5 вещей, которые нужно помнить, когда вы смущены, чтобы попросить помощи

Источник: Антонио Гиллем / Shutterstock

Если вы боитесь, что кто-то будет смеяться над вами за то, что вы некомпетентны, или вы просто не можете признать, что у вас все это не получилось, просить помощи может быть сложно. Это тоже может быть неловко, особенно если вы чувствуете, что все остальные не отстают, а вы отстаете.

Смущаетесь ли вы говорить с врачом о своей депрессии, или вы боитесь сказать своему боссу, что вы не понимаете проект, чем дольше вы откладываете просить о помощи, тем хуже может быть ваша проблема.

Вот пять вещей, которые следует помнить в следующий раз, когда вы слишком смущены, чтобы обратиться за помощью:

1. Признавая, что вам нужна помощь, это признак силы, а не слабости.

• Как мы все вносим свой вклад в терроризм
• Neuroscience предлагает, чтобы мы были «подключены» к наркомании
• Плохие работы мешают вашему здоровью к тому времени, когда вам 40
• Единая лучшая стратегия снижения стресса
• Baby Blues-A Поиск за пределами нейронов

Легко сказать себе такие вещи, как, я должен был бы справиться с этим сам, или я идиот, который так далеко отстает . Но эти сообщения вам не помогут. Фактически, они просто замедлят вас, отвлекают вас и еще больше ухудшают вашу производительность.

Признание ваших недостатков – а не их маскировка – признак силы, а не слабости. В конце концов, вы не можете изменить то, что вы не признаете.

2. Получение помощи может сэкономить вам много времени и обострения.

• Почему тайм-ауты нуждаются в тайм-ауте
• Джудит Шлезингер о творческом гении и обманчивости
• Послеродовая депрессия: когда материнство не радует
• Демократизация игры
• Отвлечение себя в лучшем настроении

Чтобы избавить свою гордость, может возникнуть соблазн попытаться сделать это в одиночку. Но ваш отказ обратиться за помощью может привести к многому ненужному обострению. Не говоря уже о том, что вы также можете тратить много времени на то, чтобы делать что-то самостоятельно.

В некоторых случаях лучше всего раннее вмешательство. Гораздо легче получить помощь для депрессии, когда вы впервые видите предупреждающие знаки, а не через пять лет в будущем. Или легче решить проблему, которую вы только немного прикрутили, вместо того, чтобы пытаться исправить ее после того, как вы нанесли серьезный урон.

3. Поиск помощи дает другим возможность служить вам.

Некоторые люди опасаются, что просить о помощи будет беспокоить кого-то другого. Поэтому вместо того, чтобы попросить соседа помочь переместить тяжелую мебель или попросить друга оказать небольшую эмоциональную поддержку, они страдают в тишине, опасаясь, что их можно судить.

Но исследования показывают, что просить кого-то о помощи, скорее всего, заставит человека больше нравиться вам. Говорят, что Бен Франклин специально задал людям просьбы о помощи только для того, чтобы завоевать их любовь, и с тех пор исследование подтвердило, что просьба о помощи может сделать вас более симпатичным.

4. Вы не единственный, кто борется.

Если вы чувствуете себя подавленным в офисе или полностью потеряны в классе колледжа, легко убедить себя, что вам нелегко.

Но есть хороший шанс, что, если вы боретесь, кто-то другой тоже. Они могут не быть достаточно храбрыми, чтобы признать это. Если вы обнаружите смелость высказаться первым, кто-то еще может чувствовать себя более комфортно, продвигаясь вперед и признавая свою борьбу.

5. Обращение за помощью может сделать вас более комфортным в вашей собственной коже.

Отказ обратиться за помощью – это краткосрочное решение, которое приводит к более долгосрочным проблемам. Хотя это может сэкономить вам минуту смущения, избежать помощи может привести к гораздо большему смущению в будущем.

Источник: Эми Морин

Просить о помощи – отличный эксперимент: это поможет вам опротестовать негативные предположения о себе и показать, как другие реагируют на ваши запросы. И чем чаще вы это делаете, тем увереннее вы становитесь в своей способности справляться с небольшим смущением или дискомфортом.

^{Хотите узнать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.}