и правы.
5. Критика . Поскольку нарушители в основном не уверены, хотя они могут действовать жестко, внутри они хрупкие. Они могут блюдо, но не могут это принять. Некоторые обидчики, особенно нарциссисты, могут реагировать на личную критику с яростью и мстительностью. Эффективно противостоять насилию напрямую. Будьте настойчивы и сообщайте свои потребности. Это нормально, чтобы назвать злоупотребление тем, чем оно является.

Эффективные стратегии борьбы с насилием
Существуют эффективные способы борьбы со злоупотреблениями, хотя они не являются нашей реакцией. Они требуют образования и предусмотрительности. Вот положительные шаги, которые вы можете предпринять.

• Проблемы на рабочем месте, часть 2: «Глупые» коллеги
• Тревожное вложение и парадокс гнева
• Отличная коммуникация
• 10 признаков высокой экологической чувствительности
• Сочувствие идет глобально

1. Получить информацию. Узнайте все, что вы можете о эмоциональном злоупотреблении и созависимости. Люди в оскорбительных отношениях, как правило, созависимы. Получите Codependency для чайников.
2. Получите поддержку . Индивидуальная терапия, а также участие в 12-шаговых встречах, таких как Al-Anon или CoDA, могут быть чрезвычайно полезными. Если вас подвергают физическому насилию, получите информацию о юридических ресурсах, горячих линиях и приютах в вашем районе и прочитайте больше советов .
3. Отделить. Научитесь не реагировать и не принимать лично слова и действия обидчика. Не реагировать – это первый шаг к расширению прав и возможностей. См. « Как не быть жертвой».
4. Повысьте свою самооценку . Это поможет вам доверять вашей реальности, дать больше возможностей и дать вам возможность противостоять злоупотреблениям. Начните с остановки любой самокритики, а затем примите меры, чтобы восстановить свою самооценку. Прочитайте 10 шагов к самоуважению – окончательное руководство по остановке самокритики и просмотрите веб-семинар. Как повысить самооценку.
5. Станьте напористой . Научитесь быть настойчивыми, а не пассивными, умиротворяющими, ворчащими, критикующими или агрессивными. Получите, как говорить своим умом, стать наместником и установить ограничения и вебинар. Как быть настойчивым .
6. Установите границы . Научитесь устанавливать границы. (Также объясняется в ресурсах в # 5.) Если вы думаете, что сделали это, но что они не работают, прочитайте «1 0 причин, почему границы не работают».
7. Будьте стратегическими . Если вы имеете дело с кем-то сильно защищенным или с расстройством личности, существуют определенные стратегии воздействия. Прочтите « Работа с нарциссистом»: 8 шагов для повышения самооценки и определения границ с трудными людьми.

© Darlene Lancer 2018