5 ключей к созданию умственного обучения, например, вашего спортивного обучения

Источник: CCO Creative Commons

Всякий раз, когда я говорю с спортсменами и тренерами, я спрашиваю их, насколько важно ум для атлетического успеха. За некоторыми исключениями, ответ заключается в том, что ум является или более важным, чем физическая и техническая сторона спорта. Я явно предвзятый, учитывая то, что я делаю для жизни, поэтому я не буду занимать позицию, которая, по моему мнению, более важна. Ладно, все они важны. И ум является неотъемлемой частью спортивной головоломки, которая часто игнорируется.

Тем не менее, когда я спрашиваю этих же спортсменов и тренеров, сколько времени и сил посвящено умственной подготовке, они указывают не очень много и, конечно, не столько, сколько они того заслуживают. Более того, любые попытки сделать умственную подготовку, как правило, расплывчаты, непоследовательны и в основном не связаны с другими аспектами развития спортсмена.

В этом мой вопрос: почему психическое обучение не лечится так же, как физическая и техническая подготовка в атлетике? По сравнению с физическими и техническими аналогами умственная подготовка явно имеет статус второго класса. В то время как младшие программы в каждом спорте имеют штатные технические и обученные тренеры, немногие имеют программы психологической подготовки вообще и даже меньше имеют умственные тренеры на персонале. Более того, когда предлагается умственная подготовка, ее присутствие значительно отличается от физической подготовки и технических режимов, которые получают спортсмены.

Давайте рассмотрим, что делает физическое кондиционирование и техническое развитие эффективным, а затем сравнивают его с использованием умственной подготовки в спорте сегодня. Приходят на ум пять ключевых элементов.

• Принципы психического здоровья из Мудрости психотерапии
• Качество семени и менструальный цикл
• Удовлетворяют ли фитнес-трекеры расстройства пищевого поведения?
• «Жесткая любовь» дает лучшие рабочие собаки?
• Ранний подростковый возраст и страх перемен

комплексный

Во-первых, программы физической и спортивной подготовки не просто касаются нескольких областей, которые влияют на спортивные результаты. Скорее, они являются всеобъемлющими в дизайне, нацеленными на то, чтобы каждый вкладчик в спортивный успех решался и развивался максимально. Например, программы кондиционирования включают в себя прочность, ловкость, выносливость и гибкость. Технические усовершенствования включают положение, баланс, положение верхней части тела и многое другое.

структурированная

• Исправление цели
• Возрождение Мачо: токсическая мужественность и авторитаризм
• Как вы относитесь к разочарованию?
• Беспокойство от давления: современная чума
• Краш-курс по гендерным различиям – сессия 6

Во-вторых, когда вы тренируетесь, вы не просто ходите в спортзал и делаете упражнения с произвольной силой или маневренностью. Вместо этого вы участвуете в организованных тренировках, основанных на структурированной программе, которая, по мнению тренеров, приведет к оптимальной физической подготовленности для спортсменов. Точно так же, когда вы идете в своем обучении (будь то поле, курс, суд, холм, трек и т. Д.), Вы не просто играете и надеетесь улучшить. Скорее, вы следуете технической прогрессии, основанной на вашем уровне развития. В целом, как физические, так и технические компоненты спортивного развития имеют организованную программу, состоящую из рамок и процессов, которые систематически направляют вас к вашим целям.

последовательный

В-третьих, вы бы не стали более подходящими, если бы вы работали каждые несколько недель. И вы не улучшаете свой спорт, если будете тренироваться только раз в месяц. То, что позволяет вам стать сильнее и лучше работать, заключается в том, что вы постоянно занимаетесь физической и технической подготовкой. День изо дня в день, неделя и неделя, а также месяц и месяц вы регулярно вкладываете время и силы в свои кондиционирующие и технические работы.

периодизации

В-четвертых, вы не делаете ту же самую физическую подготовку и спортивную подготовку круглый год. Скорее, вы сосредотачиваетесь на определенных областях в разное время межсезонья и соревновательного сезона. Например, у вас есть больший объем и интенсивность в начале вашей программы кондиционирования и сужение, когда вы приближаетесь к своему конкурентному сезону. Кроме того, вы сосредотачиваетесь на технике во время внесезонной спортивной тренировки, а затем переходите к тактике, а затем к конкурсной подготовке по мере приближения конкурентного сезона.

Персонализированные

В-пятых, хотя всем спортсменам необходимо делать одни и те же основные вещи в их обучении, технике, тактике – эти программы должны быть персонализированы для удовлетворения ваших конкретных потребностей, целей и этапа развития. Таким образом, ваши тренеры сосредотачиваются на своей нижней массе тела, если это область, в которой вы нуждаетесь, чтобы улучшить свое состояние. Или они подчеркивают что-то техническое, если это область, в которой вы должны работать.

Используя эти пять критериев – всеобъемлющую, структурированную, последовательную, периодизированную и персонализированную программу, довольно очевидно, что умственная сторона спорта не привлекает внимания к ней. Основываясь на моем собственном опыте и отзывах, которые я получил от спортсменов, тренеров и родителей по всей стране, это воздействие почти для всех американских спортсменов не имеет этих пяти критериев, которые настолько важны для максимального повышения его ценности для развития спортсменов.

По мере того, как вы разрабатываете свою учебную программу – физическую, техническую или психическую – вы должны применять эти пять критериев, чтобы обеспечить максимальную отдачу от ваших усилий в подготовке к следующему конкурсу.

Я предсказываю, что потребуется некоторое время, прежде чем умственная подготовка получит такое же внимание, что и его физические и технические коллеги. Но, поскольку ставки становятся выше, и конкуренция становится более жесткой в ​​вашем спорте, от уровня развития до мирового уровня, спортсмены, тренеры и родители будут искать каждую возможность получить драгоценные доли секунды, которые отделяют успех от неудачи в виды спорта. Кроме того, поскольку достигнуты пределы физической подготовки, техники и оборудования, естественно и необходимо использовать все, что умственная подготовка может предложить спортсменам. Только тогда умственная подготовка, наконец, станет равными партнерами с физическим обучением и технической подготовкой, так как спортсмены стремятся воспользоваться всеми возможностями для достижения успеха в достижении своих целей.

Если у вас есть большие цели для нашего спорта, вы не должны дожидаться, пока культура нашего спорта наверстает упущенное, как включить умственную тренировку в общее развитие спортсмена. Вместо этого вы можете получить реальное конкурентное преимущество, взяв пять критериев, обсуждаемых в этой статье, и примените их к своей программе умственного обучения в течение всего года.

Хотите сделать умственную подготовку частью своей общей программы обучения? Взгляните на мои онлайн-курсы по умственной подготовке.