5 Ключей к лучшему в день игры

Источник: Митчелл Ганн, используемый с разрешения

Что вам нужно сделать, чтобы сыграть все возможное в игровой день? Если вы спросите лучших спортсменов мира в своем спорте, вы, вероятно, получите 20 разных ответов. Но, задав этот вопрос многим спортсменам мирового класса и профессионалам, я нашел пять тем, лежащих в основе их ответов.

# 1: Контроль или контроль

Жизнь спортсмена может быть напряженной. Есть много вещей, о которых вы можете беспокоиться, и которые могут сделать вас отвлеченными, подчеркнутыми, разочарованными и просто раздраженными, и все это повредит вашим выступлениям как в практике, так и в играх. К сожалению, многие спортсмены беспокоятся о неправильных вещах. Большая проблема заключается в том, что многие спортсмены испытывают стресс из-за того, что они абсолютно не контролируют. В вашей спортивной жизни есть некоторые вещи, о которых вы должны думать, а другие вы не должны. Вещи, на которые вы должны обратить внимание, – это те вещи, над которыми вы контролируете, включая физическую форму, технические и тактические навыки, усилие, отношение, мысли, эмоции, поведение, оборудование и подготовку. Все это находится под вашим контролем, поэтому, думая о них, вы можете убедиться, что все они работают для вас, а не против вас.

В то же время, в вашей спортивной жизни, в которой вы не контролируете ситуацию, но вы все еще можете беспокоиться, включают в себя конкурентов, тренеров, официальных лиц, родителей, погоду и поле, суд или условия курса (для занятий спортом на открытом воздухе). Если вы думаете об этом, вы создаете стресс, тратите энергию и не позволяете себе сосредоточиться на аспектах вашей игры, которые действительно помогут вам хорошо играть.

• Вспоминая Фредерика Хадсона
• 10 стереотипов профессионалов в области психического здоровья
• Национальное исследование ветеранов Вьетнама, часть 2
• Профессиональное развитие в психологии II
• 7 C успеха: ясное понимание того, что мы хотим

В следующий раз, когда вы обнаружите, что испытываете стресс, задайте себе один вопрос: «Я беспокоюсь о том, что под моим контролем?» Если это не так, пусть это идет и фокусируется на вещах, которые вы можете контролировать. Если он находится под вашим контролем, вместо того, чтобы беспокоиться, что-то с этим поделать!

# 2: Доверяйте своей способности в игровой день

Разногласия, с которыми я столкнулся с тренерами на протяжении многих лет, связаны с тем, хорошо ли спортсменам думать о технике прямо перед и во время игры. Они утверждают, что если они не думают о технике, они не будут играть хорошо. Но я считаю, что если вам нужно подумать о технике в игровой день, вы не полностью укоренили ее, и одна из двух вещей случится. Либо вы не сможете использовать технику в игре, и, сосредоточившись на ней, а не играя хорошо, вы не будете играть хорошо. Или вы будете настолько сосредоточены на технике, которую вы можете, по сути, играть технически хорошо, но вы не будете играть лучше, потому что вы не сосредоточены на игре. Да, для некоторых спортсменов, особенно молодых, конкретная техника может позволить им играть хорошо. Но хорошая техника и отличная игра не всегда связаны. И в день игры они не дают очков стиля для хорошей техники. Все, что имеет значение, изо всех сил, чтобы сыграть все возможное!

• Советы сердитому юристу
• 5 советов по улучшению вашего научного письма
• Смерть в Йеллоустоне: настройка на непостоянство жизни
• Когда Невежество Блаженство?
• Когда все меняется, держитесь за здоровье

Есть время и место для размышлений о технике. Это время на практике. Именно здесь вы анализируете свою работу и концентрируетесь на определенной части, чтобы ее развивать. С повторением на практике новая техника становится автоматической, и она поможет вам хорошо играть в игры.

Но когда наступает игровой день, вы не должны ставить под сомнение, сомневаться, анализировать или фокусироваться на технике. Если к моменту начала игры у вас нет техники, вы, вероятно, не сможете ее эффективно использовать в игре. Независимо от того, какие возможности вы привносите в начало, доверяйте себе и играйте так же хорошо, как вы можете, с тем, что у вас есть в этот день.

# 3: Ожидайте неожиданного

Основным источником стресса для спортсменов являются неожиданные вещи, которые могут возникнуть в игровой день. Естественная реакция на неожиданные события – это, конечно, урод. Вы волнуетесь, теряете уверенность, волнуетесь и отвлекаетесь. В этом психическом и физическом состоянии у вас мало шансов сыграть все возможное.

Во время игры всевозможные вещи могут быть неправильными. По дороге в игры, автомобили получают плоские шины, и вы можете потеряться. В играх оборудование может сломаться. Если вы не готовы, вы будете подчеркивать и, вероятно, будете играть плохо.

Есть два способа справиться с неожиданностью. Во-первых, ожидайте неожиданного. Это можно сделать легко. Возьмите лист бумаги и в левой части страницы, сделайте список всех вещей, которые могут пойти не так в игре. Думайте о путешествиях, погоде, снаряжении и графике дня игры, для начала. Затем, с правой стороны, перечислите решения этих событий. Используя эту стратегию, вы не позволяете себе волноваться из-за непредвиденного непредвиденного события.

Конечно, вы не можете предвидеть все (s # * и происходит в спорте!), Поэтому ключ тогда становится тем, как вы реагируете на эту неожиданную вещь. Здесь у вас есть два выбора. Либо опыт вышеупомянутого уродства, который, я уверен, вы согласитесь, не делает вам ничего хорошего. Или оставайтесь позитивными и спокойными, ищите решение неожиданного события, и сосредоточьтесь на своей цели на день, который должен сыграть все возможное. Я могу заверить вас, что вы почувствуете и сыграете все лучше, если сможете сохранить свою прохладу и свой ум в игре. И мой опыт заключался в том, что с 20/20 задним числом эта вещь, которая вызвала у вас такой стресс, на самом деле не стоила реакции.

# 4: Подготовка к конкурсу

Самый критический период перед вашей игрой – час или два до начала игры. То, что вы делаете, часто будет диктовать успех вашего дня. Есть три вещи, которые нужно сделать, чтобы вы играли все возможное. Во-первых, вы должны подготовить свое оборудование (для занятий спортом, в которых задействован механизм). Последнее, о чем вы хотите беспокоиться, прежде чем ваша игра станет вашим оборудованием, чтобы вы сначала подготовили ее.

Во-вторых, вы должны получить физическую готовность и свой идеальный уровень интенсивности. Это включает в себя растяжку, выполнение упражнений разминки и вращение вашего двигателя до готовности игры.

Наконец, вы должны быть мысленно подготовлены. Эта фаза включает в себя надевание вашего «игрового лица», то есть сужение вашего внимания к игре, использование умственных образов, чтобы увидеть и почувствовать, что вы играете все самое лучшее, думая положительно и сосредоточившись на том, чтобы быть полностью на вашей игре. Этот препарат приведет к уровню готовности, при котором, когда вы выходите на поле, суд или курс, вы полностью готовы играть все возможное, и у вас есть только одна мысль: играйте как можно крепче!

# 5: Полностью завершайте себя

Есть только один способ найти успех в игровой день, и это должно быть полностью сосредоточено и полностью привержено «приведению его». Когда вы играете, просто нет места для предварительной и осторожной. Если вы отпустите или отступите, вы либо сделаете ошибку, либо будете избиты вашими оппонентами. Одна из самых важных вещей, которые вы должны делать, когда игра начинается, – это быть полностью приверженной игре так же агрессивно и хорошо, как вы можете.

Вы должны быть на 100% готовы играть как можно лучше. К сожалению, поскольку вы развиваетесь как спортсмен, вы часто сталкиваетесь с игровыми ситуациями и условиями, которые вы увидите скорее как угрозу, чем вызов. Возможно, вы не уверены в том, что собираетесь изо всех сил. Вы можете беспокоиться о том, чтобы совершить ошибку. Эта неопределенность вызовет сомнения и беспокойство. В этом страшном состоянии ума вы не можете «бросить его».

Поэтому перед игрой (на самом деле, на практике тоже) убедитесь, что вы сосредоточены на игре как можно активнее. Удостоверьтесь, что вы полностью привержены делу этого. Если вы не полностью уверены в себе, перефокусируйтесь и полностью определитесь, затем ПОЙДИТЕ НА ЭТО! Будучи приверженцем, вы будете играть лучше, делать меньше ошибок и получать гораздо больше удовольствия.

Бонусный совет №6: Избегайте одной эмоции и одного вопроса

У вас есть только один выстрел в жизни (нет никаких провалов). Вы когда-нибудь играли в безопасности в игре и пинали себя за то, что не играли сильнее? Это ужасное чувство! Вы оглядываетесь назад на игру и хотите, чтобы вы не играли так робко. Просто переживать эмоции не очень хорошо.

После каждой игры вы хотите оглянуться назад и, сыграли ли вы плохо или проиграли, можете сказать, что вы пошли за ней, и вы оставили все это там. Если вы проиграли, есть расстройство неудачи, но все равно будет удовлетворение, которое вы дали ему все. И если вы все это выложите, у вас будет гораздо больше шансов хорошо сыграть и выйти победителем.

Есть одна эмоция, которую вы никогда не хотите чувствовать, и один вопрос, который вы никогда не хотите задавать в своем спорте (или жизни). Эмоции, которую вы не хотите чувствовать, – это сожаление. Что жаль? Хотелось бы, чтобы вы сделали что-то другое. Единственный вопрос, который вы не хотите задавать, – «Интересно, что могло бы быть?» После вашей игры, сезона, карьеры и даже на смертном одре заявление, которое вы хотите сделать, полностью ли вы достигли своего спортивные цели или нет, «я дал все, что у меня было». И эмоции, которые вы хотите испытать, – это гордость за то, что вы не могли ничего сделать.